事件:车钥匙找不到
感受:着急、自责、烦，平静。
想法:一眨工夫车钥匙没了还着急走。钥匙在车内。钥匙在纸箱里。不找了，先搭车找对象。倒废纸时再找。
期待：自己的: 头恼清醒。
对别人的：理解不指责。
别人对自己的:帮帮我。
渴望：安全感、被理解、有价值。
生命力:我是个有价值的男人。:
做些什么:对着镜子说我是有爱的我是有力量的心定的男人，是受人尊重的人。爸爸爱我妈妈爱我，我很重要。
三禅：
食禅:晚上吃猪耳朵，味道香。养猪杀猪做猪耳朵美肴，人们付出很多辛苦。感恩之心油然而升。
行禅：下午在小区行走，感受到脚踩大地的踏实、平静，感受双腿交互运动，是那么的协调。
呼吸禅： 今天早晨醒来，自己做了几个深呼吸，把呼吸引到腹部，仔细觉察。全身麻嗖嗖。有排便的感觉。
