镜子练习第十天
爱你的身体，疗愈你的痛苦
我今天想要处理的痛苦或疾病是我的左耳耳鸣。
站在镜子前， 深深地凝视你的双眼，问自己这些问题：这个耳鸣是从哪里来的？它试图告诉我什么？我是不是一直在吃不健康的食物？我是不是在害怕什么？我是不是听到了我没办法消化的信息？是不是有什么情况越来越严重，我没有去处理？有什么事或什么人让我无法忍受？
我的耳鸣是这些年来家里发生的创伤事件及自己的不良认知造成的。它可能在告诉我要好好爱惜自己的身体，保护好自己的耳朵，不该听的信息不去听。我这些年来潜意识的恐惧是害怕一个人独自支撑这个家，有些事自己不能处理，无法面对，我孤独无依，害怕无力面对。现在也没有什么人让我无法忍受，只是还有些人提起来让我不舒服，不愿意提起他们。
我对自己说这些肯定句：“我自由且充分地呼吸。我聆听身体给我的信息。我以健康和营养的食物喂养身体。我允许身体在需要时可以休息。我爱我这个了不起的身体。我很安全。我信任生命的过程。我什么都不怕。” 持续重复这些肯定句。
现在，现在我可以说：“ 我爱我的左耳。我真的爱你，我健康的左耳。我喂你健康的食物，我给你足够的时间休息，我用我能找到的所有方法养护你，我允许你痊愈。”
6 再重复这些肯定句两三次。
第 10 天的记录练习
1 觉得痛苦或不舒服时，花点时间让自己安静下来。相信你更高的力量会让你知道你的生命中有什么需要改变，好让你摆脱这份痛苦。
今后，自己打算多静坐冥想，让自己的内心静下来，回归真正的自己。
2 设想你最爱的花以完美自然的姿态盛开并环绕在你身旁。当甜美温暖的空气轻轻拂过你脸庞时，去感受、去嗅闻。专注于放松你身体的每一块肌肉。
想象我喜欢的各种颜色的百合，玫瑰在竞相绽放，我靠近她们，尽情的嗅闻她们的芳香，感受她们沁人心脾的清香，把她们带进我身体的每一个细胞。
3 我是如何造成这个问题发生？我需要知道什么？我生命中有哪些部分必须改变？静心思索这些问题，让答案浮现，然后将答案写在日志里。
我从小缺少爱与关注，自我价值感低，整个生命底色偏灰，自己的认知经常偏于消极，悲观，还有一些限制性的信念，给自己带来痛苦，这些我学习以来，都在尽力调整，让自己往积极乐观正向思维转变，改变自己的认知，提升自身的正能量，找回真实的自己。
4 从你在步骤三得到的答案中选出一个，针对它写出一份你可以在今天采取的行动计划。一次改变一个就好。正如老子所言：“千里之行，始于足下。” 一小步一小步累积起来，就能在人生中创造重大改变。痛苦不一定会在一夜之间消失无踪——虽然是有可能如此。痛苦花了一段时间才浮上表面，所以，认清自己不再需要痛苦可能也要花点时间。对自己温柔一点。
今天我就开始静坐冥想，读一些疗愈正向的句子。
第 10 天的心灵信息:“ 我仔细聆听身体的信息。”我仔细感受我的身体，我爱我的身体，我每天花两个小时锻炼身体，让它保持健康有活力。
第 10 天的静心：给 “健康” 的正面肯定句 ：
我享用对我身体最好的食物。
我爱我身体的每一个细胞。
我会做健康的选择。
我尊重我自己。
我期待健康的老年生活，因为我现在带着爱在照顾我的身体。
我不断发掘新方法来改善自己的健康。
我提供身体在每个层面需要的一切，让它回到最健康的状态。
我一定会被疗愈。我不让心智造成阻碍，允许身体的智慧自然地进行疗愈工作。
我有一位非常特别的守护天使。她的力量随时都在引导我、保护我。
完美的健康状态是上苍赐予我的权利，我现在要执行这项权利
我感谢我这个健康的身体。我爱生命。
只有我能控制我的饮食习惯。我永远可以抗拒某样东西，只要我选择这么做。
水是我最喜欢的饮料。我喝大量的水来清洗身体和心智。
让心智充满愉快的想法，是通往健康最快的路。
