20231209：少进则退
12月9日，周六，阴有过雨，12-17度
早晨的时候一直在纠结，不是要不要跑的问题，是跑多少的问题。昨晚并没有怎么睡好，半夜醒来过两次，醒的时间还有点长。但是下周就是杭马了，周末的重点是长距离，不然，比赛当天自我心理这关过不了。按计划今天是慢跑50分钟，但是天气预报这两天都要下雨，是按计划跑？还是看天气跑呢？
最后决定看天气跑。今冬的天气是奇了怪了。新闻已经将史上最晚入冬的数据摆出来了，就等着来次寒潮，一夜入冬。早不来晚不来，目前最有可能是下周六来，好了，和杭马撞上了，心里是要做好雨雪天或低温跑步的准备了。
今天虽然阴天，气温却不低。我去往植物园路上的时候，正好大忽也来约跑，彼时，他还在床上，为了赶上我，早饭没有吃就出来了，其实那个点已经七点半都过了。事实证明睡眠对跑步影响是蛮大的，起跑时候心率就偏高，意味着整场长距离会比较辛苦。我没有按配速跑，老老实实按心率跑。以往140心率跑到510配速是不可想象的了，现在反而感觉是退步了。植物园跑步的人并不多，部分人是去体育场测试比赛了，还有部分人是外出参赛了，如明天的诸马，广马，那谁，大刘就是独自去了广州。跑步最终还是孤独人的运动，他可以一个人去参赛，而我虽然约上了大忽，还是自己跑自己的，跑到小圈前遇见杨总，陪着小跑了一会儿，最终还是各跑各的。独自爬跑，独自对话，独自沉淀，共同进步。
提到进步，自己能明显感受到，另一组让人看花眼的是昨天公布的厦马的参赛号和分枪分区图。309以内的只能穿C字头，330水平的都掉到H区了，318以内的人就有10000了。不得不说全国水平都在提高，正印了：不进则退。更何况现在已经是：少进则退的地步了。
20231209：少进则退
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