正值盛夏，九宫山下咸宁市区高温38度，通山县城也有35度。酷爱爬山的我，甩掉一路的辛苦，脚不停歇地全身心扎进大山，本来以为中午的烈日会把我烤焦，不曾料到山里的雨像云儿一样，远远望着就飘了过来，幸好山中间有处山洞，我只好躲了进来。
观想一：打开封闭无力的内心状态
山下的我不看或很少看手机端新闻，只是习惯听新闻联播，因为躲在山洞中，便想看看手机有无信号，随手翻阅了若干娱乐圈八卦消息，居然让我一口气读完甚至还有读后感，比如陈建斌在娶蒋勤勤之前和吴越同居8年，某球星与太太坐豪华游艇出海偶遇比基尼美女忍不住欣赏！看完就看完，内心似乎没有任何涟漪，如果在山下的日子里，我只要看到这类八卦新闻，瞅一眼标题就关掉页面，封闭而无力打开内心是我生活的常态。
打开封闭无力的内心状态是把心还原，身处空旷大山，如入无人之境，天地之间只有一人——本我，虽然是短短的二十几小时的山间生活，当环境变化，觉察封闭无力的生活状态进而调整和改变，这些给我带来的源于内心的滋养却是显而易见的！
观想二：全然相信自己
九宫山景区景点不多，登山赏景最好的景在山顶，而途中最兴奋的是移步换景之美！当我兴奋得拿手机不停拍拍拍之后，发现越接近山顶景越美，此时，最让我担心的是体力的不支，特别是同路上有游客半路返回，还有些游客埋头走山路已经累得够呛，哪里还有功夫赏景？
我个人体验是，每停歇一次都会在脑子里闪现无数个放弃爬山的念头！而坚持不懈的念头却非常脆弱，仿佛稍微停歇一下就会溜走！我选择全然相信自己——坚持不懈发现移步换景的美！
观想三：平衡身体
完整的登山过程既包括登顶之前的坚持不懈和变化的美景，也有下山路上的失落与无趣，但是并不需消耗较多体力，也算是平衡身体了。
平衡身体，怎么理解？：
由于上山路上沿途风光变幻不定，我们的脑神经接收到不同视觉、触觉等各种感官信号刺激，促成多巴胺和内啡肽的产生和释放，人体会感到快乐、愉悦和兴奋，身体再累再辛苦也感受不到。
下山路上欣赏风景逐渐不那么吸引和有趣，多巴胺和内啡肽产生和释放渐渐减少，身体没有上山时的兴奋和愉悦感觉，相反，我们会有身体不适等感觉，好在体力消耗降低，最终圆满地为自己的登山之旅画上句号！
写在最后——
随着年龄不断增加，我们长期承受的压力以及由压力引起的焦虑和不适，可能引起生存本能被过度激活，机体功能开始出现紊乱，反应强度超过了实际需求。从某种意义上说，此时我们的机体已经失去了天然的制衡能力，不是去寻找内在力量支持，而是开始从外部世界寻找某种内在缺失。这种内部损耗破坏了我们的自然防御机能，容易诱发多种疾病，并加速衰老过程。
