觉察情绪，让情绪流动。情绪没有好没有坏；没有对没有错。情绪是一股能量，有时是创造性的能量，有时是破坏性的能量。
觉察我们的情绪，让情绪流动起来。在人际交往中，必然有情绪。别人满意不满意，别人是不是高兴，都能引发我们的情绪。或者我们自己满意不满意，自己高兴不高兴，都能产生情绪。
有时候，我们会评判他人。有时候，我们会评判自己。人际关系中，必然会有情绪，必然会有创伤。
做一个观察者，全然看见和允许，坦然接纳和面对。我们是自己情绪的观察者，看着情绪来来去去，来了又走了，走了又来了。
客观观察情绪的流动，让情绪像水一样流经我们的身体。不评判，不分析，不下定义。看见即疗愈。静静地观察一小会，情绪就流走了。
无法流走的情绪，就好好和它待一会。看见它，感受它，和情绪对话。
用EFT敲击，看看情绪想告诉我们什么；用零极限清理，让情绪流动起来。
慢慢地，我们就能回归内心的宁静，回到零的清明和平和的心境里。
心静如莲
