书名：《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》
作者：[美]斯蒂芬·盖斯
译者：桂君
我的感悟：
001.微习惯是什么？
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。
例如每天早起喝一杯水，每天写一句励志语，每天一张早安图，每天一个俯卧撑。只要花费不到一分钟就可完成，你不会给自己找借口，因为这些非常容易完成。
002.人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实他们本身并没有问题，有问题的是他们的策略。
以前自己也一直这么想，觉得是自己不够坚持，所以这个定好的计划最后都不能坚持下去。其实是自己的策略出现了问题，我们太在乎宏大的目标，而没有细细拆分去做。
将大目标拆分成一个一个小目标，每天完成一小部分，等到结束时，发现自己也完成了当初定下的远大目标。
003.习惯替换。微习惯只会培养好习惯，消除坏习惯和建立好习惯有着共同的目标，就是用更好的行为方式取代原有的行为方式，不是说要彻底改变坏习惯，而是要培养更好的习惯来代替坏习惯。
004.习惯和大脑关系。
神经通路是大脑的沟通渠道，这些通路就是习惯在身体的“长相”，一旦某个习惯指定的神经通路被一个想法或外部信号触发，脑中就会有一个电荷沿着这条通路放电，然后就会有一股想进行习惯行为的强烈欲望，比如早起后，是刷牙洗脸，或者拿出手机，就想打开微信，那这个神经通路和习惯行为就关联起来，“刷牙洗脸或看微信”就会放电，根本无需思考，如果习惯根深蒂固，那么与之关联的神经通路会变得更粗、更难牢靠。
005.意志力像汽油，车没油了就要加油。
当自己不想去做时，就要给自己加油，自我鼓励，今天偷懒，之前的一切就会白做了。所以雄赳赳的去完成了，完成后会给自己一个奖励。
006.习惯应用的八步。目前自己养成的每日早起，每日写日记，每日读书，其实没有按照上面的步骤而行，也许我该好好按这个步骤走一遍，重新审视下！
007.21天并不能养成一个习惯，这一点我非常的赞同，不然为什么我坚持写文章2个多月最后也开始有所间断，坚持写日记三个月依然也会间断。所以21天真的不靠谱，苦大仇深地熬过21天，以为自己就养成了一个习惯，最后的结局很可能是--放弃。
008.一次养成最多3个微习惯。
自从参加行动营后，养成了每日早起打卡，每日背10个英语单词，每日写日记，不贪多，这些刚刚好，每天约花费不到一小时可完成。
009.不要自欺欺人，决定做一个俯卧撑，就定一个的目标，不要偷偷的定10个。
自己真的每天就只背10个单词，不贪多，20分钟完成后，就心满意足的去做其他事情了。
010.习惯养成的标志之一，就是它成为了你生活的一部分，你习以为常，不再激动不已。
把微习惯养成就像每天刷牙一样，每天早起喝杯水，每天睡前读一页书，让这些融入到你的骨子里，自然而然到点就去做。
