刻意训练针对的是每个有梦想的人，可以帮助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹萨克斯、写小说的人。它针对的是所有那些想掌握自己的人生、不甘心于现状的人们。

首先，找位好导师

怎么找一位好导师？

• 首先，他应当在行业或领域之中有所成就。
• 好导师在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和经验。有可能的话，做一番调查，甚至和这位导师以前的或现在的学生交谈。
• 衡量导师声誉时，要牢记主观判断的不足。在了解对某位导师的评论时，着力寻找那些对学生取得的进步以及已克服的障碍进行特定描述的评论。
• 特别重要的是查询意向中的导师在训练方面的情况。

如果你发现自己已经到了不再能快速进步，或者根本没有进步的地步，别害怕，去找一位新导师。最重要的事情是不停地向前、向前。

专注和投入至关重要

要记住：如果你在走神，或者你很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步。

学会有意地提升和精进你的技能，是提高训练效果的最强大方式。

没有导师，怎么办

富兰克林描述了自己年轻时怎样致力于提高写作水平。童年时代受过的教育最多能把句子写通顺，后来他偶然被《观察家》高质量文章所深深吸引，于是决定也要写出那样漂亮的文章，但没有人教他怎么练习。他可以做些什么呢？

• 富兰克林开始观察，一旦他忘记了文章中一些句子的措辞，可以怎样以最为相近的方式重写那些句子。

  • 因此, 他选择了自己喜欢的几篇文章, 然后写下对每个句子内容的简短描述, 只要让他能够回想起句子讲的是什么意思便行。
  • 几天后, 他开始厌倦从自己一开始写下的线索中重写文章的方法。 他的目的并不是逐字逐句地复写那些文章, 而是要写出自己的文章, 而且要让自己的文章和那些文章一样描写细致入微、 用词精准简练。
  • 他写完后,回头找到最初的文章, 将它们与自己写出的文章进行对比, 并在必要时纠正自己写的版本。

• 富兰克林发现，这些练习的最大问题是他的词汇积累并不像《观察家》的投稿者那样丰富。为弥补这一不足，他想出了前一种练习的变体。他确定，写诗将迫使他想出大量其他不同的词语, 他通常不会想到那些词语, 只有在需要与诗歌的韵律和声律模式相一致时, 才会去努力搜寻它们。

• 因此，他找到《观察家》 杂志上的一些文章将它们改写成诗句。接下来,，在等待了足够长的时间，以至于最初记下来的诗句和措辞在他的记忆中已经消失时，他再把诗句改写成散文。这使他形成了一个习惯, 就是要找到正确的词汇，并且增加对词汇数量的积累, ，至于他可以迅速从记忆中调用这些词汇。

• 最后，富兰克林再来完善文章的总体结构和逻辑。

  • 他又一次找来《观察家》的文章，并为每个句子都写下一些提示线索。但这一次，他把那些线索写在另一些纸上，并且故意把顺序打乱，使词汇完全处于无序的状态。
  • 然后，他等待足够长的时间，不仅让自己忘记了最初的文章中句子如何措辞, 还忘记了那些词汇的顺序，再一次复写文章。
  • 他找来从某一篇文章中摘抄下来的、 没有按顺序排列的提示线索, 并按他认为最符合逻辑的顺序来排列, 根据每条线索写出一些句子, 并将自己写的结果与最初的文章进行对比。

这样的练习，迫使他小心翼翼地思考怎样在文章中理清思路。如果他发现，在文章中的某些地方，他整理的思路与原文作者的思路不一致 ,他会纠正自己，并试着从这些错误中学习。

自己设计练习方法

• 从网上找一些好的主意和秘诀，试一试，看看哪些对你最合适。
• 反复做一件事，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到合适自己的方法。

跨越停滞阶段

当其他跨越停滞阶段的方法都不凑效时，跨越试试以下方法：

• 首先，搞清楚到底是什么让你停滞不前。你犯了些什么错？什么时候犯的？逼着自己走出舒适区，看一看是什么拦住了你前进的路。
• 其次，设计一种练习方法，专门来改进那个特定的弱点。
• 可能得向一位经验丰富的教练或导师寻求建议。

保持动机

保持动机也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。你要保持动机，要么强化继续前进的理由，要么弱化停下脚步的理由。

弱化停下脚步的理由：

• 留出固定的时间来练习，不受所有其他义务和分心的事情所干扰。
• 找出那些可能干扰你练习的事情，并想办法将其影响控制在最小。
• 逼迫自己走出舒适区，并保持专注。

增强继续前行的倾向：

• 一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。
• 相信自己可以成功。
• 使你身边的人都鼓励、支持和挑战你的努力。
• 将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机。