曾奇峰老师说焦虑。
1、焦虑是一种不愉快的情感体验,加上一个认知:糟糕的事情即将发生。所以焦虑有时也叫作预期焦虑。
这个预期如果是现实的,没有夸大也没有缩小,那么相应的焦虑的程度也会在可忍受范围内。从结果来说,这样的焦虑使人处在更加警觉的状态,有利于激活和维持解决问题的能力。
这种现实焦虑,是一个人还活着的证据。
2、如果预期的“糟糕的事情”被夸大,焦虑就会增大,当增大到不可忍受的程度,解决现实问题的能力受损时,就是病理性的了。这需要药物治疗和心理治疗。
“被夸大”是指,潜意识层面赋予这件事以特殊的意义。
3、超我焦虑。由于无法达到自己内心的道德标准的要求而产生的焦虑。这样的人无法坦然享受感官快乐,如美食、美景;也不能享受好的人际关系带来的乐趣和滋养;无法放松自己,休假都必须带着的一些书就是证明;他们需要不断地奉献,才能缓解超我打压下产生的内疚感;等等。
4、阉割焦虑。本意是身上的某个突出物可能被切掉,延伸的意思是某种能力被削弱或者被去除。比如长辈告诫孩子,只有亲人才会对你好,别人只会利用你、陷害你,这就在试图阉割孩子的社交能力。那些出众的人,属于人群中的“突出物”,ta们自己可能有阉割焦虑,众人对ta们可能有阉割冲动。
中国俗语说:出头的椽子先烂、木秀于林风必摧之等,说的就是阉割焦虑。
5、分离焦虑。人的成长过程,就是由一系列分离组成的。有分离焦虑的人,成长会变得缓慢或停滞。
6、焦虑是对不确定性的反应。婴儿完全需要他人照顾,任何不确定性都会是严重威胁。成人由于可以自己照顾自己,对环境的要求就不那么高了,或者说能够忍受某种不确定性。
7、被害焦虑。我们可能把敌意投射到跟我们不一样的人身上,然后再认为他们对我们有敌意,会做出不利于我们的事情。非我族类、其心必异,说的就是这个意思。
8、解体焦虑。人群中有相当一部分人有疑病症,他们担心某种未被检测出来的疾病会导致自己毁灭。这是一种自我破碎感、或者被他人吞噬感,来源于早年关系中自我的边界被反复突破。它离死亡还有一步之遥,可以被理解成“活着时的死亡”,比真正的死亡似乎更可怕。
9、存在性焦虑。理想的自我打压现实的自我,形成了存在焦虑。理想自我除了前面说到的道德标准外,还有外表、人格、才能、财富、受喜爱程度等涵盖一切的标准。几乎没有人能够达到自己理想的境界,所以每个人都会有不同程度的存在焦虑。
焦虑是可以相互传递。父母的焦虑会传递给孩子,我的焦虑可能传递给你。
人与人的关系最重要的问题,就是谁替谁承受和消化焦虑。
父母替孩子承受和消化焦虑,那就是合格的父母。遗憾的是,在现实中,经常是孩子替父母承受和消化焦虑。
想象这样一幅画面:孩子有时候“装出来”的学习的样子,其实是在扮演心理医生“治疗”父母的焦虑。