你是否面临着这些问题：
每天非常忙碌但似乎毫无成果；
做事情易分心、爱忘事、控制不好冲动的情绪；
严重拖延，不到截止日期无法完成计划的事项；
总觉得资源不够用，不论是时间上，还是金钱上；
……
可以说，所有这些问题都是稀缺心态导致的。造成这些问题的主要原因是稀缺俘获了你的大脑。那么到底什么是稀缺，我们该如何避免陷入稀缺陷阱，从而解决这些问题并实现从稀缺到富足的转化呢？答案就在《稀缺》这本书中。
《稀缺》这本书的副标题是：“我们是如何陷入贫穷与忙碌的”。由此不难看出这本书讨论的核心是很多人都存在的情况——“穷忙”。这本书是认知心理学和行为经济学者合著的书——行为经济学者塞德希尔·穆来纳森是哈佛大学终身教授，获得过“麦克阿瑟天才奖”。另一位作者认知心理学家埃尔德·沙菲尔麻省理工博士毕业，古根海姆奖获得者。读过这本书你会发现那些教你通过时间管理解决上述问题的书都太表面了，没有或者说较少触及到问题的核心。
这本书主要由三部分组成：稀缺的根源是什么？穷忙是如何影响我们的？我们该如何从稀缺走向富足？通过对这三部分的分析介绍，系统的讲述了稀缺这个长期存在于我们日常生活中的现象会对我们的心理产生怎样的影响，我们又应该如何处理这些问题呢？
一、稀缺心态是一切稀缺的根源
首先，稀缺是一种心态，它对人类大脑产生的影响，存在于潜意识之中。当它俘获我们的大脑时，就会改变我们的思维方式，影响我们的决策和行为方式。相信你一定有过这样的经历，想一想你逛超市时的情景，不论一开始你准备去超市买什么，如果你在非常饥饿的情况下去逛超市，你看到什么吃的都控制不住的想买，最后结账的时候你会发现自己买了很多原本不计划买的吃的。为什么你会买这么多计划之外的东西呢？就是因为饥饿导致了稀缺心态的产生，从而影响了你的购买决策。
二、穷忙和稀缺之间是怎样相互影响的？
1、贫穷和忙碌会使带宽变窄
所有人一旦身陷贫穷，其有效带宽都会变窄。所谓带宽就是心智的容量。带宽包括两种能力，分别是认知能力和执行控制力。而人们在陷入贫穷时，其带宽就会变窄，进而就会造成稀缺心态的产生。同样的，稀缺会降低带宽容量。而一直困扰你的易分心、爱忘事、缺乏冲动控制能力等问题，其实就是因为带宽变窄，带宽负担增加后对各类行为产生的实质性的影响。
2、贫穷和忙碌会使人产生管窥之见
作者通过大量的研究和现实调查发现：穷困之人会永远缺钱，而忙碌之人会永远缺时间。因为即便是给穷人一笔钱，给拖延者一些时间，他们也无法变得富足和高效。实际上，在长期性的资源稀缺中，人们已经形成了管窥之见，只能看到“管子”之中的事物，虽然这有可能为我们带来“专注红利”，但是从长远来看，这种专注会让我们产生权衡式思维，不断增加我们的带宽负担。最终，稀缺会俘获我们的大脑，渐渐让我们失去认知能力和执行控制力，变得更加愚笨和冲动。就像很多信用卡“卡奴”的行为一样，原本只是一张信用卡有欠款还不上，由于稀缺造成的管窥之见，其解决方式是再办一张卡，拆东墙补西墙，最后卡债像滚雪球一样越滚越大，债务造成的稀缺问题也越来越严重。
三、如何从稀缺走向富足？
1、余闲能够让我们轻松的避免选择负担
稀缺的本质就是没有余闲。穷人缺钱，忙碌的人缺时间，都是因为余闲的缺乏导致了选择的负担。举个日常生活中的例子，假设你准备出门旅游，如果你有个大号的行李箱，那么你在装箱的时候就会比较随意从容，如果发现有忘记装的物品，打开箱子装进去就好了；而如果你是用小号的行李箱，你就不得不在脑子里计算带什么不带什么，在物品之间做选择，这时这些信息就占据了你的带宽，增加了你选择的负担。大号行李箱与小号行李箱之间的差异就在于是否存在余闲，有足够的余闲，就可以让你避免选择负担，进而可以避免让你落入稀缺陷阱。
2、避免陷入稀缺陷阱的方法就是要拥有余闲
想一想你在平常生活和工作中是怎样的一种状态，是不是一直在当“救火队员”？整个人的精力和带宽永远都被紧急的事情占据。紧急要开的会议、紧急的客户投诉要处理、今天下班前就要交的报告……你永远都被这些紧迫的状态步步紧逼，一刻不停，却劳而无果，深陷困境中无法自拔。这种永远都在处理紧急事项情况产生的原因就是因为缺乏余闲，要避免这种情况要建立起应对突发事件的缓冲机制。改变心态，才是人们远离稀缺陷阱的唯一希望。
3、节约带宽，将问题推入“管子”视野之中
稀缺会导致带宽变窄，从而导致管窥之见。同时，带宽会影响我们的思维方式，影响我们做出的选择。因此要解决稀缺的问题，就要学会节约带宽，有效的利用带宽，将问题推入“管子”的视野之中。
如何将问题推入“管子”的视野之中呢？首先在进行计划安排时，要重新思考下截止日期的问题，因为在充满稀缺的世界里，漫长的截止日期就是酿造麻烦的问题所在。它会让问题落在“管子”之外而被忽视掉，等你意识到问题的严重性时，这又会变成一个棘手问题。
其次，所谓有效的利用带宽就是要去分配我们优先的信息处理能力。要学会安排重要但不紧急的事情，如学习、健身、思考等等，这些都不是迫切的事情，但这些是长远会影响你的事情。有了这些安排，你才能有更长远的发展，而不是一直穷忙，原地打转。
《稀缺》一书告诉我们，各种类型的稀缺（不论是缺钱还是缺时间）都有着相同的元素：管窥、借用、余闲缺乏、带宽负担。如果我们不幸陷入了稀缺陷阱，那么这几个元素就会相互作用，给这个循环增加更多负面效应。想要跳出这个循环，我们要利用余闲，节约带宽，学会关注重要但不紧急的事情。唯有这样，我们才有可能打破稀缺的魔咒，走向富足的生活。
