2022.6.14   周二  多云  31-20度

今天气温又升至31度了，下午3点太阳真烈，这时窗帘发挥了它的作用，室内均已开启了风扇。热天穿着也蛮重要的，穿上一套轻薄吸汗舒适的衣服，穿一双舒适合脚的鞋子是蛮不错的选择。今天收集了一篇：关于”教大家怎么选一双合脚合适的高跟鞋！“的文章 ，现与大家分享一下。

像我自己也是高跟鞋爱好者，其实觉得高跟鞋是真的带给人气场的鞋型，高跟鞋在穿搭上还是很有表现力的。然而作为一个老母亲，一切还是自己方便舒适为主，所以我的高跟鞋基本以中低跟为主。

不过大家也知道，高跟鞋美则美矣，选不对的话，难穿也是真难穿。平时工作室的小助理就老是抱怨，每次买高跟鞋觉得自己美美哒，但上脚舒适度不高，利用率很低，她想知道有没有一些实用的挑高跟鞋的方法。

想想也是，虽然都叫高跟鞋，但毕竟有低跟、中跟、高跟之分，不信看看下图，你知道哪种高度适合自己吗？

问了一圈，发现小助理提的这个问题还真是困扰了不少人，那咱们今天就来聊聊，怎么根据个人脚部特点选高跟鞋吧。

穿几厘米的高跟鞋最合适？

很多人以为高跟鞋的鞋跟越高越好看，事实上，最适宜的高度与自己的身形有关，根据自己的身高和腿长选出的高度，不仅拥有美感，也可以大大减少扭伤的几率。

就我自己来说，虽然高跟鞋能给美丽加分，但舒适度依然是最重要的。怎么确定舒适度呢？我就是踮脚，让脚后跟抬高到大约45度的时候，那么后脚跟出来的那个高度基本就是咱们能承受的最大高度了。

当然，还有其他方法也能用来确定适合自己穿的高跟鞋高度。今天，就给大家推荐三种吧。

|黄金比例法

黄金比例很多人都知道，如果身材是黄金比例，相信会有很多人羡慕。其实，具体到选高跟鞋的鞋跟高度，也与黄金比例有关。

挑选高跟鞋跟高有一个通用公式：(腿长+跟高)/(身高+跟高)=0.618️。0.618就是黄金比例的近似值，腿长指的是肚脐到脚底的垂直长度。

这个公式乍一看好像有点复杂，其实可以转换一下形式，说人话就是这样：

最佳高跟鞋高度≈0.618×身高－腿长

我自己做了个小测试，我的身高是160cm，腿长94.5cm，这么算下来，最适合的高跟鞋高度是4.38cm，属于中低跟，还蛮符合我平时穿4.5cm中跟的习惯。

其实不光是高跟鞋高度，人体很多部位都有黄金比例，大家可以对照自己看看。

脚长法

通过腿长来选择高跟鞋高度的方法是这样的：坐下之后，把一条腿伸直，然后测量脚后跟到大拇指骨的水平距离，就是穿高跟鞋还能比较舒适的一个高度。

足弓法

然而，身材毕竟是复杂的，有时候满足一个条件还不行，还有其他因素制约，比如足弓。一般来说，正常足弓是没什么顾忌的，正常高度（3——6cm）鞋跟都能穿。

但对于高足弓的人来说，穿高跟鞋（6cm以上）会比平底鞋相对舒服，因为有一个弧度可以支撑脚面，要是足弓还是太高，平时可以用脚弓贴来填补一下空隙。

如果是扁平足弓的话，穿高跟鞋就会很累脚，所以能尝试的高度也会相对矮一些，平时选一些低跟的款式（1—3cm）就好，如果要穿比较高跟的，最好穿全包脚的款式。

但是也提醒大家一句，扁平足弓的人也不适合穿完全平底的鞋，工作室有个小伙伴就是这样，每次穿平底豆豆鞋也是喊累。

我觉得高跟鞋虽然好看，但也不必过于追求太高的高度。一般来说，大多数人能承受最大的鞋跟高度一般在3-8cm这个范围内，超过这个高度，往往都很难走稳，平时选买鞋的时候也可以踮脚自测一点，还能抬高两三厘米以上，就是合适的。

高跟鞋高度总结

1.鞋跟高度≤3cm：对人有益无害。

2.3cm＜鞋跟高度≤6cm：在负担范围内，但需要做适度拉伸或按摩来缓解疲劳。

3.鞋跟高度＞6cm：会给踝骨和膝盖增加负担，腿肚、背部等肌肉极易疲劳。

什么鞋型最适合自己？

除了鞋跟高度，在选择高跟鞋的时候，还要看自己的脚型选择不同的鞋型。一般来说，脚型可以分为三种：埃及脚、希腊脚、罗马脚。

埃及脚

埃及脚大拇指最长，最适合穿斜尖头、斜圆头这样的款式，脚趾合理分配好空间才不容易挤脚。

希腊脚

希腊脚是第二根脚趾最长，适合穿尖头鞋和杏仁头鞋，突出的位置刚好可以安放二脚趾。

罗马脚

罗马脚的话前面几个脚趾长度差不多，穿比较宽的鞋头才会舒服，很复古的方头和大圆头都很适合。

穿高跟鞋正确的走路姿势

你以为选好合适的鞋跟高度和鞋型就好了吗，当然不是！毕竟，穿高跟鞋可是一门技术活，如果没掌握正确的走路姿势，后果可是很严重的，模特在T台上摔倒的事情也不是没有发生。

有的人摔倒是没摔过，但穿上高跟鞋后，总感觉走路怪怪的，特别吃力。

事实上，掌握穿高跟鞋后正确的走路姿势，整个人的气质也会跟着加分，自信大气又优雅，所谓聘聘婷婷也不过如此吧。

其实，不管是穿高跟鞋还是平底鞋，我们都要记住，走路的时候整个身体都是垂直于地面的，往前倾或者往后仰都是发力不对。

正确的走路方式应该是这样的：

脚迈出去的时候，膝盖一般是伸直的，然后脚跟先着地，这样重心发力点就不会完全集中在脚尖上，走起来不至于太累脚。

走的过程中肩膀水平打开，身体就会成一条直线，步伐就会轻盈许多。

所以，如果你觉得自己穿高跟鞋走路很吃力，记得对照这几点，看看是不是自己的走路方式有问题。

选高跟鞋小tips

除了以上几个大的方面，我还总结了几个选高跟鞋的小窍门，大家可以参考：

腿型条件不太好尽量选简洁款

有些同学如果腿型条件不是太好，比如比较粗，就尽量穿一些设计简单的鞋，将重心上移，让人忽略小粗腿，选择尖头、跟高又细的鞋子，能够修饰小腿曲线，拉长腿部线条。

当然，如果腿型条件好，就可以尽情造作了。

在视觉上让小腿延伸到鞋尖

如果小腿不够长，还可以通过尖头高跟鞋来辅助变长。

除了尖头，还要注意选择留白多的鞋子，露出大部分脚背，作为腿部的延伸线。

下午3点~6点买鞋最好

一般来说，因为经过一天的行走或站立，人脚在这个时间段会出现一定程度变大，这个时间段买鞋可以最大程度保证平时穿着的舒适性。

鞋头上翘更舒适

鞋头上翘的高跟鞋相对来说舒适度更高，因为穿高跟鞋的时候脚趾都容易往前顶，有一个上翘的角度就能在一定程度上缓解压力。

鞋跟与地面接触面积越大越稳定

有些高跟鞋即便跟高，但因为是方跟，与地面接触面积大，穿上后舒适度也比一些低细跟的鞋高。

好啦，这就是今天的高跟鞋选鞋小窍门。

其实我想说，除了高跟鞋，厚底的鞋子也是增高利器呀，随便增高5cm不成问题，也就是说，如果真的穿不来高跟鞋，有木有增高又舒适的鞋呢？答案肯定是有的！

像是秋冬的话，穿高跟鞋有时候会比较累还有一点原因是，全身武装太多，脚部承受力量更大，如果想增高显瘦的话，其实穿马丁靴、烟筒靴、切尔西短靴都是能兼具舒适和增高双重作用的！

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