第一次听到睡前程序，是在公号上。作者说，睡前程序有助于形成宝宝良好的睡眠习惯。
今天翻看《美国儿科学会育儿百科》第六版，书中也提倡建立固定的睡眠程序，不仅有助于建立宝宝健康有序的睡眠习惯，同样有助于养育者生活和情绪平静。
现在非常流行的绘本，以及各种睡前故事的app，比如喜马拉雅Fm，荔枝Fm等等，新鲜有趣的开头，逐渐柔和催眠的结尾声，不仅促进宝宝认知大千世界，同时也促进宝宝快入睡。无论是纸质的绘本，还是音频的app，都是睡前程序的一项法宝。
那睡前程序包括哪些呢？
简言之，“洗洗就睡吧。”
洗，就是洗漱。
那怎么睡呢？
客观环境，关灯或者打开暗光线的小夜灯，营造睡眠环境。
主观环境呢，给宝宝唱轻柔的歌可以，读绘本也可以，放音频也行。
说说十五个月弟弟的睡前程序吧。
1.洗手洗脚完毕后，给爷爷奶奶，姐姐道别，飞吻。
仪式感，对孩子行为习惯的建立很重要。第一次说再见，孩子也许不会配合。久而久之，父母认真起来，他也就当回事。而且，孩子的模仿是延迟性的，并不是你马上教一样东西，他马上就会起来。孩子会在大脑里迅速输入记忆，分析，整合，再输出。
道别，是基本的社交礼仪。
每天的道别，这重复性的行为会内化为孩子的基本品格。道别，这是孩子礼貌的开端，也是孩子社会化的初步学习。重复地进行起来。
2.让弟弟找床头灯，抱弟弟一起关大灯。
我问，“弟弟，床头灯在哪里呀？”弟弟会四处寻找，当他发现床头灯的时候，他的眼睛亮了。他会爬过去拿给我，让我安上床头灯。
通过提问，通过设问句，让宝宝练习听指令的能力。宝宝通过听，在大脑分析指示的含义，并指导自己身体行为，这是宝宝认知能力（处理外界信息）的体现。
听指令，就是不断给孩子听觉刺激，让孩子主动思考怎么回应，并记忆一些关于指令的名词，从而促进大脑发育。
3.叫弟弟躺在自己睡觉的位置。
弟弟睡觉有自己的位置，我说，“弟弟，躺到自己的位置，咱们准备睡觉。”弟弟会自己爬过去，躺好。第一次见到他乖乖躺好的样子，觉得太有趣了，不禁对这个宝宝莞尔一笑。
这第三步，同样也是训练宝宝听指令的能力。
记得，把他当小大人，告诉他，你该干嘛啦。这样，宝宝能感觉到自己被关注，被爱着，会很开心。而不是妈妈少言寡语地放倒宝宝，那样宝宝也会觉得莫名其妙，这是什么情况。
4.给弟弟盖被子。
宝宝睡觉是要盖被子的，暖和，保护自己，这是建立睡觉和被子的联系。
睡前程序，每个环节都是在连接最终的睡觉。盖被子，是其中的一个环节。
5.弟弟会用被子和我玩两三次捉迷藏。
睡前，轻微互动，很好的亲子互动的小游戏，宝宝久玩不腻。
弟弟会把脸捂起来，我假装四处寻找，“咦，我的弟弟在哪里呀。我怎么都找不到呢？”
然后弟弟自己的小头会冒出来，“咯咯地笑。”玩两下，他就要喝奶。
亲子互动，是爱，是宝宝的安全感的来源。
6.喂奶。
这么大，其实我也知道奶睡不好，对于宝宝牙齿，未来断奶都不是好习惯。弟弟脾气太大，加上一些特殊原因，还保留奶睡的习惯。
7.帮助弟弟回顾一天，表扬表现好的具体的点。
我一边喂奶，一边和弟弟讲话。
宝宝一岁多一些，还不会用语言来表达自己的感受和想法。但日复一日的威力是巨大的，我愿意把语言的重复化作每天的言语叮咛与鼓励。
孩子的心智表达是一个过程。首先，父母帮助他表达，总结，不断给宝宝输入各种语言表达。其次，在第一步的基础上，逐渐过渡到父母一句，孩子补充。最后，过渡到孩子独立自主的表达一天。
而帮助宝宝回顾的意义在于，帮助孩子练习记忆能力，并有条理有逻辑地表达。
给予具体表扬，在细微小事上不断正面强化孩子的行为，建立孩子的自信心。
8.讲自己熟记的绘本，儿歌，诗词。
我一边拍睡，一边凭记忆讲三四遍绘本《猜猜我有多爱你》。接着，有感情的背诵《再别康桥》。再接着， 背诵一段小诗“爱，才是真正的字教。其余不过是散落的脚镣手铐。美神进入灵魂，仿佛一个人走进春天，再以那种方式点亮一盏灯。”最后，是对他念些一些小朋友基础的古诗词，儿歌。
这些，是我所有可以背诵下来的内容。整个进行下来，半个小时。开始我还挺激情满满的，后来有些乏味了。未来需要不断加入新内容，目的在于我觉得有趣，宝宝也觉得新鲜有趣。
讲述故事儿歌的理论依据在于，宝宝在浅睡眠时，大脑的记忆区依旧在发挥作用，大脑会进行无意识记忆。睡前故事，诗词，也是一种语言输入刺激，也是刺激大脑发育的方法。
以上是晚上的睡前程序，下来说说中午弟弟哄睡程序。
中午，因为环境还是亮的，我可以照着念英文绘本小猪小象系列。我一边奶睡弟弟，一边给弟弟读绘本。半个小时时间，我居然把五本都读完了。在哄睡加语言磨耳朵的同时，顺便自己温习了基本的英语表达。连续一个多星期，我都是在读小猪小象系列。日复一日，这样的努力看似微不足道，但在大的时间格局里，是硕果累累的。我能复述很多地道的句式，如果一年都如此，那句式更是多的不能再多。
李笑来说过时间的复利是惊人的。 1的10次幂还是1，而2的10次幂是1024。只要在原有的基础努力一点点，在时间的作用下，你的成果是惊人的。
那就，每天进步一点点，享受时间复利，也享受时间复利给予的福利。育儿路上，多加油！
