所谓伪勤奋，就是用勤奋的面具炫耀自己，去掩盖你懒惰的本质，更是没有目标、没有结果的瞎忙。

相信我们应该经历过这样的情形：

比如在读书的时候，前期要准备很多事项，找个安静的空间，泡一杯茶，耳机挑选好听的歌，当真正翻开书籍准备看的时候已经过去一个小时，书没开始读时间就这样消耗了。

比如你兴致冲冲买了健身器材或者办了健身房的卡，但一年真正去锻炼的次数不超过两位数。

又或者你看过很多书籍，做过很多习题，但事后却总是记不住书中的一些见解，遇到类似的题目还是不会做。

类似的情形数不胜数。

这些都是伪勤奋的征兆，以准备的名义拖延，看起来很忙但迟迟没有实质性的进展，经历过的事情却没有总结巩固，不知道做得好不好，注重数量不注重质量。

当我们身上肩负着这种习惯，做任何事情都会产生心理负担，想做的事迟迟没有动身，一直停留在原地没有进步，进而滞后事情的推进，甚至会影响内在的情绪状态。

那我们应该如何告别伪勤奋呢？

公众号作者塔图阿姆提到了 MR.D 工作法，对如何告别伪勤奋有一些参考价值。

MR.D 工作法，是 Minimalism（极简主义）、Replay（复盘）和 Dark Room（小黑屋）的简称。

首先，Minimalism ：做减法。

极简主义换一种通俗的俗语就是断舍离，对生活做一次减法。

做减法，可以是对居住环境做一次清理，丢弃掉你长期未使用你也知道用不上的物品，其实你知道它可能不会被复用，只是出于留恋或节俭的缘由。

做减法，可以是对制订的目标进行简化，每年年初信誓旦旦制订的目标，立下的 flag，每每到年底就会啪啪啪打脸，真正完整实现年初目标的情形少之又少。

做减法，可以对心灵进行一次清洗，每个人的时间和精力都有限，永远都不可能关注的事物面面俱到，何不重点关注几个真正感兴趣的点，然后垂直深入。

步步高集团董事长段永平在自己的投资理念中有一点是 "Fast is slow，less is more." 不要一年做20个决策，否则肯定会出错，巴菲特曾也说过，人一生中只有做对 4-5 个关键决策，这个人就能够足够成功了。

Minimalism 是一种生活原则，更是一种生活态度。如果你时刻要面对太多的东西，终有一天内心出现崩塌的情形，周期性地对生活做一次减法，抛开一些不必要的烦恼，让自己走得更轻松，走得更持久。

我们可以尝试最简单的一种方式，如果你要看书，你拿起一本书一支笔，马上开始阅读，如果你要健身，你就提前穿一件休闲的衣服，到了要健身的时间段，直接走出去走走东东，如果你要制作一份 PPT，你用最简单的页面先把文字内容做好，再去花时间美化排版等等，以最小的心里成本，立马开始做你想要的事。

其次，Replay：回头看。

《论语》中的“吾日三省吾身”，很简单的一句话，可真正做到的又有多少呢？

我最害怕别人对自己的一个评价就是“你花了很多时间在这个项目上，没有功劳也有苦劳。”我认为这并不是一种好的评价，而是对自己能力的不认可，对自己的同情。

我们主动选择去做一件事，一定是想做出一番成绩，在做事的过程中不断提升自我，以习得一技之长或者一种通用型的本领。

当你被其他人评价了有苦劳的时候，就得反省下自身的问题，为什么没有功劳，是哪个地方没做好？是能力不够还是态度不够端正？一定要思考这中间自己是否存在伪勤奋的行为。

你的每一天，每一周，每月每年，都可以尝试定期问自己一些问题：

我本周的目标是什么，一周的时间如何分配和安排事项？

每一天或者每两天结束时思考周目标进展如何，完成了多少，能否如期完成？

完成的原因是什么？没完成的原因又是什么？如何规避没完成的情形？

ps：这里之所以是思考每周的目标，其实是个人认为每天的目标太具体周期也太短，以一周为周期比较能够接受，然后一周的时间就彻底围绕周目标进行。

最后，Dark Room：独立空间。

这里的小黑屋可以是精神上的也可以是物理上的，简单来说就是要让自己处理隔绝的状态。

以前在教室学习或在图书馆学习时，有一个小规矩就是要保持空间的安静，尽可能不要大声喧哗，这种规矩其实就是在制造一种安静的空间，目的是让自己达到内心的绝对平静，以在学习中进入心流。

非宁静无以致远，说的也是这个道理，我们唯有保持内心的绝对平静，才能去思考一些真正有意义的事情，才能聚精会神思考更有深度的问题，这种宁静就需要有独立安静的空间做支持。

身处这个被短视频和碎片化文章包围的时代，我们对手机的使用过度依赖，似乎每隔一段时间我们就要拿出手机刷刷，一旦没碰手机就会产生一种不踏实的感觉，其实手机上根本并没有需要你时刻关注的消息，主要还是你内心对手机的黏性。

Dark Room 倡导创造一种独立空间的环境，让你能够快速进入状态。

比如，初期你可以抽出半小时到一小时，找一个安静的环境，把电子产品放在自己一眼看不到的地方，快速地去开展手头的事情，让自己以最快速度进入心流，高效地完成事情。

若你真正沉浸在这段时间内，你会发现大脑特别清晰，思考问题也更灵活，事情的处理效率自然会提高。

伴随着习惯的养成，你可以不断尝试给自己加长时间，让自己保持更长时间的心流状态。

伪勤奋其实是一种常见的心理状态，毕竟人的大脑会优先选择容易的事情，过滤掉繁琐的事项，而你要做的就是，能够意识到这种状态的出现，并且允许它的存在，先学会接受，再开始适应改变。结合 MR.D 工作法，从小事开始，逐步积累，希望便在远方。