赛安慈博士 吴至青博士
点评【2022年的第26本书】更清楚的认识了自己。人生果然是一个不断了解自己的过程，终其一生的课题。忍吞型人格，鉴定完毕，然后注意让自己的能量多多流动，表达真实的自我。
第二章 我是谁——人的四次元
>> 如果切身经历了人生重大事件，比如生了重病、所爱的人死亡等，却可能直接导致灵性的觉醒和蜕变，使人豁然开朗，进而积极面对人生，
>> 人的想法或心念像块磁铁，会吸引相同的能量。喜欢负面思考的人，会吸引另一个有着负面信念的人，两个爱抱怨的人碰到一起，互相强化对人生的负面观点，这就是我们所谓的“物以类聚”
第三章 忘了我是谁
>> 其一，为了帮助你的灵性成长，你这一生需要什么考验？其二，你这一生需要处理的业力是什么？其三，你有哪些负面信念（形象）需要在这一世清除？这几个大课题就形成了你的“人生功课”或“人生目的”。
>> 在我们意识层中，存有许多我们个性上的缺点，譬如，我们看到别人好，激起内心要比别人更好的竞争心或妒嫉心。有时候，我们听到别人的八卦，也有忍不住想加入说人长短道人是非的倾向，我们甚至有莫名其妙地自觉高人一等的优越感，这些都是显现在我们意识层上的低层自我。
>> 低层自我有先见之明，知道镜子的后面潜伏着一个很深很深的伤痛，伺机想要伤害我们，一旦唤醒伤痛，我们将会受到极大的痛苦。
2022/12/5 发表想法
这就是精神内耗
>> 这样的信念，让我们在快乐来临时不能尽情享受，反而在痛苦未来之前已经预尝痛苦千百回，这不但不值得，而且还会大量消耗我们的能量，实在是个不智之举。
>> 有些人不愿意说真话，因为担心一旦说实话，对方不高兴会引起冲突，或是把事情弄得一团糟以至于场面乱到不可收拾，于是他就把真话藏心里，而一味地顺从别人的意见。
>> 面具自我是我们认为自己应该呈现给他人的样子，也是基于理想而去刻意塑造的自我。
>> 作为孩子，对世界的认知有限，对人类行为的理解有限，对世事的领悟力也仍在发展之中，以小孩的眼光来看，如果我们没有达到父母的要求，父母生气或是责骂我们，就代表我们不再被爱。因为我们害怕不再被爱，于是我们下意识做了一个决定，那就是我必须变成另一个我，一个不同的样子，如果只做我，是不值得人爱的，所以我们创造出一个自以为比较得人爱、讨人喜欢的“理想自我”，用来掩盖那个原本不够好、不够完美的我，而这个我看似理想，其实是虚伪、不真实而且是错误的“我”。
>> 这个方式，不但会察觉有面具自我的存在，同时还能在情绪上接受它。这种和自己深层的联结，可能会让创伤不断浮现，但我们同时也会发现，自己是有缺点的，原来自己时而害怕、时而贪心、时而软弱、时而还有些坏心眼、时而麻木不仁冷心肠，即使有这么多缺点，自己还是很可爱也值得人爱，并非一无是处。
2022/12/6 发表想法
渡人就是渡己
>> 我们来这个世界的任务就是能和高层自我联结。当然，它不是唯一的任务，我们还要帮助我们所爱的人，让他们和我们一起成长，除此之外，我们还要去爱那些前世没被我们爱过，或是与我们缘分未了的人。
第四章 我变成了谁——五种人格结构
>> 口腔型的人自我形象很低，常觉得自己不够好、不如人、没有能力，而且一文不值。他们觉得这个世界的物质是匮乏的。
>> 做父母的千万不要责怪自己，认为是因为自己不够称职，才使得孩子受伤。我们必须强调，每一个人投生到这个世界，都有其目的和使命，而这个目的和责任也就是必须学习的功课。
>> 他们对爱有强烈需求，极度需要人爱，当他被爱了，他像是充了电浑身是劲，充满自信，感觉生命完整。
2022/12/7 发表想法
给自己时间不要着急，允许自己犯错，接纳不完美的自我
>> 在时间上也要学习如何掌握时间而不必觉得“不够用”，告诉自己“我有的是时间，不必急在一时”；更重要的，要慷慨地给自己时间去犯错，也就是说，允许自己犯错，因此犯了错也很好，不必自责。
>> 孩子从此时一直到两三岁之间，如果寻求自立自主的需要不能被满足，或者受到过分的压抑，孩子在日后就会形成忍吞型的人格。
>> 也包括温柔万千的强势关怀或甜言蜜语的强势控制。总之，由于父母过度控制孩子的想法或身体的功能，忽略孩子本身的情绪或灵性的发展，以致于孩子不能自由地表达自己的意见和想法。
>> 积极抗争既然不可能，忍吞型之人只有靠消极抵制才能感觉自主权。他们长大成人在团体中常抵制别人的领导或拒绝改变。
>> 自然培养不出自信心，越无自信就越轻视自己，即便有了勇气走出堡垒，也不敢单独行动，凡事最好有人陪伴，或至少得通过别人的“认可”（正如小时候父母长辈的“认可”）才肯担当。
>> 深藏不露的不只是怒气，忍吞型的人也表达不出自己的精华，他对许多事情皆有所保留：保留情感、保留自己的创造力，当然也保留他们最好、最精华的部分，亦即他们的自性本体。
2022/11/16 发表想法
参与不同的活动，做自己想做的事，勇于表达真实的自己。
>> 忍吞型的人生功课是什么？要能移转停滞不流动的能量，充分感受自由的生命，毫无保留地表达自己的实相。
>> 忍吞型的人生功课是什么？要能移转停滞不流动的能量，充分感受自由的生命，毫无保留地表达自己的实相。
第五章 气轮
>> 第三气轮最重要的作用，就是建立你的选择能力和个人独特的选择方式。
>> 于是你原本用来防御自我的肌肉放松了，你的心胸打开了，能量便源源不绝涌入第四气轮，于是你能接受所有人的好，也接受所有人的坏，这其中包括你自己的好和坏，你原谅自己也原谅别人，你更珍惜自己、宽容别人。另一方面，当别人为你付出时，你也能不卑不亢地接受，你能享受自己的“付出”，也能享受别人的“给予”，当你能用这种心态来关爱别人的时候，别人的快乐就成为你生命中最重要的事，这就是第四气轮的表现。
>> 事实上，大多数的人都在这过或不及两极端间来来去去
>> 不能接受别人的赞美，等于切断了位于第一线接受滋养和自爱的管道，更不用说下一步消化赞美之后产生能量的分解过程了。
>> 你反躬自省，知道自己的行为何时出于防卫，何时出于真心，自己的观念哪一部分来自父母或社会，哪一部分仍保留着自己的本性，你对自己了如指掌，这时候，你才真正了解个人的独特性。
第六章 如何疗愈自己？
>> 不论发生什么事情，都是我们人生的内涵，为的是要让我们找出自性本体，发掘人生目的。如果能勇敢去找寻“为什么会发生在我身上”的答案，就已经踏上自我疗愈之路了。换句话说，我们必须了解：为了自我疗愈，过去发生的所有事都是方便我们做人生功课所必须发生的。
>> 以我们多年集体疗愈的经验，有的学员感觉不到快乐，主要是有两大障碍，一为封闭的心轮，二为欠缺爱自己的能力，这是很严重的一件事，因为爱自己是疗愈最重要的途径。
>> 在我们接受了所有生命中发生的事，且对这些事情毫无批判，而继续过着完整的人生时，疗愈就发生了。
>> 但病痛的根源却是在情绪体、智性体和其上灵体。
>> 疗愈的过程即是从你以为的不完整，回归到本来就完整的你。
第七章 高次元的自我疗愈
>> “振觉呼吸”是一种极为劲爆的疗愈方法，呼吸的方法简单易懂，可化成四句口诀：大口吸气（用口而非鼻呼吸）、轻松快吐（吐气要轻快而非沉慢）、吸大吐小（吸气时肚子胀起来，吐气时肚子消下去）、波浪不断（呼与吸像海浪般毫无间断）。
>> 动物遇到危险时有三种“Ｆ”防御反应：反抗（fight）、逃走（flight）、冻结（freeze）。
>> 如果这种“进入”和“扩张”是指我们需要时间去和自己做更深层的联结，比如说在我们说话或回答问题之前，先给自己片刻时间去感觉那最深处的真我，那么，就请不要急着为了响应外界而说话，别急着应付别人问的问题而说话，请一切慢慢来，请先和自己联结，因为那是我们可以感觉自己、联结自己的时候，也正是可以“活在当下”且“安住当下”的时候，这种时候，你还担心别人怎么想吗？
>> 请记得，看似悲剧的事件往往是份厚礼，痛苦的经验也许是“有福气的教训”，它们一直在追寻真我的路上指引我们，好让我们能到达目的地。
