懈怠、抵触、拖延、懒癌......这就是拖延症的具体表现形式，也是当前普遍存在的社会现象。想减肥，却总是想着从下一顿饭开始；想学习，却总是想着从明天开始；想健身，却总是想着，等养足了精神再说......类似的事情天天在我们身边发生，时时刻刻都在挑战我们的意志。
拖延症从某种意义上讲就像是一种堕落，它就像精神腐蚀剂一样，慢慢地侵蚀着我们的心灵，让我们丧失生活的信心和斗志，安于现状，不求进取，而人生将会因此付出惨重的代价。面对这些，难道我们不想改变吗？
更多的时候，我们认识到问题，振作起来，警醒自己，学会努力。但是，意志和感情往往不受我们的控制，坚持不了多久，便宣告放弃。面对失败，难道我们真的是意志薄弱吗？
诚然，现代人的拖延症是有着深刻的历史和社会原因的。人类本性就是懒惰，如同吃饱的动物一样，都会找个阳光灿烂的地方，晒晒太阳，享受生活，懒惰的特征已经深深地印刻在人类的DNA之中。另一方面，科技的发展将人类从体力劳动、复杂劳动中解脱出来，提高生产率和生活质量的同时，也造就了大量的“宅”和懒癌患者。人类和动物的区别之一就是保持一颗进取向上的心。难道要我们跟动物一样好吃懒做吗？
答案当然是否定的。著名的行为科学管理研究所所长、株式会社WILLPM International创办人、研究日本行为科学管理第一人，石田淳在《从行动开始-自我管理的科学》一书中写道：无论是想戒除坏习惯，还是想培养好习惯，只要科学管理自己的行动，就能够达成目标。
首先，要找准原因。
有人说，拖延就是容忍令人不满的现状，恐惧未来。对现状的容忍就是问题的根本所在，也是不思进取的根本原因。不满足是推进人类快速进步的动力，必须要树立对新生活的渴望，树立对未来愿景的美好愿望，才能摆脱对当下安逸生活的留恋。关于愿景，我认为模糊的愿景产生微弱的动力，明确的愿景才会产生强大的活力。
其次，要勇于尝试。
有时候，人生就像买苹果，唱过之后才知道甜不甜、算不算。生命因为未知和好奇才精彩，要大胆尝试，不要畏首畏尾。怕不甜就不买，你放弃的不仅仅是一次吃苹果的机会，而是丧失了对未来探索的勇气和信心。
第三，要从三开始。
改变，从一点开始。法国哲学家狄德罗曾经因为更换了一件漂亮精致的睡衣，就开始改变地毯、窗帘、家居等设施，称自己被一件睡衣绑架，改变了生活。由此可见，一个简单的开始，就可能形成蝴蝶效应，造成的时空涟漪，将对自己的人生产生巨大变化。改变不能一蹴而就，应该循序渐进，石田淳认为，“培养新的行动习惯时，最多不要超过三个”。比如你想学习英语，每天只需要记三个单词；你想养成跑步的习惯，每周只需要跑步三次，等等。
第四，要善于分解。
不积跬步无以至千里。再大、再高远的目标，也要从点滴做起。合理的分解，既能强化信心，又能提高效率。列出清单，分解任务是个非常可行的办法，既能够管理时间，又能够形成目标导向的做事习惯。
第五，要制度强化。
石田淳指出，要克服拖延症，只靠意志力是不可能完成的。所有目标行为的实现只有两种可能，他律和自律。强大的制度约束，才是保证行为持续有效的关键。石田淳在书中提出了用"MORS法则"来驱动自己，即：M=Measured(可测评）；O=Observable(可观察）；R=Reliable(可信任）；S=Speciic(可明确化）。提出利用“ABC模型”来创造好的结果让自己坚持行动，即：A=Antecedent（前提条件）、B=Behavior（行动）、C=Consequence(结果）。
第六，要强大心态。
毕竟谋事在人，成事在天。有些人有些事自己全力以赴就好，人生没有如果，只有后果和结果！20岁那年买得起10岁那年买不起的玩具，又有什么意义呢？人生就是这样，错过了就再也回不来了。有些事，现在不做，以后再也不会做了。因此，有了无畏的心态，加上内心的良知，何患事之不成？
杰森•斯坦森曾经说过，你每天起床之前有两个选择，要么继续趴下做你没有做完的梦，要么拉开被子完成你没有完成的梦想。对于未来，我想说：Never put things you can deal just now to tomorrow。
行动起来，拒绝拖延！
