1.

每个人在一生中都会经历一些不好的事情。比如，考试挂科，生病了，被别人骗钱了，谈了八年的恋人关系破裂了，发现另一半有外遇，或者你最亲密的好友在散播伤害你的谣言…..

自然，这些事情通常导致我们愤怒、不安和沮丧。人们经常反省过去，希望一切可以重来。但如果有人认为其他人应该为自己的痛苦负责，他们的报复心就会油然而生。

2.

去年，我大学同学和现任男朋友被前男友杀害并且焚尸，造成了三个家庭的悲剧。前男友非常爱她，两人也在一起四五年，但有点偏执，得不到就要毁灭。

我读高中时，我舅爷爷的同事，一对夫妻，有一个女儿，在北大读书，多么幸福的家庭。但因为爸爸出轨，还有了孩子，妈妈请人教训爸爸，结果失手打死了。后来，这个女儿接手家里生意，并且把妈妈想办法保外就医，救出来。买了一套房子，给她足够的钱，就移民了。当年“知音”也报道了这件事情，只是为生者开脱，说这个妈妈因为家暴受忍受不了了。

这个女孩是我高中老师的得意学生，上课时也很遗憾的提到这件事情。听我另一个阿姨告诉我，这女孩和她爸爸关系非常好，经常一起出游。她移民的时候，告诉妈妈，这辈子别见了，见到你，我就会想我爸爸。她的男朋友，也和她分手了，人家家里根本就接受不了。

3.

很多心理学家提出，最好的方法应该以一种安全的、社会可以接受的方式把压抑的情感释放出来。可很多时候，发泄怒气并不能消灭怒气。如果踢打和尖叫无助于舒缓沮丧和压抑的感觉，那什么方法才是可行的呢？

一个方法就是通过“寻找好处，从痛苦中获益”来消解愤怒。很多人可能会反驳我，不就是阿Q精神嘛。从负面的人生经历中寻找好处也许看起来有点像一厢情愿的自我安慰，但是，这种好处是真实存在的。

这种方法，我一直在用。所以大多数时候，我的心态比较平和，并且会反思自己，接受发生的事情。下面，我通过具体的例子，来说一说我用的这种方法。

4.

我初中的时候，我爸爸的生意开始出现问题，然后长达十年的日子，每年过年家里都会有很多人要债。世态炎凉，被别人说风凉话，失去读重点初中，以及后来出国的机会。我弟弟为了减轻家里负担，自己主动放弃了读大学。

我一直非常感谢我经历的这些挫折，因为家庭的经历，让我变得加强，懂得人性。我小时候大小姐脾气，身边的人都很讨厌我，但因为我有吃不完的零食，花不完的零花钱，他们都和我玩。我经常耍脾气，只要饭不合我口味，我都会扔筷子走人。

我非常喜欢吃零食，可后来家里没钱了。我那时候自尊心很强，吃不到好零食，我宁愿不吃，我戒零食的过程，非常痛苦。但正因为不吃零食，我才可以一直这么瘦。

自从家里变故，我就一直非常努力，也不逃课了，学会了独立靠自己。因为知道弱小的时候，会经历什么？我一直努力让自己变得强大，同时也知道当有钱时，不要嘚瑟，很多事情旦夕祸福。只有平常积善行，落魄的时候，才不至于太惨。

虽然我们很多亲戚都不和我们来往了，但我爸爸很多朋友，帮我们很多。我赵叔叔，大学的时候，给我打了很多次生活费，让我整个大学生活过得很有尊严。

5.

我有一次去杭州的时候，夫妻二人带着小孩，说钱包被丢了，我借她几百块钱，回到酒店，我就知道被骗了。这以后，我出去就再也没被骗过。我安慰自己，人都是被骗了才成长。我当时的初心就是帮助别人，就当他们真的需要这些钱，这件事情就过去了。

这次十一去乌镇，想住在景区内，有一个客栈，携程上没房了，但他们自己有房，让我先打500块钱定金。我想到之前的经历，觉得不靠谱，还是找了一个携程上有房的，虽然比平常贵了2-3倍。但是服务特别好，老板也很靠谱。就算不靠谱，还可以通过携程维权。

有时候，觉得吃点小亏，上点小当也是福气，这样自己就会变得越来越理性。就像现在出去旅行，基本上不会被骗了。

6.

当你经历一件让你愤怒的事情时，花几分钟时间想一想这件伤害你的事情的积极面。例如这件事情有没有帮助你：

1.变得更加加强，或者意识到自己拥有以前没有意识到的潜力？

2.学会珍惜生活和身边的人？

3.变得更加的成熟或者改善了你的恋爱关系？

4.变得更加自信或者有勇气结束糟糕的婚姻关系？

5.变成一个富有同情心的人？

…….

写下你如何从这个痛苦的事件中获益，以及你的生活如何变得更好。