睡眠的方位与姿势


一、睡眠的卧向

所谓卧向,是指睡眠时头足的方向位置。睡眠的方位与健康紧密相关。

(一)按四时阴阳定东西

认为春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。

(二)寝卧恒东向

头向东卧,可保证清升浊降,头脑清楚。

(三)避免北首而卧

二、睡眠姿势

(一)常人宜右侧卧

(二)孕妇宜左侧卧

对于女性来说侧卧较仰卧和俯卧好。

(三)婴幼儿睡姿

对婴幼儿来说俯卧是最不卫生的卧姿。

(四)老人及病人睡姿

对于老年人以右侧卧最好。对于心衰病人及咳喘发作病人宜取半侧位或半坐位,同时将枕与后背垫高。对于肺病造成的胸腔积液患者,宜取患侧卧位,使胸水位置最低,不妨碍健侧肺的呼吸功能。对于有瘀血症状的心脏病人一般不宜取左侧卧或俯卧,以防心脏负荷过大 。

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