这两天，学习了思维导图和高效阅读的具体步骤。

梅结合《被讨厌的勇气》一书为我们演示了高效阅读和思维导图的实际应用。     

思维导图是一项全方位的视觉和图解的工具，它能够帮助和驾驭你的思维，以及想象力，帮助你真正的拓展你的思维，帮你提高效率，从而搭建你的超级大脑。

思维导图是一种革命性的思维工具。思维导图的好处是发散性思维，能提高记忆力，提高效率，锻炼心智的一种学习方式，通过文字发散，图形的支撑，关键词，分支，充分调动全脑的思考。

学习高效阅读需要我们改变思维定视，建立精英思维 ；改变旧有的阅读态度 ，一字一句阅读 建立全新的阅读态度；改变对待作者的态度，改变阅读时间的态度；改变阅读的方法，带着明确的目标去阅读；还要改变阅读认知，读书只读一流的书。

高效阅读具体的九步：

①外部准备安静的环境，舒适的书桌，书和笔，水杯和绿植，营造我已经准备好的阅读态度，主动调动潜意识

②内部准备冥想一分钟，练习呼吸，专注当下，察觉情绪

③调动潜意识告诉自己我是最棒的

④预习设定时间，设定高效目标，设定一小时闹钟。设定阅读意愿，我要花多长时间来读？读这本书的目的是什么？写主题，写目标

⑤写下具体的问题  关键词a提出一到三个问题，量化问题，精确 结合自己的情况b提取关键词。

一级主题：跟你的目标主要内容相关，多次出现你感兴趣的，也许是你没见过的词汇 

二级主题：一边读，一边写，一边思考，一边记忆c用树枝串联起来，用弧度的线d

三级主题：自我决定论，知识流派，人类基本动机关键词记忆法：通过关键词来记忆特定的信息，快速建立完整学习体质 激活与记忆

⑥心流全脑阅读a. 改变所有的阅读习惯，不回读，不纯读，不默读，快速浏览找到关键词。

快速定位关键词五种技巧：1整片阅读法.2多方面跳动阅读法.3跳读法.4摘抄法—摘抄原文.5略读—不懂的略过

⑦关键词笔记输出法—思维导图

⑧输出文章写出你的启发，感受，理论知识，用精准的语言定义

⑨教会别人 通过运用思维导图阅读了【被讨厌的勇气】一书。该书主要以阿德勒心理学为理论，从我的不幸是谁的错，一切烦恼都来自于人际关系，要有被讨厌的勇气，认真的人生"活在当下”几个方面，通过哲人和青年的一问一答展开的讲述。

关于我们的不幸，阿德勒心理学明确否定心理创伤，决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。人在生气时的愤怒也是捏造出来的，所谓愤怒其实只是可放可收的一种“手段”而已，愤怒也是达到目的的之中手段。

现在的你之所以不幸正是因为你自己亲手选择了“不幸”，而不是因为生来就不幸。接着讲述了我们的烦恼，我们太害怕被他人讨厌，害怕在人际关系中受伤，所以我们就一直有烦恼。

人的烦恼皆源于人际关系，因为内部烦恼是不存在的。烦恼还因为自己的自卑感，我们常常进行自我价值评判，其实困扰我们的自卑感不是客观性的事实，而是主观性的解释。我们无法改变客观事实，但可以任意改变主观解释。

我们的自卑情结也只是一种借口，因为我们喜欢追求卓越，追求优越性。其实不与任何人竞争，只要自己不断前进即可，我们不断向前迈进并不是为了与谁竞争，价值在于不断超越自我。

所以我们要学会课题分离，不干涉别人的人生课题，因为能够改变自己的只有自己。

拥有自由的勇气，就可以没有烦恼，自由就是不再寻求认可，自由就是被别人讨厌，然而人际关系的王牌也掌握在自己手里。

不要活在别人的期待中 ，没必要去满足别人的期待。

在接着说一下勇气，人唯有在能够感觉自己有价值时，才有勇气。

人只有在可以体会到“我对共同体有用”的时候才能够感觉到自己有价值。

我们不是世界的中心，只是世界地图的中心，我们是共同体的一部分，而不是中心。归属感不是生来就有的东西，要靠自己的手去获得。

人只有再能够感受自己有价值的时候才可以获得勇气。只要存在着，就有价值。最后说到活在当下，过多的自我意识，反而会束缚自己。

要建立起共同体感觉，从“自我接纳”“他者信赖”他者贡献“三点做起。

学会我执和他人的关心的转换。可以在这里得到归属感，人生的意义，由你自己决定，就在此时此刻。

如果把强烈的聚光灯对准“此时此刻”，那就会既看不到过去也看不到未来。

人生是连续的刹那，根本不存在过去和未来。起决定作用的既不是昨天也不是明天，而是“此时此刻”。

这是一本值得再三品味的好书。

明天还要再读一遍。