非常重要的区别是：是否将注意力聚焦于此时此刻。
正念冥想倡导觉知当下（清新冥想：读完所有关于冥想的答案，有这几句话想说），将注意力聚焦于当下所做之事，既不会为以往发生的事情懊悔或者遗憾，也不会为未来任何未发生的事情焦虑和担心，只是聚焦于当下手头做的事情。
发呆其实有两种：
一种是类似度假、晒太阳，或者在风景胜地的早晨，睡眼惺忪的起床看到了窗外美好的景色，是美好的时刻，沉浸在冗余信息中、被都市快节奏生活撕成碎片的人们，需要一个独属于自己的时刻，用来发呆，甚至虚度光阴。
还有一种发呆，本质上是一种逃避，一种“明明有很多事情要做，但就是有意识拖延，并且什么都不干”，这样的发呆和周末在家里暗无天日的刷美剧、酗酒、毫无节制的吃零食一样，本质上并不会体会到剧情的精彩，食物的好吃，内心也并不真正的享受，而是一种不愿意面对应该做之事，但为了缓解拖延压力而去做的事，是真正的浪费生命。
但后一种发呆发生之事，往往人并不自知，等到大把的时间流失了，才懊悔莫及。
解决的办法就是及时觉察自己，是在专注做应该做的事情，还是在做一些可有可无的事情来逃避。
但是这个觉察能力需要练习，练习的最好方式之一，就是冥想。
冥想本质上是练习觉知当下，觉察到当下自己的体会，正在为过去懊悔，还是在为未发生的事情担忧和焦虑，然后及时把注意力拉回当下，聚焦于手头应该做、正在做的事情，也是唯一我们能改变的事情。
这里有关于冥想的练习概要：如何进行冥想？
当然，你也可以加入我们的冥想课，养成良好的冥想习惯，找回内心的平静、提高自我掌控力。
