你的所有行为几乎全部，或至少有95%，是由你本人的习惯所决定的。
我们总是会遇到这种情况，兴冲冲的给自己制定一个计划，要养成一个什么样的习惯。但是事实上，可能过不了几天，你就被现实中自己的惰性所打倒，出现了间断的情况，再过几天，你可能干脆就放弃了。于是，一个可能养成的习惯就此夭折。如此反复，最后一事无成。
我之前也都是这样的，于是感觉到很苦恼，习惯究竟应该如何正确的养成，经过搜索，我找到了一本《坚持，一种刻意养成的》。这本书比较系统的讲述了我们应该怎样养成一个习惯。
我们为什么不能坚持
其实在坚持之前我们应该知道习惯是什么，然后再养成的过程中可能会遇到的问题。习惯其实就是可以毫不费力去做的事情。 但是在养成中我们会遇到一种来自内部的习惯引力，这是我们的祖先在漫长时间进化中生成的一种本能，它会对抗一切妄图改变我们自身的行为，而我们就是要和这种本能做对抗。
作者提出，习惯是有分类的，按照类型的不同可以分为行为习惯、身体习惯、思想习惯。与之相对应的习惯养成时间就是一个月、三个月、六个月。
行为习惯是指哪些每天规律的行为，像是写日记，记账，打扫卫生等等都是属于这一范畴。
身体习惯则是那些身体节奏相关的习惯，跑步，早起、锻炼肌肉都是这样一个范畴。难怪我跑步总是失败，因为我老是把它当作行为习惯去培养，坚持一个月以后就放松自己了。
思想习惯是和思考能力相关的习惯，也是最难养成的哪一种，你的创意能力，逻辑思考能力属于与之相关的思想习惯。我有点怀疑六个月能不能够养成。
知道了习惯是什么，有哪些种类，那么我们也要清楚习惯养成要遵循的原则，如果违背了这些原则，习惯其实很难顺利的养成。
（一）锁定一项习惯
饭要一口一口吃，事情要一件一件做。我们总是想要给自己规划很多事情，然后希望能够一心二用甚至一心多用的完成，不过他们好像成功的可能性很低。这里我们其实就犯了一个错误，难就是太贪心了，习惯养成也是这样，同时培养多个习惯，会让我么承受数倍的习惯引力，所以会失败也是很正常的事。
（二）行为规则简单化
我在培养习惯的时候就经常犯这种错误，总是给自己一个非常模糊的指令，比方说利用零碎时间背单词，因为不明确，很对时候被自己的习惯引力钻了空子，到最后往往错过了很多碎片时间，因为不知道该在哪个时间进行。所以行为规则简单化很重要。
（三）不要过分在意结果
在养成习惯时候，经常会对自己报过高的期望。比方说学英语，总是不由自主的希望自己在学一个月之后就才能够流利的和别人对话，或者通过托福考试。然后这种想法会给自己比较大的压力，然后不由自主的更加努力，最后压力过大而选择放弃，所以不要过分在意结果，尽量抱着每天都有进步的想法去做，可能会更顺利。
如何去做
习惯养成有三个阶段，分别是反抗期，不稳定期，倦怠期。针对三个阶段有不同的方法。
反抗期
反抗期是养成习惯的最开始阶段，也是习惯引力最大的时候，这个阶段放弃的几率高达42%，一定要小心面对。
对策1：采取婴儿学步的方式
把想要培养的习惯分解成容易接受的行动，比如说，想要培养每天读书的习惯，可以每天读五页书或者读五分钟。从小事做起很容易继续下去。
对策2：简单记录
养成习惯需要一个正向的刺激，因为每天坚持做可能效果不明显，记录可以让我们把这洗效果变得可视化，提高自己的动力。
不稳定期
这个阶段我们已经开始初步进行自己的习惯养成了，但是这个时候往往会受到外界环境的影响而失败，失败的几率高达40%，仅比上一阶段稍微好上一点，依然不可马虎大意。
对策1：行为模式化
把要养成的习惯规定好时间，地点和做法，就相当于把这个习惯纳入到正常的生活中去，让自己慢慢适应。
对策2：设定例外规则
生活是无法预料的，总是会遇到各种各样的意外，设定例外规则可以让我们更有弹性的执行计划，减轻压力。可以在这个阶段开始之前就考虑可能够遇到的例外情况，身体不舒服啊、天气不好啊、突然有事情要做都可以，然后针对这些情况可以采用婴儿学步方法或者给自己设定例外法则，顺利渡过难关。
对策3：设定持续性开关
这个方法用俗话来说就是胡萝卜加大棒来让自己获得动力。作者提供了十二种开关。
倦怠期
这是习惯养成的最后阶段，胜利在望了，但是仍然不可轻视，这个阶段仍有18%的失败率。在这个阶段，我们通常会觉得厌倦，于是要添加变化给自己新鲜感和动力。
对策1：添加变化
采用改变环境的方式给自己一点新鲜感或者设定新的持续型开关。
对策2：计划下一习惯
在乏味的时候给自己一个方向，想到养成这个习惯之后就能继续下一个，产生对未来的美好憧憬，这样的话，动力往往就很充足了。
总结
养成习惯也是要讲究方法的，一味地蛮干很大的几率会失败掉，如果提前给自己做好规划，有针对性的在不同阶段采用不同的方法则能够大大提高胜率。
好的习惯坚持下去往往能够带来惊喜，每天进步一点点的话，几年下去回头再看，就会发现和之前的自己相比有了长足的进步。
看到别人比自己强的时候，与其嫉妒别人，不如换个角度思考，他是不是因为培养了某种好的习惯才能够做到这一步呢，找出这个习惯，开始行动，你也有可能做得到。
人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。
