许维素老师《尊重与希望》第三课《目标架构》之笔记：

1SFBT更偏向目标导向，甚至高于例外导向。

2咨询师从个案问题转向个案所要的、想要“更好”的目标时，必须要尊重个案的方向，咨询师不能替个案选择、决定目标，而要努力倾听个案想要的程度，咨询师专注个案到底在乎什么、他的目标与咨询师认为的目标之间的差距。

焦点解决更尊重个案的情况，咨询师去贴近个案想要谈的事情去谈。

咨询目标由来访者所决定，咨询师只是以尊重、合作、不评价的态度帮助来访者建构出具体、正向化、行动化、情境化的小步骤，并帮助来访者充分利用自身存在的个人优势和内外资源平稳地一步步前进。

3咨询师要保持中立位置，不卷入其中。在爸妈与青少年之间保持中立，因二者期待不同，咨询师要从中协商，找到二者期待重叠处工作。

4个案说“我很不开心”，咨询师不可以主观认为个案目标就是想开心，因为对于某些抑郁个案，他想要的就是“平静”，所以咨询师要去关注个案所在乎的，而不能替他设定目标。

5了解个案的问题，不等于了解个案的目标，目标包含了问题，但问题却不一定包含了目标。日常生活中人们抱怨什么事情，不一定这个事情就与想要的目标有关联。同样抱怨功课压力大的不同个案，想要的目标却不一样。所以问题与目标之间是有距离的。

当个案说“不想要的”时，咨询师在同理共情后，要问“你不想要××，那么你希望有什么方面可以改变呢？”如此询问，咨询师是信任个案的。

6咨询疗效要根据个案的改变（哪怕一点点）来衡量而不是个案认为的标准。

7与个案讨论出大的愿景后再拉回到当前他能往前走的步骤。SFBT短平快的原因：个案都有一个明确的目标，清晰怎么往前走。SFBT的最大功能是引发个案更愿意改变。

8当事人知道自己要什么，这也是一种资源。SFBT倾向于怎样让个案找到他喜欢、让他开心、快乐的动力。（生涯规划）

9每次晤谈结束，都要试图让个案找到一小步行动方案，下次再来时，咨询师就与个案讨论何处已经变好。

10SFBT的目标会助个案评量何处已经发生改变，改变的程度。若个案没有进展，很有可能目标不是个案本人的。

11问个案的目标时，先去了解个案是什么让他有此目标，然后用个案的语言简述、摘要，将其语言澄清，负转正，抽象转具体。

12咨询师多去问开放式问句，让对方填空，而不能用自认为的预没答案提问。

成果问句

奇迹问句

假没问句

13小组讨论《愿景目标带来的力量》

分享聊过自己的梦想后有什么发现？

14认识自己（喜欢什么、想要什么）成为自己（想成为的人）创造自己（改变、拓展）

梦想的力量（兴趣、热情、开心满足→生涯规划）

15 SFBT企图多去询问个案理想、目标、例外、资源（摆脱受害者模式），“为了你想要的，你需要怎么做”  “怎样做才能接近你的目标或者调整下目标？”

16如果个案想不出来梦想，比如危机处理时，目标就是先求不更糟、止跌、让恶化速度减慢。

17目标发展的小诀窍

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18良好构成的目标

19    3人小组练习：将目标转为正向、所欲、具体、可行

20若个案负面描述过多，一时半会目标出不来时，咨询师先去同理共情，放慢一点，慢慢往正向目标推进，过会说“听起来你不想再继续XX了，所以你希望的是？”

同理之后，然后（抓住其语言中正向词汇）邀请个案思考：他正向期待的是？

21  如果个案能说出目标，他的力量就出来了，但个案不一定能说出目标，咨询师就要带个案在梦想多停留一会。

目标一旦确定出来，此次咨询工作已完成大半。

22促发立即行动的一小步

从个案愿意尝试的最容易开始的行为做起

细节预演

改变后会带来什么好处（增强改变动力）

另摘录：《尊重与希望》5目标

  1.SFBT坚持要由当事人的立场、以当事人的语言，确认出当事人的偏好未来与所欲目标。

    2.目标设定的原则将以现在为起点，想象未来美好的愿景，并使愿景目标与现今生活产生联结。当当事人意识到希望自己的生命中可以有什么不同时，对当事人最大的帮助会是让他“开始”去想“如何”让所希望的一切发生，而启动改变的动力。

    3.SFBT认为，当事人之所以会来晤谈，是因为他们希望自己可以“更好”。

    4.当事人当下关注、在乎和想要改变之处，即为目标。

    5.当一个人在描述问题时，来预设了应有一解决之道的存在，才是或者至少本人一定知道如何判定问题不复存在的标准。所以SFBT相信，当事人知道自己何时需要协助，便相对地能够知道，什么是可以停止晤谈的时机与讯号。

    6.有问题一定有目标，有目标不一定有问题。

    7.当事人在从问题抱怨转成所欲目标时，往往会看到当事人的期待与问题不见得有直接的关联。

    8.关于目标技巧，负转正，抽象转具体，理想转现实。由多选一，由大到小，由内在到人际，由他人到自身。

    9.目标是一个不断形成与修正的形塑过程。其中，咨询师的开放、好奇与探索之姿，常使当事人感到被信任而愿意多加倾诉，而咨询师能在倾听当事人的诉说中，澄清捕捉出奇所看重的人、事、物，并与尊重，是为关键之处。

    10.奇迹问句。在咨询师与当事人协商出晤谈的大方向之后，便适合接着运用奇迹问句。奇迹问句是sf BT的核心常能使当事人戏剧化的从谈论问题“解放”出来，将当事人充满问题的思绪，转移至以解决之道为焦点的思考。

    11.达成目标和追求愿景的多元方法的来源，即是当事人的例外、晤谈前的改变或优势资源等。

    12.当事人的“未来”是被协商创造出来的。在SFBT中，很重要的过程是“帮助当事人从问题转换成未来愿景，再从中找到目前可为的目标”。

    13.设定良好构成的目标：

    1）目标是对当事人具有建设性、重要性、吸引力的，以及符合当事人价值观，即被其认同的。当目标是当事人想要的，对当事人有意义的，有好处的，可带来希望感的，将会让当事人产生高度的改变动力。

    2）目标是可具体观察评量、清楚明确、可反映改变讯号，以及描述着行为动态历程化细节的。

    咨询师要能协助当事人将小目标予以动态视觉具体化、去除抽象化，将使当事人在头脑中进行演练、觉得行动不至于过难，从而增加执行的动机与成功率。

    3）目标具有人际互动情景和行为动态历程的详细脉络。

    4）目标必须是在当事人可控制范围内及可承担的情况下，有些难度但又可能达成的，是合于目前现实与符合成本效益的。最重要的是，目标是在晤谈后立即可行的，而非最终之目的或最核心的议题。

    如何让当事人从问题困扰中理清其真正想要的目标并不容易，其实这会是一个精细的“同步与倾听”的历程，而目标的形塑也往往是一个“不断确认”的变化历程。

    14.咨询师以贴近当事人的目标与现状为起点，并将许多行为改变的过程解析出更为细微的动作，乃是非常重要的过程。

    15.SFBT从各种可能性找寻可参考的解决问题的资源，即使是对过去、最近或未来可能性进行多元检索后，仍然需要回到此时此刻，让当事人可以开始、愿意开始、容易开始的一小步，使当时在有合理控制感的情况下，开始推动问题的改善，而不是一直卡在问题的僵局中。

    16.咨询师也需要有心理准备，若当事人的能量很低，对自己很没有信心，对未来不报任何希望，是很不容易产生想要什么目标或愿景的。因为拥有梦想是需要相当能量支撑的，因而，在面对一些没有目标，暂时不知所谓为何的当事人时，优先开发其因应之例外问句与应对问句，就比较能滋润当事人产生“敢与梦想”的能量，也才能帮助当事人酝酿自我期许的目标。

    当然，目前能够做到的一些小小应对策略，以使情况不要更糟，也可优先成为离开咨询室后的第一小步。

    如果当事人一直无法得知自己想要什么目标，咨询师可以邀请当事人做的一小步事，回去观察生活中的点点滴滴，何时何处是当事人所喜欢，希望拥有或持续拥有之处。

    17.SFBT是行动导向的，体现在每次晤谈结束时，能够帮助当事人找到可以开始具体作为的一小步上。

    18.咨询师是一个开发当事人目标与资源的专家，但应协助当事人成为他生命的专家。

    以SFBT为取向咨询师只是一位辅佐者。咨询师若能看到自身角色的意义与限制，往往更能看到自己可集中火力协助当事人之处～～当事人更能自我决定地自助之。

    19.对于当事人的目标，咨询师不能比当事人更为热情、乐观或关心，而是要能同步的与当事人前进。SFBT相信，当事人才拥有权力设定形成目标与达成目标的速度和方式，但是，激发当事人对达成目标的承诺，是咨询师的角色责任之一。

    20.SFBT是一个“建构解决之道”的晤谈，而非致力于探究成因而形成策略的问题解决取向。

    SFBT咨询师关注解决之道的本质胜于问题本质，也相信解决之道不见得与问题会有直接的关联，深入探究的是当事人现在的日常生活以及希望生活中想要的变化。