2021年1月13日（辟谷day13）
体重：89.2斤
餐食：早餐：柠檬蜂蜜水1杯➕保健品1颗 午餐：葡萄干10颗➕梅片3➕鹌鹑蛋2颗 晚餐：梅片2片➕汤2碗➕红茶数杯。
不知不觉辟谷第13天啦。生理期第2天。连夜里也没有饿的感觉。家里零食太多，除了偶尔嘴馋吃点葡萄干梅片之类。早餐终于喝到了心心念念的蜂蜜水，吃了一颗保健品。中午，吃了葡萄干10颗，鹌鹑蛋2枚。晚上去上古琴课，上课前把龙儿爸爸和龙儿晚餐安排好。其中做了菠菜鸡蛋汤，我自己晚餐就顺带喝了2碗清汤。没有喝温水了。上课前喝了数杯红茶。
辟谷第13天想聊一下：辟谷14天以来，跟辟谷7天还有日常我们说的轻断食2天3天的区别。
1：首先辟谷是以7天倍数计算的，可以7天，14天，21天或者28天。能力强的可以辟谷更长时间。辟谷目的是排毒，养生，修心等。而减肥真的是辟谷附带的福利（备注：想减肥必须做好复食）。而轻断食，目的更单纯。大家一般为了健康或者减肥。一般流行的有正常饮食5天轻断食2天 或者 正常饮食3天断食1天再正常饮食2天断食1天，这个方法对于长线减肥计划是很有效的。
2：辟谷和轻断食，在于复食时对于饮食的欲望不同。辟谷时间越长，对于食物的渴望越少（有点成仙的那种感觉。 ）辟谷一般前3天对于饮食欲望比较强烈，这是大家最难度过的时期，度过前3天后，慢慢的不再那么渴望食物。我人生第一次辟谷是2015年为时7天。我记得辟谷7天后，复食第一天我还能吃得下一碗粥。但是这一次我辟谷13天了。我发现我即使喝一杯蜂蜜水或者喝一些汤，立马就很饱，不再想吃东西。（不是克制不吃。是大脑和肠胃都告诉我，不想吃）这，说明辟谷14天和7天人的肠胃状态也不一样了。人的肠胃已经随着辟谷时间的延长而恢复到娇嫩状态，有人形容像婴儿一样了。必须要求，你从最简单的汤汤水水等流食逐渐复食起。跟普通人想象中，辟谷结束，立马就想大吃大喝一顿是不一样的🤣🤣🤣（因为你大脑和肠胃都告诉你不想吃）再来说说，为何轻断食2天1天，或者有些人想辟谷却只坚持2天3天就坚持不住了。然后停下来，立马就能大吃大喝。因为，那个时候人还处于对食物渴望期。就是夜夜都把想吃的食物都默默想一遍那种肚子饿的咕咕叫状态。让你去吃。你当然吃得下！！！ 🤣
所以不要把断食3天和辟谷7天14天做同类比较。
辟谷，说白了，就是人与自己的身体斗智斗勇的一种过程。人，肉体凡胎，生来就是有饮食的贪欲。并不是说你的身体营养不够，而是贪欲使得我们进食。每个人都是。
辟谷前3天。你饿的时候，因为身体把你肠胃内的食物消耗尽了。它用饥饿逼迫你来进食，身体不肯轻易燃烧脂肪，或者拿出储备在身体里本来的能量。其实人五脏六腑里都有脂肪，还有血管里。哪里哪里都是储备能量。等你实在不吃饭。身体。没办法。然后才帮助你消耗脂肪，包括人内脏脂肪。还有人体细胞还会进行奇妙的自噬行为，一些老化的不好的癌变的细胞都会被好细胞自噬分解。血液里的垃圾等，都会被清除。所以。这样想来，肥胖者，三高患者，还有很多癌症患者，都可以尝试辟谷来提高自己身体的能力。
3：辟谷真的什么都不能吃只能喝清水吗？不是的。我个人不赞同只喝清水。我参考不少辟谷人的方式。倘使我们不会采气服气打坐练功冥想之类，也没有师傅的指导。。我个人建议不要清水辟谷。。。。其实很多辟谷人士并非肥胖人士，比如我，我辟谷时96斤。会比较担心低血糖现象。为何担心呢？因为我还是在家辟谷，在家要干很多事，要照顾小孩照顾家。而不是在山里头一个人清净辟谷。🤣所以，我参考弘一法师的第一次辟谷，他会喝梨汁等果汁吃一些梅干。 我个人觉得这个方式挺好的。大家可以喝一些梨汁橙汁，或者怕低血糖吃点红糖水蜂蜜水等。或者吃一颗红枣呀都可以。然后我还建议大家吃一些维生素，维生素，维生素。谢谢。维生素很重要。
就这样。明天最后一天。加油。
