不要做情绪的奴隶，也不要妄图操控它。这句是我给大家的忠告。花椒年轻的时候，特别容易受到情绪影响，就是喜怒都形于色,心事都让人知。后来家人和朋友都告诉我，你高不高兴，看一下你的表情就知道了，但这样太容易被人利用了。
后来花椒学着控制自己的情绪，表现的非常理智，结果嘛，就病了。不过花椒当时的感受就是没有什么能特别提起兴趣，就像一个旁观者在看待自己的生活。
直到有一次，朋友和我争论，我把手里的电话（坑爹呢）摔得四分五裂，还把桌上的东西全部弄到地上，朋友当场就愣住了，半天没说话，我也愣住这个究竟怎么回事儿？我一向不是很冷静、理智的吗？
这次后，我去看了心理医师，我的咨询医师告诉我，你的理智一直在压制你的情感，但你某次的情感碰到临界点的时候，它就管理不了了，只剩下一个窗口就是爆发。
我问她，我究竟应该怎么样去做？她告诉我不要去压制，你要去体验，体验你的悲伤，你的愤怒。
我当时并不理解，因为体验的经历，让我非常的不舒适，一段时间内我完全管理不了自己的情绪，尤其是愤怒。我觉得方法肯定有误，继续控制，自此我就没有再去问咨询师。
其实心理咨询师哪里是要我去控制情绪啊？情绪作为人的正常反应与行为，又哪里能够被控制呢？
我们经常听别人说，谁谁可以控制自己不发脾气，其实上他们只是让自己不发作，或者当时不表现出来吧，至于私下会如何，我们也不得而知？
其实正确的方法，应该是去理解情绪，明白它为什么会有这种表现，就像你了解你朋友的性格比较率直，那么你也不会特别在意他口无遮拦；如果你的朋友性格内向敏感，那么你每次说话就会多思考一会儿，想这句对他会产生什么后果。
情绪虽然在我们体内，但其实对待它应该像朋友，或者家人，只有如此它才能更好的帮你。
文末有图。
01.焦虑是你的老师
现在信息传递越来越快，也搞得我们越来越焦虑。在没有朋友圈、微博这些途径之前，我们听见国民公公老王创办了公司，赚了很多钱，也觉得无所谓，因为毕竟和我们没有太大关系。即使我们听见朋友小张赚了钱，也觉得无所谓。
但自从有了朋友圈这些玩意儿，我们每天都受到刺激，今天小张赚了一百万，我们比他妈还早知道。今天小李又买了辆宝马，明天小王创办了公司，后天小强考上了哈佛......
周围成功的人越来越多，我们受到的刺激越来越大，想不焦虑都难。之后，我们很容易被焦虑所控制，经常遇见的状态就是我们太焦虑了，又不知道该做什么？为了缓解焦虑，我们只好看连续剧，玩游戏。还没有两天，又开始焦虑，如此往复，就生活在焦虑的影响下，生活品质直线下降。
其实焦虑是我们的老师，焦虑特别容易被事情迷惑，就像老师特别容易被我们看书（小说）、写作业（抄答案）的假象迷惑。通常我们一旦专注某种事情时，焦虑就不再出现，就比如一心想着怎么通关，满脑子都是如何过剧情。
焦虑的出现只是告诉你，我们该努力，至于你用什么方式努力，它就不明白了，所以追剧、游戏这些东西才能缓解焦虑。但其实上你并没有很好的去理解焦虑的原因，就像当初不明白老师让我们好好学习的道理一样。
如果我们花时间去弄清，焦虑这个老师究竟想要告诉你的是什么？那么焦虑感就会减少。
例如，我看见小明赚了一百万，我很焦虑。我的原因是我的工作每个月只能赚1000。那我的应对方案就应该是，如何提高我的收入，学习某项技能或跳槽，再研究可实施性。
再者，我看见小红买了一套房子，这件事儿，直接刺激了我的安全感，我很焦虑。我的原因是，房价太高，我买不起房。那我的应对方案则是我现在需要买房吗？如果需要，我可以住小一点儿或者周边吗？或者我先借钱、贷款买等等。如果不需要，那就祝贺小红，我忙着涨工资去了。
如果我们不去尝试理解焦虑，那么我们就只能被焦虑控制，每天很着急，但又出不了什么成果。如果我们试图控制和缓解焦虑，勉强可以，但解决不了根本问题，因为你压根就没明白它要告诉你什么？如果你用的方式不对，那么下一次焦虑还是要爆发。
02.愤怒是你的底线
所谓底线，也就是我们所能承受的最低标准。一旦超越了它，或者踩到了它，我们就要爆发。
愤怒就是我们的底线，只是我们并不去很好的了解它，了解我们的愤怒的原因。通常发过火了，也就是发过了，好像也就过去了。但其实下一次，我们遇到这类情况还是要发火。
就比如花椒年轻时候，特别喜好和别人争个对错，经常争着争着双方就剑拔弩张，到了最后经常争得把最初的原因都忘了。可以从“电视是长虹好还是康佳好？”争到“美国人一天洗几次澡？”
总之，就是无数次偏离主题的争论，后来花椒才明白，争论让我发怒的原因是，我觉得自己的观点被否定了，我无法接受这个事实，所以我得争下去。
当我了解这个原因的时候，每一次的争论，我都第一时间告诉别人，我的观点是这样，你觉得是否正确？如果不正确，你告诉我该如何调整？此后在争论观点这类的问题上，我几乎可以不再会愤怒，因为我知道，我的目的是让别人了解我的观点，而不是赢得争论。
再者，花椒特别不喜欢别人把自己的书架弄得很乱，但经常朋友、家人也不在意，看完了也就随便放。我就自己很生气的在那里收拾，其实我生气的原因不仅仅是收拾很累，而是这是我的底线之一。你们却每次都在上面踩来踩去，不以为然。
后来，花椒觉得他们也许并不理解书架整齐对我的影响性。每一次别人碰我的书架，我都说“你看完麻烦放回我的桌上，这是我借给你看的前提。”一开始，他们觉得不近人情，不过后来也就习惯了。最主要的事儿，是即使他们偶尔一两次忘了，我也不会那么生气了。
03.总结
其实无论是焦虑、愤怒、悲伤、喜悦等等，我们都要去充分的了解它，因为我们的情绪，不会凭空而来，它的出现必然有它的原因。如果我们不了解它的原因，那么下一次出现类似状况，我们还是会被它影响。
记住：不要做情绪的奴隶，也不要妄图操控它。每种情绪都是我们的朋友或家人，只是他们有着不同的性格罢了。
END
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