我们的余光恐惧症是怎么恶化的呢？最开始余光只是每个人都有的正常现象，我们注意到它，把它认作了异常，并想方设法去控制它，然而余光这东西是无法人为的自如控制的。所以我们会感到不自在，然而这种不自在感强化了自己的余光是异常的这样的想法，于是我们更加急于通过控制来摆脱它，然而多年的现实在告诉你，你办不到。不仅你办不到，没有任何人能办到，包括我。
正确应对余光的方式不是控制，恰恰相反，是不控制，带着余光去生活，为什么呢？因为每个正常人都有余光，余光是一个人身上固有的属性，你要除掉余光，除非把自己弄瞎，除此之外别无他法，我们只能接受余光的存在，承认余光的确是我们身体的一部分。
如果你短暂忘记了余光的存在的话，自己就正常了，实际上即便你没有忘记余光的存在，你也是正常的，区别在哪里呢？你把余光当作“眼中钉”来摆脱了。很多事情都这样，它本来不是问题，然而当我们煞有介事的把它当成一个问题后，它就真成了一个问题，而且我们越是关注这个问题这个问题就越严重。比如说这个世界本没有鬼，然而有的人却煞有介事的在提防着它，结果越提防越害怕，本来一开始不怕鬼的，后来却怕得不敢一个人待家里，原因就在与有的人在试图摆脱自己的恐惧。
很多事情都这样，你越摆脱它，它就越严重。包括我们的余光，你越尝试着摆脱它，你越会发现它如形随形，片刻不离，让你形销骨立。
有神经症的人都有疑病素质，所谓疑病素质，简单说就是疑心病，比如说一些朋友认为身边人能察觉到自己的余光，这只是一种主观感受并非现实，我们需要扭转自己“主观感受为本位”的倾向，同时培养“现实本位”的思想，什么叫现实本位呢？就是不要总拿感受当真事，我们的所有主观感受都可以用现实的眼光作现实的分析，在我们的感受经得起逻辑的推敲现实的拷问的前提下我们才能把它当作事实。
那么从现实的立场来看，一个人会被别人的余光影响吗？现实是不管你人在侧边还是后边，不管你用余光还是直视，甚至是偷窥，对方都是没有知觉的，要不然这世上的哪还有偷窥狂的生存环境呢？
那些奇怪的感受不过是我们敏感的神经在捕风捉影罢了。
