缘起

有不少缘主是分手后来找我问心的，干脆写文来讲讲“失恋急救”这件事。

就算现在用不上，也可以收藏起来，万一有朋友以后用得上。有什么问题，也欢迎留言，私信。

失恋这种现象大致分三种类型：

1. 单相思型：单恋一个人，并想跟对方谈恋爱，失败告终。

2. 正式分手型：你与对方有确定的恋爱关系，由于一些原因导致关系结束。

3. 挖墙角未遂型：对方有明确的对象，而你试图影响对方关系的稳定性，未能成功。

不管是因为哪一种类型造成的失恋，随之而来一般是难过、失望、被抛弃、沮丧、茫然等情绪状态。在这些情绪的驱使下，我们常常会很努力甚至自我欺骗想要维持一段明明已经没有太多希望的关系之中。

那么，怎样能够把失恋的伤害降低到最低？

一、收心

1. 不骗自己，认清真实现状。

当事情发生的时候，你可能会很疑惑，甚至震惊于怎么就到了今天的地步？

无论是对方直接向你提分手还是听别人说自己亲眼目睹了一些事导致的失恋，你首先要记得：“不给对方找任何理由解释，也不去管对方过去有什么承诺或者甜言蜜语。”

“他其实是爱我的，只是有人勾引他。”

“他会跟我结婚的，只是暂时还没处理好关系。”

“她其实是很讨厌那个男的缠着她的。”

“她说过会爱我一辈子的，我坚决相信她！”

不必自己给对方预设立场，替对方开脱。对方如果真的在乎你，当你产生疑问，自然就会想跟你解释。甚至还没等你发问，自己就忍不住先给你解释，来打消你的疑虑了。记住，言行一致。如果对方的解释是真实的，你自然会在对方的其他行为上得到验证。否则，可能只是敷衍你罢了。假如连解释都懒得解释了，那你在对方心中的地位恐怕已经很低了。当对方连解释或者说谎的心思都没有时，基本上就是觉得你怎么想都没所谓。反正你去或留，对方都觉得没关系。

对方过去说的话或许在当时是发自内心的，可是随着时间的推移以及你们的关系的变化，可能已经有了新的打算。这时候再去考虑谁对谁错，多少就没有太大意义了，而且是非常糟糕的策略。

你现在最需要关注的是，现状究竟如何：对方究竟做出了怎样的选择？

无论如何先做好心理建设，对最坏的状况有所打算：“过去的承诺与甜言蜜语都当做没有发生过”。也就是因为那些“承诺”都不再继续有效，事情才会到今天这一步，不是吗？

2. 停止无限制听歌，暴饮暴食，没日没夜睡觉等各种自我伤害的行为，别让自己一直丧下去

现在的流行歌曲大多都是爱情题材的，不是讲美好的感情状态就是讲伤感想念爱人。自己刚刚失去爱情，听这些题材，多少都会让自己内心焦灼难过，甚至还有人单曲循环感情甜蜜时最爱听的歌。

听爱情的美好，会让自己联想起曾经的美好，容易让自己欲罢不能。

听分手伤感的，容易产生一种“失败者共鸣“的心情。二者两种状态，对于让自己重新站起来，都没有多少帮助，甚至可能产生“别人都这样”，最终一直任由自己沉沦下去。除了可能让你觉得“对啊，对方怎么可以不爱自己”、“我可能再也找不到像她那样好的人”这类的想法外，流下成吨廉价的泪水外，没有任何帮助。

还有一些人，会暴饮暴食、没日没夜睡觉，甚至伤害自己的方式，来“惩罚”自己。惩罚自己，只有在对方真的在乎你才可能管用。对方已经能够放下你不管了，才会走到失恋的地步。伤害自己会能让对方心痛或是回来关注你的情况，只有对方“还很在意”你时才有效。但你想想，如果对方会很在意你，恐怕根本也就不会让你有伤害自己的机会，不是吗？对于不在乎你的人而言，除了让他觉得害怕想要远离，让关系恶化之外，没有任何帮助。

失恋不是世界末日来了，尽管对于现在的你而言可能会有一种天塌了的感觉，曾经那么依赖的人离开了自己。可是只要你不是第一次恋爱，想想过去的经历，都曾经心如刀绞过，现在恐怕心里也翻不起一个小浪花。千万不要冲动做一些无谓的傻事，去酗酒、放弃学业甚至自杀这些。回过头来，你会觉得根本不值当。这样对自己，更对未来的伴侣不公平。

因为这个人你已经损失了过去一大段宝贵的生命了。所以，绝不要再为了这样一个人继续损失你未来的美好时光。请及时止损！

二、明心

3. 找方法释放压力，但不建议找身边的朋友

除了不要天天以泪洗面外窝在家里外，也要想办法不要让压力在心里积压。想哭就哭出来。不要独自买醉，也不要压抑自己。心情如果真的很糟的时候，则一定要想办法找个人谈谈。

理论上是个活人就行，但其实别找身边的朋友会比较好。一来不那么容易留下黑历史，二来朋友可能因为关系亲疏，朋友的礼貌和温柔让你难以认清现实。此外对情况了解的不全面，挺你，可能情绪比你还激动，导致你情绪波动更大或者怀疑自己是否误会了那个“负心人”。

只是缓解情绪的话，去豆瓣或者一些陌生人社交软件上，留个言可能就能找到人陪你哭诉。假如你特别伤心，还可以每次找不同的人并试着从头到尾把你认为刻骨铭心的故事讲一遍。

做完后，你会惊讶地发现两件事：

①你的故事会越讲越感觉自己蠢。头几次讲的时候，可能一字一句都仿佛用尽了浑身的力气或者心痛不已。但多讲几次，你会越来越客观，越来越觉得自己是不是忽略了什么细节，对方早就悄悄发生了诸多变化。再多讲几次，总有一个时间你会觉得自己根本就是傻子一样。

②你觉得刻骨铭心、命中注定的爱情故事，可能其实只是一个很平凡的故事，平凡到连找到另一个正常人愿意听完都很难。当你都找不到人愿意倾听你的故事，你只能自强。

也不建议去找一些挽回的机构。可能感情没了，还被掏空了口袋。他们也许能够通过一些策略，教你怎么回复，怎么打造朋友圈，暂时把对方拉回来。短时间内，通过一些技巧，让对方心里产生“罪恶感”、“保护欲”等各种方式让对方内心掀起波澜，对方跟你的关系可能会发生变化。但这种操控得来的爱情，真的是你想要的吗？况且，跟不合适的人最终修成正果，恐怕未必是一件好事。

更佳的选择是，找一个你觉得靠谱的人咨询，聊完之后，能够让你明白自己的心意。心安下来，对未来不那么迷茫，然后继续好好生活。

4. 给自己留一份体面

一旦清楚知道对方不爱你、对方选了别人、或是对方确定要分手时，就千万别想去找为什么不爱你的理由。也千万别去死缠烂打，不打电话，不发微信，更不要见面。尤其是一点也不要去质问对方任何事情，这些都不重要了！

再说一遍：

假如对方想继续爱你，就不会忍心让你难过，有什么办法早就做了。如果没法爱你，无论是什么原因引起的：第三者插足，跟前任复合，本性使然，都不影响事情的结果。不管你清不清楚，知不知道，失恋就是失恋了。

让你别打电话别联络，则是要你不要想着去委曲求全。人都是嘴上说得很好，身体很诚实的。换谁都希望跟美好的人事物、让自己感觉更好的人在一起。如果你失恋了，那么你在对方心目中就已然不符合这样的定位了。要么是觉得跟你过不下去，要么就是有了新的目标。无论是哪一种情况，你去求，除了让自己在对方心目中减分外，还会有什么好处吗？

就算你愿意卖惨、委屈半天，对方多看了你一眼、分一点微薄的时间给你，偶尔陪你一下。对方勉为其难答应了你这要求后，你跟对方的地位就完全失衡了，你能到到的只会越来越少。“放心不下你”心情恐怕也是再也不会有，因为你已经失去了对方的尊重。

既然爱情已经结束，已经失败一次了，最少该及时止损，给自己留一份体面，不一错再错下去。别人可以不拿你的爱情当回事，可自己还是要好好爱自己的。

千万不要弄得进退两难，徒增沉没成本，甚至让自己卑微到尘埃里去。以至于后来突然发现自己活成了自己讨厌的模样。

你若在对方心目中还有以前的地位，对方早就把你当宝一样捧在手心。既然现在没有被当成宝，你去哀求更不会是宝，还不如多爱自己一点。

何况，人都是贪心的。可能经不起你的软磨硬泡，各种手段，最终放弃了另外一个人，选择了你。可是啊，苍蝇不叮无缝的蛋。今天他既然做出了这样的选择，你在他心中的地位也已然动摇，下一次他遇到更大的诱惑或者发生更大的矛盾，你觉得他会做出怎样的选择？爱情也不是持久战，不是说时间久了，就自动转正的。也有谈了十年分手，徒留一地鸡毛。不要等到对方把你折腾到身心俱疲，撑不住自己想放弃了才收手。 

三、见心

5. 分手了，直接把对方当作坏人，断掉自己的念想

对方可能也没有到那么糟糕的地步，可能心里还是有你，甚至还有心疼不舍等情愫在里面。但你需要明白，你现在已经失恋了，对方也选择离开你了，这时候去想那一大堆可能性于事无补。

“对方说要跟自己一起一辈子的。”

“对方可能受了一些诱惑，做了些对不起我的事。”

“她可能是被家里人逼的。”

“她心里还有我。”

这些事情一旦分手后就完全都不重要了。现在早就是自由恋爱的时代，哪来那么多无可奈何，都是自由选择的结果。

不管以前对方对你多么多么好，现在他就是没做坚定地选择你。你现在伤心难过的时候，他也确确实实什么也没为你做。你低落的时候，辗转反侧的时候，对方可能正在跟另一个异性开心快活中。既然如此，你又何必认为替对方开脱，把对方想那么好？

就算宇宙毁灭，父母反对，异地等各种因素，对方总归是可以做点什么，去向你靠近，去反抗。既然这些都没有发生，并且最终做出了选择，这个选择就是对方的自由选择的结果了。无论对方说的如何冠冕堂皇，自己有多少无可奈何。行动上，就是什么也没做。那么，把对方当做坏人不就好了？

你小声辩解“也可能不是这样啊”。

但那又如何呢？谁叫对方在你需要的时候没有证明自己呢？

把对方当成坏人还有个好处，就在于你也就不会想要好聚好散，心存幻想。许多人会一直从失恋中走不出来，就是这类故作潇洒的行为造成的。觉得对方没坏透，好歹相爱一场，还可以当好朋友。

可是啊，你如果能够甘心跟对方只是好朋友，也就不会发生跟对方坠入爱河的故事。既然不能相爱，何必自我折磨。跟谁成为好朋友不好，非要找个决定抛弃自己的人？眼不见心不烦，直接当做坏人，无视那个人的所有信息，反而有助于你迅速走出来。

此时可能更应该警惕的是那些“好心”朋友，明确或者拐弯抹角告诉你对方的近况。用自己的方法，封死这条路。

6. 最好的报复是让自己活成一道光

根本没有必要去报复对方。

有些人可能会去对方公司大吵大闹、找对方新欢对峙等等。但稍微冷静想想都知道，事情并不会发生改变。反而可能有损自己的形象，甚至过激些违法犯罪把自己搭进去，就更得不偿失了。

你想象一下这样的画面，你化悲痛为动力，去学一直想学的爱好，好好打扮，好好健身，好好搞钱，自由且独立，有一个更棒的对象疼你爱你，想去一个地方，买个机票说走就走，想吃什么就吃什么，想买什么就买什么。

当他从你们的共同好友那里得知你的现状或者对方朋友圈看到你靓丽的模样，惊讶地发现你跟以前判若两人。你说他会不会心里开始后悔，当初怎么没有坚定地选择那么好的你。

而这时的你，可能眼里也不会有他，想起他来，可能还会惊讶于当初怎么会选择了个这样的一个人。

所以啊，对他最好的报复就是让自己活成一道光。不妨趁这个机会，让自己蜕变，让自己忙起来，奔往美好的未来。

四、定心

7. 不偏不倚，一两次的失败并不代表什么，世界并没有那么糟糕

这只是一次失恋，请不要因为这样一次的事情，动摇了自己人生观、爱情观。

你可能刚好遇到了一个不能够陪你走很远的人或者容易喜欢上别人的人。而你也总有机会遇到那个把你视若珍宝的人。

恋爱失败，往往是没什么道理可讲的。不会有什么一劳永逸的共通性原因。恋爱不是做题，所有条件都具备，就必然会发生自己想要的结果。所以，请不要因为一两次的经验，就做出一些有失偏颇的结论。

比如：

“爱情终究敌不过物质”

“男人没什么好东西”

“再也不跟比自己小的人谈恋爱了，太幼稚”

“爱情只是一场交换的游戏”

“男人都是下半身动物，好看最重要的”

过分简化得出来的结论往往是站不住脚，而且常常成为自我麻痹的借口。而且容易把自己的问题转化为别人的问题，认为都是一些所谓客观条件的缘故，才给自己带来了不幸。长期关系，必然是双方共同经营的结果。主观能动性的作用往往大于外界带来的影响。所以，自我反省固然是必要的，但也不必过度放大，以至于害怕甚至厌恶异性的地步。凭什么因为那些没眼光看不到自己好的人，葬送自己的未来的幸福？

五、发心

8. 预防下次，提升自己找对象的决策水平以及长期关系维系能力才是根本。

上面的建议都是救急用。假如要避免下一次重蹈覆辙，再次被人抛弃或是失恋的话，你得找出自己有没有根本性的问题才能真正避免。

比如，怎样的渠道是认识未来的伴侣的好方式？什么是能够长期吸引另一半的因素？维系长期关系的核心是什么？怎样的特质可能不适合长期交往？

 未雨绸缪，擦亮自己的双眼，让自己尽可能降低下一次失恋的可能性。

灵魂三问：

1、你今天爱自己了吗？

2、你今天读书了吗？

3、你今天为自己做事了吗？

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