入睡前的30分钟，对你的睡眠质量非常重要。尝试下面的一些方法，机智地利用好这段时间。 不懂沐浴的人，不配拥有好睡眠 在一项研究中，加利福尼亚大学...

工作忙，应酬多，通宵玩乐，不知不觉间我们的睡眠就欠下了债。 很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几小时没啥大事儿，然而，睡眠债是会累积的，如果置之不理...

一、睡眠的卧向 所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。睡眠的方位与健康紧密相关。 （一）按四时阴阳定东西 认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜...

睡眠科普君今天要给大家科普的是： 健康有效的催眠方法以克服不良的睡眠障碍 ◆津液催眠 采取仰卧的姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生...

天人相应—养生之本 •《道德经》：“人法地，地法天，天法道，道法自然” 。提倡人要顺应自然。所以在睡不着的时候可不能随意就通过安眠药品来解决。 ...