昨日下班有氧：缺。步数统计：5343步，今晨称重：99.1公斤。阶段目标体重90公斤，暂不调整（第12天）。早餐：自制米汤400毫升左右，小包二...

昨日下班有氧：雨天未运动。步数统计：7942步，今晨称重：99.1公斤餐后，阶段目标体重90公斤，暂不调整（第11天）。早餐：自制米汤400毫升...

昨日下班有氧：骑行6公里。步数统计：8348步，今晨称重：100.9公斤餐后，阶段目标体重90公斤，暂不调整（第十天）。早餐：自制米糊400毫升...

昨日有氧：跳绳半小时。 步数统计：5180 步 今晨称重：99 公斤 阶段目标体重90公斤，暂不调整。 早餐：米汤200毫升左右，自制荞麦面馒头...

昨日下班有氧：自行车骑行3.3公里。 步数统计：9235步 今晨称重：99.1 阶段目标体重90公斤，暂不调整。 早餐：米汤200毫升左右，鸡蛋...

昨日下班有氧：自行车骑行7公里。 步数统计：6207步 今晨称重：98.6 阶段目标体重90公斤，暂不调整。 早餐：米汤200毫升左右，鸡蛋1只...

昨日下班有氧：无 睡前称重：无 步数统计：无 今晨称重：99公斤，反弹1公斤。 阶段目标体重90公斤，暂不调整。 早餐：南瓜粥，肉包二个，香蕉苹...

昨日下班有氧：休息日 睡前称重：98.5公斤 步数统计：2465步，统计不全。 今晨称重：98公斤 阶段目标体重90公斤，暂不调整。 早餐：豆浆...

昨日下班有氧：自行车骑行5公里，耗时43分钟。 睡前称重：98.5公斤 步数统计：10128步 今晨称重：98公斤 阶段目标体重90公斤，暂不调...