我问大家一个问题,谁知道30个山东大馒头大概有多少斤?就是普通的市面上卖的大馒头.<与大家互动>没错,大概有10斤,你想想,这一天吃一个,能吃一个月啊.那么再请问,10斤肉又是什么概念呢? 答案是连续跑步28周甩下去的肉!今天大萌就要给大家分享一下,我是如何运用三个仪式感的小心机, 坚持连续跑步28周的.减掉10斤肉的.
追忆往昔,大萌属于跑步小白.个人能力只限于健康快步走.对于跑步来说,跑400米我就累的不行了.想让我接着再跑,臣妾真的做不到啊.
但是<拉长语调>,所有的改变都是有触发点的.我的跑步触发点是从今年3月8号那天出现的,因为那一天我完成了人生第一次连续跑1km,转天呢?又连跑带走的坚持了4.8km.简直信心大增.为了呵护想跑步的这个小火苗不被浇灭,我立马写了本葵花宝典,记录了3个小心机.这三个小心机让我的跑步充满了仪式感.并让我很好的坚持了下来.
第一个小心机是:朋友圈监督的力量!
我拿出不怕丢脸的精神,发朋友圈说,我给自己制定了未来21天的跑步打卡目标:à跑三天歇一天,每次5km.这五公里要求不管有多慢,都要求自己坚持下来.并且截图为证!如果被发现哪天没打卡,就发红包给检举人.每个人10块钱.果然,朋友圈的力量是强大的,好几十人给我点赞,当我的见证人!在那21天中,为了我的脸皮,为了我的钱包,我严格按照约定,规规矩矩的出去跑步!毕竟脸皮扔出去了,不捡回来可不行! 最终,大萌没有食言.在这21天中,从第一天的7’57”的配速,到最后一天的6’22”的配速.大萌真的是咬着牙坚持了下来!
第二个小心机是:做一些尽可能让跑步变的更容易的事情.
比如,提前准备好爱听的动感音乐,你在QQ音乐客户端里,有专门的跑步音乐集锦,下载了跑步时听,很方便.又比如,尽可能变换不同跑步路线,今天,我朝东面跑,明天我就朝西面跑,增加趣味.比如按照地图,跑个平底锅的路线,跑个小王八造型的路线.还比如, 为跑步定义几个仪式感的有意义的名字. 在爸爸生日那天,跑了5.28km,谐音我爱我爸! 在母亲节那天,跑了人生首个十公里,命名为Run for Mom.在宝宝生日的6月13号,用6’13”的配速,跑了6.13km.在九月九日重阳节那天,跑了9.99km.仪式感的小心机简直给我的跑步开了挂! 让我更好的坚持跑下去!
第三个小心机是:跑步APP里的奖励
我现在用的跑步APP包含悦跑圈+咕咚,在这些APP里面,有跑步勋章,当你跑完3km,就点亮了3km的跑步勋章,还有5km勋章,10km勋章,半程马拉松21km勋章,全程马拉松的42km勋章. 除此以外,还可以免费报名参加线上马拉松.在完赛后,花十几块钱购买完赛奖牌,收集各式各样的奖牌.这也会让你的自信心爆棚. 可以更好的坚持跑下去!
就这样, 依靠这三个小心机搭建的仪式感,1.朋友圈监督的力量2.做一些尽可能让跑步变的更容易的事情3.跑步APP里的奖励.大萌最终坚持下来了,我今年的目标就是,跑一次半程马拉松21km,证明自己我可以!
