猪肉炖土豆,软糯鲜香有营养,大厨教您怎么做更入味更好吃?

一、猪肉的功效作用:

猪肉为猪科动物家猪的肉,猪在我国的大部分地区皆有饲养。含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。具有补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。

1.改善贫血

猪肉含的半胱氨酸和血红素能促进人体吸收铁铁元素,有补血改善气色的的功效;还含有丰富的铁,铁元素不仅是合成血红蛋白所不可缺少的,而且还是维持人体正常生命活动最重要的十几种酶(如细胞色素C、细胞色素氧化酶等等)组成要素。

2.促进发育

猪肌肉和其他动物优质肉一样,蛋白质中含人体所必需的八种氨基酸,即色氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、蛋氨酸和缬氨酸,而且比值很接近人体所需的比值,可以为生长发育提供足够多的营养。

3.补肾滋阴

猪肉性平味甘,有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效,主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。

4.保护视力

猪肉中还含有维生素A,维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,能促进视力,提高生殖技能,保持皮肤,骨骼,牙齿和毛发健康生长。

5.强壮骨骼

猪肉和其他动物肉一样,含有较多的钙、镁、磷、钠、钾、氯等必需的微量元素。其中钙、磷是生长骨骼的营养要素,能够强壮骨骼、预防佝偻病。

二、猪肉的营养价值:

猪肉含优质蛋白质,膳食纤维,脂肪,胆固醇,硫胺素,维生素B2,烟酸,维生素C,维生素E,维生素A,胡萝卜素,钾,磷,钙,钠,硒,镁,铁,锌,以及人体必需的氨基酸。

1、猪肉中所含蛋白质主要是高分子的肌球蛋白和肌红蛋白,是比较稳定的可溶性高价蛋白质,容易消化和吸收,具有较高的营养成分及其食用价值。

2、猪肉是高能量多脂肪肉食品。它是为人体生理活动提供能量的重要来源。脂类是细胞原生质以及神经组织重要成分,其中磷脂还可促进体内胆固醇转运。对健康而言,脂肪具有维护机体营养平衡及抗病免疫功能。

3、猪肉和其他动物肉一样,含有较多的钙、镁、磷、钠、钾、氯等必需的微量元素。其中钙、磷是生长骨骼的营养要素。铁元素不仅是合成血红蛋白所不可缺少的,而且还是维持人体正常生命活动最重要的十几种酶(如细胞色素C、细胞色素氧化酶等等)组成要素;钠、氯等元素,可以补充有机体消耗的盐分,同时也是生成胃酸的原料。

4、猪肉含维生素B族多,特别是含维生素B1最多。缺乏维生素B1,人体就会患脚气病、多发性神经炎、厌食、呕吐、脚气性心脏病、心肌障碍性浮肿及磺胺类药物中毒等疾病。

三、【菜名】:猪肉炖土豆的具体烹饪过程:

【所需食材】:

猪五花肉700克,土豆2个,香葱适量,食用油1小勺,生抽1大勺,食盐适量,大蒜适量,冰糖2粒

【烹饪过程】:

步骤1:

买一块猪的五花肉,然后放进装有清水的锅里面,开始点火,等到水开以后,继续炖煮三分钟左右,直到猪肉里面的血沫被去除干净为止。

步骤2:

猪肉块煮好以后,利用工具将其捞出来放在案板上面,然后用刀切成块状。

步骤3:

上图就是切好的猪肉块,大家切的大小只要和上面的差不多就行。

步骤4:

干净的炒锅拿出来放在灶台上开火预热,然后放入一点点食用油,随即就将切好的猪肉块倒进锅里面,开启中小火状态,拿铲子不断进行翻炒,直至猪肉里面的油脂被煸炒出来。

步骤5:

猪肉油脂煸炒出来之后,再向里面加入足量的热水,水量只要能够没过肉块就行,开大火烧开后,转中小火炖煮一小时左右,等到时间到了以后,大家拿来一勺生抽酱油,倒进锅里面对其进行上色,当然如果大家觉得颜色还不够深的话,就换成红烧酱油。

步骤6:

等锅烧的差不多的时候,大家就把已经切好的土豆块和大蒜瓣放进锅里面,然后加入一些食盐进去调味,随即把火候调整为中火状态进行炖煮,等到土豆临近成熟的时候,大家向锅里面加入两颗冰糖,然后收汁即可。

步骤7;

等到菜品被烹饪成功之后,大家将其出锅装盘,然后在菜品表面撒上一些葱花进行点缀,当然不喜欢吃葱花的可以不放。

【烹饪窍门】:

1.大家选取的土豆一定是软糯的,这样最后炖煮出来,口感才会美味香甜。

2.这道美食制作的时候,大家只需要放入一点点食用油,剩下的则是由煸炒猪肉产生油脂。

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