很高兴又得到一次学习的好机会，每次学习完都有很多收获！真的很感谢永澄老师和陈咏老师，感谢你们带给我们的精彩课程！
自己原来认为自律就是自我约束，自我管理，自我督促，但当我听完永澄老师的分享后，我才发现什么是真正的自律：
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我们对自律的理解存在的误区实在是太多啦，大致可分为以下八种：
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其实，每一个误区都是我们在认知上出现了失误！所以，要想从误区中走出来，就必须要提升自律力！
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自律是帮我们解决问题的，只有遇到问题了，才能用自律。自律是一种能力！
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当我们遇到问题时，大多人都会感到疼痛。那么，如何利用自律来解决问题呢？
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将认知从“遇到问题，感觉痛苦”改为“遇到问题，成长契机”。
如何提升自律力，我们要从以下五步做起：
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推迟满足感：推迟“小我”的满足感。满足感是讲的满足“小我”的动机需求，遇到问题，“小我”的动机是逃避，是不要承担风险。如果我们总是选择立刻实现“小我”的满足感，那么理性我很可能痛苦终身。所以，当我们碰到问题，就应该意识到问题是成长的契机，不要逃避，要推迟“小我”的满足感。
比如，我们早晨赖床，本来计划6点半开早会，6点定的闹钟，可是当闹钟响了以后，“小我”不愿意离开暖和的被窝，又拖延15分钟，但是，我们还要开早会，又不得不起床………
直面现实：直接面对现实，即使自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要去逃避。早起，虽然我不喜欢，但是我必须还要早起。
承担责任：承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任。”早起开会，是我的责任。
承诺改变：作出承诺要去改变现状，无论多困难都要去尝试。虽然内心不太愿意早起，但是，为了责任，为了成长，我必须早起。
采取行动：行动起来，一切就会变得不一样。每天6点必须起床！
以上5个步骤就是一个短期自律的全过程。只要刻意练习，我们就能全面提高自律力了！关键是坚持！
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通过今天的学习，我想我很快会从之前的误区中走出来，提高自己的自律力！
