今天学习曾奇峰老师“焦虑”——对不确定性的不确定态度
一、焦虑是什么
焦虑是一种情绪和一个认知。一种情绪是：不愉快的情感体验；一个认知是：糟糕的事情即将发生。也可以称为预期焦虑，也就是说，我预感到一个糟糕的事情即将发生，因此我感到了一种不愉快的情感体验，这个体验就是焦虑了。
曾老师解释正常的焦虑是指预期是现实的，不夸大也不缩小，程度也是在可忍受范围内，正常焦虑使人处于警觉状态，有利于激活和维持解决问题的能力。我在想如果要考证，那对学习目标没完成会有紧张感，那种焦虑会让自己学习状态持续，激励自己不要放弃。
8种病理性焦虑：1、预期被夸大的焦虑。被夸大是指潜意识层面赋予该事件以特殊的意义，焦虑的程度不可忍受，解决现实问题能力受损。老师举例高考焦虑，提到俄狄浦斯冲突，我理解的是这种潜意识考的太好会“抛弃父母”而焦虑，有个前提学有所成正常发挥会考好，但考前焦虑考砸了。2、超我焦虑。无法达到内心的道德标准，无法坦然享受感官快乐，不能享受好的人际关系带来的乐趣和滋养。3、阉割焦虑。某种能力被削弱或被去除。比如家长会说只有亲人才会对你好，别人只会利用你，这会阉割孩子的社交能力，”木秀于林风必摧之“也会影响我们不敢去优秀，但内心想优秀。4、分离焦虑.5环境不确定性焦虑。6、被害焦虑。7、解题焦虑。8、存在焦虑。
焦虑是可以传递的。
思考可以充分发挥智力，让焦虑的情感认知从情绪中更加明显，当我们认知更加明确和深刻的时候，情感问题自然就能解决了。
