今日入伏，我们一起浪

“三伏”

所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，而伏即为潜伏的意思。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

三伏天是每年最热的三个时段,而所谓三伏是指:初伏,中伏,末伏。其中最热的当属中伏。

天文专家表示，同前年和去年一样，今年的三伏天依然是40天。民间百姓说的“苦夏”就在“

你知道三伏天从什么时候开始吗?又是什么时候结束吗?

2017三伏时间

初伏2017年7月12日-7月21日 10天

中伏2017年7月22日-8月10日 20天

末伏2017年8月11日-8月20日 10天

人们喜空调，爱冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患，身体不适等。快来看看下面这几件三伏天应该注意的事。

三伏天吃啥呢“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”

入伏这天吃饺子，是希望能平安度过夏季，祝愿祈福之意。同时头伏的饺子有 “元宝藏福”的寓意，因为饺子形似元宝， “伏”与“福”谐音。

这个季节正是新小麦收完的时候，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病。

三伏选择吃烙饼摊鸡蛋，是因为立秋之后天气转凉，再吃热汤面容易发汗着凉；并且鸡蛋饼是饼圆蛋也圆，寓意圆圆满满地过完整个夏天。

三伏是一年中最热的时节，身体很容易感觉不适，但是“热在三伏，养生也在三伏”。在这段时间内排毒，可谓是一年中最佳时机。

“起伏吃只鸡，一年好身体。” 三伏天里人的体能消耗较多,须适当补充营养。在烧鸡时可适量加入生姜,生姜性温,可以调节人体在夏季内外温差,使得人体适应外界环境,起去湿强身的作用。

三豆汤的方子出于宋代医学著作《朱氏集验方》，由绿豆、赤小豆和黑豆制成，熬制期间加入冰糖或红糖。放凉后，连汤带豆一起食用，可以祛火清热解毒、健脾祛湿、解乏、消痱子。

入伏六件事

1

颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

2

喝水最怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口地喝水。但是喝水太快，水分加快进入血液，在肠内被吸收，使得血液变稀、血量增加，对心脏不好，尤其是患有冠心病的人容易出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升，这样对身体吸收得更好，除此之外也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好，并且黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外”.冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。

要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前，眼光放远些。

3

眼睛最怕晒

在烈日之下，眼睛是最脆弱的器官。而眼睛喜凉怕热，要是不注意防晒不仅容易提前老化，而且引发各类眼疾。

上午10点到下午4点需要外出的朋友，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以淡绿色、茶色、防紫外线效果最佳。此外可多吃点养眼的食物，如山药、胡萝卜、桂圆、红枣等；夏天细菌繁殖较快并且尽量少用手揉眼睛。

4

晨练最怕早

夏季天明得早，有许多人很早到公园去晨练。然而研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

5

家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使灰尘容易附着在空气里，从而进入人的皮肤和体内。但由于肉眼很难发现，人们经常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在日常物品表面，成为尘螨及霉菌孢子的栖身地。

这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两到三天打扫一次。

6

肠胃最怕凉

在夏天是冷饮、冰冻水果等冷饮泛滥的季节，但夏季也是肠道疾病的高发期，少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

如何有效回应高温天气

多喝水

防暑第一步当然是先给身体补充足够的水分啦，保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

喝 热 茶喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

多吃含水量高的蔬菜水果

不宜过多

含水量高的蔬菜有：丝瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、

含水量高的水果有：西瓜、梨、柠檬、橙子

炎热的天气下人体抵抗力比较虚弱，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力和预防疾病的发生。多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，也可促进身体新陈代谢。

做好防晒措施

出门要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒霜。散步可以在傍晚时分。

不要剧烈运动

夏天人体的体温较高，剧烈运动后如果立即停下来休息，易发生血压降低的情况，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。

为了预防此事件的发生，就应在运动前后做一些舒展的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

室内外温度不要相差太大

室内外的温差5度以内最合适，虽然人体本身具有调节温度的功能，但长期待在室内外温度相差太大的空调下，骤冷骤热反差大，容易使体内调节功能紊乱，引发热伤风。

午睡时间不宜太长

夏天容易犯困、有疲劳感。上班期间会想利用午休时间好好睡个觉。但午睡时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间过长，容易会减少脑的血流量，减慢人体代谢，导这样醒来后更加显得疲倦。

最佳睡眠时间控制在15分钟，有睡眠困难症的朋友可以适当增加一些入睡时间。

早计划早准备，热到不想动的三伏天儿，原来也有这么多讲究呢！

本文摘自爱败妈妈网，原作者：爱败小编

涨知识 | 入伏也有这多讲究！你还躲在空调房吃吃吃？http://www.aibaimm.cn/thread-233707-1-1.html(出处: 爱败妈妈) 有改动