少年儿童骨的特点可归纳为：有机物多，无机物少，软骨多，骨质少，骨松质多，骨密质少去。
儿童少年骨中有机物多，无机物少 因此骨的弹性韧性较强，不易骨折，但硬度小，易弯曲变形，应保持良好姿势，力量训练要适当。
儿童少年骨骼未完全骨化，有许多软骨存在，长骨骨骺与骨干之间存在的软骨叫骺软骨，使骨生长。青少年骨骼生长迅速。18—20岁逐渐骨化到完成骨化。
因此，处于青少年时期在训练中要注意身体全面发展及姿势端正。如做推，蹬，踏跳和投掷等非对称动作，要注意对侧肢体的练习。硬地上练习时应注意避免骺软骨受伤发育。
