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此文章由.康复医学资深专家.副教授言枫老师和工作室成员共同创作。
枕边人.耳边语.呼噜声.彻夜难眠
“亲爱的，我在跟你讲话呢！” 噼里啪啦讲了一堆，怎么没儿声了，乍一看，已经睡着了。1分钟，2分钟，3分钟……哪来的噪音？啊，奔溃……
老公的呼噜声已经困扰我10多年了，每天上班，同事都会一如既往的问，“你昨天熬夜了吗？” 我默默的点了点头。
“我好难啊，明明就是老公的呼噜声，让我彻夜难眠”，我还睁眼说瞎话。谁能拯救我老公的呼噜声！
当然是小康康来拯救你了呀！
一、小康康说，“打鼾就是睡得香，你真lou！”
打鼾，常称为“打呼噜”，打鼾就是睡得好、睡得香！ 小康康不得不告诉您，这种常人认知上的一大误区。
“打鼾”常发生在“深睡眠期”，但并不意味着睡眠质量一定很好。这样的睡眠往往只是“短暂的深睡眠”，很容易回到浅睡眠，甚至回到觉醒。
二、小康康问，“这究竟是为什么呢？”
打鼾.是睡眠呼吸不畅的一种状态
正常人睡眠期间，呼吸应是“均匀的、无声的”一个过程。一旦出现鼾声，便会提示大家，他出现“上呼吸道某处或某几处的狭窄”。
如在睡眠时，反复出现鼾声。这鼾声可轻可重，影响同伴睡眠，甚至让自己惊醒。
三、小康康说，不同类型的打鼾你知道多少
1、原发性鼾症
2、成人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症
除打鼾以外，早上起床未出现头疼或疲劳，也未出现呼吸暂停低通气情况者，称为原发性的鼾症。
如睡眠时，上气道反复塌下引起呼吸暂停和低通气，白天嗜睡、注意力不集中、出现情绪障碍等，称为成人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症。
🤷♂️🤷即使是原发性鼾症，未出现病理性变化，还未上升到疾病程度，也是一种不正常的表现。正是如此，原发性的鼾症，被学术界认定为他是睡眠呼吸障碍疾病的一个起始。
三、如果鼾症发展为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症，那会发生哪些生理变化呢？
随着气道关闭时间的延长，血液中的氧气含量下降，二氧化碳的含量会升高。
此时，呼吸中枢便会不断的发放呼吸冲动，胸部和腹部的呼吸运动就会逐渐的加强，使得拼命去呼吸。
因过度呼吸，发生短暂性觉醒和过度通气，便会从睡梦惊醒。
半夜惊醒，我们却不知道找不到理由，在潜意识中便会继续入睡。
再次入睡后，因身体发生某些结构性变化而没办法改变，入睡着还会继续出现“打鼾”症状。
频繁的微觉醒（半睡半醒的状态），导致睡眠中断，即使入睡着再次进入睡眠期，深睡眠也会随之变得越来越少，睡眠质量严重下降。
四、看到“打鼾”的危害，小康康都震惊了
由于睡眠质量下降，人体认知功能会受损，于是出现白天想睡觉，工作能力下降，而且还增加了在工作或运动过程中出现意外事故的发生率。
由于睡眠和呼吸都不处于正常的生理状态，血液里的生长激素，雄性激素、儿茶酚胺、心房利纳钛、胰岛素……都会受到影响。
生长激素不足：影响儿童生长发育
雄性激素、儿茶酚胺等不足：引发糖和脂肪代谢紊乱，容易诱发肥胖症
五、小康康还统计了“打鼾”的不同因素呢，往下看！
1、受年龄、性别影响
2、外源性因素
3、内源性因素
据统计：
儿童发生率大概是为10%-20%
成年男性大概为40%
成年女性大概为24%
除了年龄和性别影响之外，还有其他外源性因素：
如吸烟、酗酒、使用肌肉松弛药物等，都会引发上呼吸道开放肌群的松弛，从而使上呼吸道塌陷狭窄，出现鼾症或者夜间的睡眠呼吸障碍。
除外源性因素，还存在身体结构上的问题：
列如，上呼吸道周围组织发生占位，以及一些颅颌骨畸形者。
颅颌骨畸形可能是先天的，也补排除长期使用不良呼吸习惯而造成。（长期使用口呼吸者，颅颌骨结构会发生改变，会造成呼吸道被堵塞的情况）。
不同人群打鼾的原因还有：
经研究发现，成年人的打鼾和肥胖有非常大的关联性
肥胖人群还会存在心血管疾病（如高血压、脑卒中，缺血性心脏病等发病率也很高）。
儿童的打鼾则多和腺样体或者扁桃体肥大有关
研究表明，儿童出现习惯性打鼾，夜间睡眠不好，白天常表现为注意力不集中、烦躁等状态。
早发现，早预防，早治疗！
六、持续关注小康康，下周同一时间带您继续解读“打鼾”的康复训练技巧！
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H. M. T运动康复工作室
文案/排版：刘钰兰
图片/初审：庾标
最终审核：言枫
