老婆有事很晚才回，回来后就和我谈亲家的一些事情，说亲家本来说好等有了孙子她来带，可现在连续几次又说她没有时间了，而且还要到会所坐月子！
老婆说她跟人说了，到会所坐月子我们没有钱，亲家要是没有时间就由我们来带孙子，也没有钱请保姆。也不知怎么的我一听就来气，本来还是风平浪静，不一会就狂风暴雨了！没有忍住，我和老婆大吵了一架！结果是两天不想在一起说话。
我事后也追究了发火的原因，以为有两点，一是对老婆处理不好和亲家的关系着急；二是对老婆强势个性不喜欢。只所以有了突然的爆发，可见也不是就事论事，而是一个导火索！
事后也觉得自己有点过分，也不全是老婆的问题，但思想上还是不能原谅她, 总是喋喋不休地联想着老婆的种种不是，而且是越想越多，越想越生气！情绪也变得越来越差！陷入了抑郁状态。
两天后才慢慢恢复平静！实际上我还是在生气的当时没有保持觉知的状态，而是对老婆的过去一味地追究，而且想到了未来可能带来的忧愁，这样情绪就失去了控制，而且越陷越深！如果当时能在觉知的情况下让自己停留一会儿，进入对这件事和人的臣服状态，可能就不会太着急，也就不会太生气，这样刚刚产生的一些负面情绪，焦虑，烦恼等可能就会慢慢地在你眼前烟消云散了！接下来，或者换个时间再去处理问题就会有效得多。
