邻居大姐看我每天跳绳，说确实瘦了，问真的能减肥而且不反弹吗？既要减肥，还得不反弹，这确实是个问题。
减肥可以说是最大的市场需求了，但也是成功率最低的事。这么大的市场，为什么就没有奇迹呢？因为是反人性的。是什么导致的肥胖？是习惯，是惯性。
网上有个段子：脂肪肝怎么治？关监狱半年就行了。否则？人没有那么大的动力。真有了动力，他也就不会胖了！
商家也正是利用我们这种心理，推出各种所谓的不反弹的产品。但是，无论采取什么样的方法，不反弹的减肥方式根本不存在，甚至越减越肥。
因为从一开始就想着走捷径，“等我瘦下来就可以不运动了。”“等我瘦下来就可以吃甜食了。”，我们妄想减肥可以一劳永逸，甚至把减肥当成了一个任务，觉得只要完成这个任务就不用再坚持任何事情了，可能吗？
其实反弹跟最初长胖的原因是一模一样的，都是因为没有控制自己的饮食和运动而导致的。
不要寄希望于任何暴瘦捷径，那都是智商税。唯一健康且不容易反弹的方法就是：管住嘴，迈开腿。也就是合理饮食和坚持运动，产生热量差，最终达到减脂的目的。
想减肥，单靠吃也可以；多蛋白少碳水，比如早餐：四个鸡蛋，一杯牛奶，两片黑麦面包，一个番茄。当然，牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝。
运动其实是让你更有线条。体型远比体重秤上的数字更重要。也不用再纠结跳绳、跑步、波比跳、踢毽子、呼啦圈哪个更减肥，都减，前提是你坚持动起来。
其实减肥真的没有这么难，凡是能够掌握正确方式加认真坚持下来的，都能看到可喜的变化，哪怕只是认真坚持一两个月，都能看到肉眼可见的成果。但切忌减个一星期就决定放弃，或者三天打鱼两天晒网。
归根结底一句话，不要将减肥当成一个任务，而是将减肥作为一种习惯，这才是保持身材最好的方法。
