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练拳架三部曲:

第一阶段努力放松大腿。方法就是站桩一步到位蹲起时始终感受大腿是放松的，能感受到胯点在哪里

第二阶段移重心的时候，胯点找脚后跟，感受到始终是胯在动，带动其他部位，胯发力的感觉。

第三阶段脑袋抻上劲，脑袋和胯连成一体

是不是虚灵顶劲？

今天感受到移重心的时候，如果是胯找脚后跟的时候，脑袋不是吊下来，往上拎一点，膝盖不会前曲，重心能很容易的移过去，也很能感受到胯点和脚后跟对齐的感觉，整体是舒服的感觉。感觉有一股掀起的力将胳膊顶出去。

最后编辑于：2017.12.08 01:58:35

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