第一，敢于开始。和写作一样，最难的是开始。开始是成功的一半挤出一个小时，逼逼自己，放下手机，去风里跑跑，风会抱你。
第二必须坚持。又和写作一样，不想再继续的时候，再坚持一下，在月有的情况下，会越来越轻松。听各路神仙说，如如果想有任何效果，至少跑半个小时，最好一个小时。
第三，忘掉胜负。和写作一样，本来就没有输赢，不和这个世界他不和别人争，更不要和自己争。争的结果可能是一时牛逼，也可能是心脑血管意外，后者造成的持续影响大很多。
第四，享受成长。跑起来之后，很快发现，渐渐地，一千米不是问题了；渐渐地，三千米不是问题了渐渐地，一万米不是问题了。身体很贱给它足够时间适应，它就能干出很多让你想不到的事儿又和写作一样，三年一本书，十几岁开始写起，四五十岁的时候，你候，你就写完了十本书。
第五，没有终极。又和写作一样，涉及终极的事儿，听天，听命让自己和身体尽人力，其他不必去想，多想无益，徒增烦恼。
在这五个跑步原则下，跑步给我带来十个好处：
第一，欣快。肉体运动，肌腱伸缩，坚持一段时间，内啡肽和多巴胺分泌加强，不用药品不用酒精，自然欣快，
第二，甜睡。跑到量之后，身体持续微微发热，倒头便睡，一觉儿天亮做梦都梦到睡觉。
第三，能吃。跑完之后，洗个澡，真饿啊，上菜之前恨不得把筷子当成竹子吃了。等菜上来，狂吃，因为跑步已经耗掉了好几百大卡，心里毫无压力。
第四，能瘦。规律跑步之后，体重能抵抗年岁的压力。人过了四十；很多事儿逐渐看开，但是一觉儿醒来，发现腰身还能套进大学时代的牛仔裤还有肉眼可及的髂骨和腹肌，还是会开心地笑出声来。
第五，去烦。与其一起撮饭，不如一起流汗。年纪大了之后聚在一起常常不知道说些什么，尽管没去过南极，但是也见过了风雨，俗事已经懒得分析，不如一起一边慢跑，一边咒骂彼此生活中奇葩一样摇曳的傻逼。
第六，感受。航空业的确已经发达很久了，行万里路不再是牛逼的标准之一，但是很多小时候走过的路我们还没重新走过和读老书一样，再走一次，再跑一次，很多复杂的感受会超出语言表达的极限。很多小时候没走过的路还是该走一尽管生生长在北京，北京很多多好玩的地方我还是没去过，所以找个晴天，跑十公里，去牛街吃羊杂。
第七，充电。长期写作一次次提醒我，不跑步不行了。尽管鸡鸡还是能晨僵，但是一天写完五千字，如果不跑一小时，第二天完全写不出蹦蹦跳跳的段落和句子。四十岁之后的春节，我只做三项运动：写作跑步、陪父母吃饭听他们骂街。
第八，放下。跑步能让脑子暂时停止思考，脑子的闪存清空，绝大多数的纠结抹平。如果还放不下，就再跑五公里。放下之后再拿起，心神中会多出很多新意。
第九，偶遇。我在跑步中遇上过黑莓、很多毛的狗、不知名的花不知名的面目姣好的女子。
第十，独处。没有其他人，没有经常看手机的一个小时，胜却人间无数。
跑步，谢谢你。
