11月过完，2017的余额再剩20多天。
在这个考核年终kpi的时间，你的个人目标完成的怎么样了？想考的驾照、想学的技能、要买的包包都在哪里，每一个小目标的达成，都逐渐地会积累成一个大目标。暴走早餐2017的目标就要完成了，关于早餐带来的成长和改变，以前的文章里详细谈到过。
另一件有成就感的事情就是这个公众号，从最开始的记录和分享生活经验，到现在可以和大家交换意见、讨论问题，我们的关系更近，话题也更多，有时候想起来会笑出声，这就是我们生活中的虽然小但是确定的幸福。
前两天，后台有朋友留言感谢暴走夫妇，为什么呢？因为她的愿望正在实现，这样的生活难道不是充满希望，不值得鼓掌？
以下是暴走早餐12月的每日做法，我们把每天的早餐都记录下来，希望能帮助继续坚持早餐这件事。喜欢的朋友可以关注公众号，回复暴走早餐即可获得每日速成攻略。欢迎大家多多交流，从早餐开始改变自己。
11月30日（周四）美式农场沙拉
原材料：南瓜紫薯、玉米、西兰花、鸡蛋、蓝莓酸奶
1、蒸锅烧开水，南瓜紫薯切块旺火蒸15分钟，用筷子能轻松戳动就熟了
2、烧开一锅水，加入少许盐和醋，放入常温的鸡蛋旺火煮7分钟，取出后迅速用凉水冲凉
3、再烧开一锅水，烫煮西兰花15秒，出锅后加入沙拉酱拌匀
11月29日（周三）蔬菜拼盘＋黄油曲奇
原材料：黄油曲奇、玉米、芦笋、生菜、杏鲍菇
1、关于黄油曲奇，许久不做手生了
2、烧开一锅水，加入少许盐和醋，加入常温鸡蛋旺火煮7分钟，取出后用凉水冲凉
3、烧开一锅水，放入新鲜玉米煮10分钟；芦笋烫煮10秒钟
4、平底锅加入少许油，杏鲍菇切片，然后放入锅内转小火，煎至金黄
11月28日（周二）五色蔬菜沙拉＋橙汁
原材料：沙拉菜、蓝莓、蔬菜干
1、蔬菜沙拉包，采购方法见
2、淘宝双11买的蔬菜干，还不错。店名叫百草味：）
11月27日（周一）双色麦片＋提子吐司
原材料：速食麦片、每日坚果、提子吐司
1、奶锅内加入牛奶，小火慢慢加热
2、将玉米麦片、免煮速食麦片倒入碗内，用热牛奶冲泡
3、提子吐司烤热后切三角形
因为买了面包机，就爱上了吐司
11月24日（周五）鸡蛋吐司＋咖啡
原材料：鸡蛋、吐司
1、面包机1分钟，叮——吐司烤的刚刚好
2、烧开一锅水，加入少许盐和醋，放入常温的鸡蛋旺火煮7分钟，取出后迅速用凉水冲凉
3、上面装饰的刁草好难买：）
11月23日（周四）鸡蛋烤肠＋法棍
原材料：法棍、鸡蛋、烤肠、圣女果
1、整个法棍放进烤箱加热，然后用面包到切成片
2、平底锅加入少许油，放入烤肠煎至金黄
3、平底锅加入少许油，热后打入一颗鸡蛋，然后关小火至蛋液凝固
11月22日（周三）金枪鱼沙拉＋太阳蛋＋烤肠
原材料：鸡蛋、烤肠、金枪鱼、沙拉菜
1、沙拉菜拌入金枪鱼罐头
2、平底锅加入少许油，烤肠切两刀，放入国内煎至金黄
3、平底锅加入少许油，打入一颗鸡蛋，转小火至蛋液凝固
11月21日（周二）火腿乳酪三明治
原材料：火腿片、青椒、法棍
1、预热烤箱180度，加入法棍加热5分钟，记得要先热再切哦
2、将青椒片、火腿片、奶酪片分别加如法棍面包，再挤入蛋黄酱
11月20日（周一）烧烤鸡肉三明治
原材料：吐司、香菜、鸡肉、青椒
1、面包机加热吐司
2、平底锅加入少许油，将切块的鸡肉倒入，小火煎至金黄。可以加入少许烧肉酱提味儿。
3、将青椒丝、芹菜末、鸡肉丁夹入三明治
11月17日（周五）水果坚果麦片
原材料：麦片、鸡蛋、每日坚果
1、烧开一锅水，加入少许盐和醋，放入常温的鸡蛋旺火煮7分钟，取出后迅速用凉水冲凉
2、奶锅加热少许牛奶，碗内倒入速食麦片，浸泡30秒
3、麦片里可以加入每日坚果或蜂蜜哦
11月16日（周四）烤肠煎杏鲍菇＋滑蛋
原材料：鸡蛋、烤肠、杏鲍菇、秋葵
1、秋葵切片，打入两颗鸡蛋拌匀，平底锅加入少许油，热后倒入蛋液，不断翻动直至蛋液凝固
2、平底锅加入少许油，将切片的杏鲍菇、烤肠倒入，煎至金黄即可
11月15日（周三）蔬菜沙拉＋面包
原材料：蔬菜沙拉、蔬菜干、每日坚果
1、取蔬菜沙拉＋蔬菜干，倒入芝麻沙拉酱拌匀
2、面包机烤面包片至金黄，再来一杯橙汁吧
11月14日（周二）鸡蛋吐司
原材料：鸡蛋、吐司、蔬菜沙拉
1、烧开一锅水，加入少许盐和醋，放入常温的鸡蛋旺火煮7分钟，取出后迅速用凉水冲凉
2、面包机烤吐司；蔬菜拌入＋芝麻沙拉酱
11月13日（周一）蔬菜沙拉＋吐司果酱
原材料：吐司、草莓果酱、鸡蛋、烤肠、杏鲍菇
1、烧开一锅水，加入少许盐和醋，放入常温的鸡蛋旺火煮7分钟，取出后迅速用凉水冲凉
2、平底锅加入少许油，将切片的杏鲍菇倒入，烤肠、培根放入，转小火煎至金黄
3、面包机烤吐司，然后涂抹上草莓果酱
11月10日（周五）火腿金枪鱼三明治
原材料：火腿、金枪鱼、蔬菜、吐司
1、面包机烤吐司至金黄
2、夹入火腿片、金枪鱼罐头、新鲜蔬菜，再搭配黄芥茉
11月9日（周四）培根芦笋蔬菜沙拉
原材料：培根、芦笋、秋葵、蔬菜沙拉
1、平底锅加入少许油，打入一颗鸡蛋，转小火至蛋液凝固
2、烧开一锅水，烫煮芦笋、秋葵各15秒
3、第一步的平底锅继续加入油，将培根煎至金黄
11月8日（周三）牛奶麦片＋老广州酸奶
原材料：树莓、桑葚、褚橙、黄油曲奇
1、奶锅加入少许牛奶，碗内倒入速食麦片，用热牛奶冲泡
2、麦片上加入树莓桑葚等浆果，可以加入少许酸奶或蜂蜜
11月6日（周一）水果拼盘
原材料：蓝莓、树莓、猕猴桃、莲雾
1、将水果切片，拌入即可
2、这样的早餐搭配不是很营养，但是却最快，适合没有食欲的时候
11月3日（周五）鸡蛋灌饼+树莓蓝莓
原材料：速冻手抓饼、鸡蛋、蓝莓树莓
1、平底锅加热，速冻手抓饼放入30秒然后翻面，将鸡蛋打散倒入
2、等到鸡蛋凝固就好啦，搭配蓝莓树莓
3、白水煮鸡蛋的办法很简单，烧开一锅水加盐和醋少许，7分钟就是一颗完美的水煮蛋，出锅后用凉水冲凉
11月2日（周四）菠菜沙拉
原材料：菠菜、火腿、蓝莓树莓
1、将新鲜菠菜洗净，将水吸干，将蒜片用平底锅油煎至脆香
2、蒜片+菠菜，再加入少许火腿片
以上就是11月份的暴走早餐，有时候早上很匆忙，只能匆匆了事，我们和大家一样，希望能够每天都自然醒，慵懒地吃个早午餐，然而信用卡不允许，只能想打仗一样奔波。最后，欢迎留言分享你年初定下什么目标or愿望，进展如何呢？随机从留言中挑选一位赠送双立人刀叉4件套🍴 哦～
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刘大强和斯嘉丽原创文章
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