第一部分思维导图复盘
老师的思维到导图太好看，所以选择了临摹，本章思维导图分为三个一级分支。
一，创造最佳的外部环境
二，避免内部干扰
三，总结
1创造最佳的外部环境
阅读时要尽量选择日光，坐在靠近窗户的地方进行阅读。如果使用照明光线时，让光线从你肩部的上方照射到你阅读的书籍，避免炫目的光和阴影。要保证总体照明的平衡。在学习阅读中，要让你的大脑安静下来；让阅读资料可以随手取到；让资料整齐排放，容易拿到；选择一个轻松的环境和喜欢的氛围。阅读的座椅选择不软不硬舒适的椅子，靠背要直。背部放松，不能紧张。跪椅是不错的选择，它能加强你的坐姿，让背部挺直，使脊椎平衡。椅子的高度要能让大腿与地面保持平行或稍高一点，桌子的高度比椅子高20厘米。桌子的高度通常选择在73到81厘米之间。桌子和椅子的高度，眼睛和书本的距离，都与身体保持舒适的姿势密切相关。眼睛与阅读书本的距离要在50厘米左右，这样的距离能让眼睛轻松地注意到字群， 能大大的减轻疲劳，降低阅读引起的头疼。还要注意坐姿，脚放平，背部挺直，手捧着书本，微微弯曲你的背部。良好的坐姿，能使大脑有良好的血液循环，良好的能量会将大脑功率最大化，大脑有更高的警觉性，能使眼睛更加协调，充分看到中心及外围信息。阅读环境选择明亮、宽敞、令人愉快的地方。
二，避免内部干扰
选择阅读时间，有些人的最佳阅读时间是早上的，五点到九点钟。每个人都有不同的高峰和低谷阅读时间，我们可以选择不同的时间测试，找到适合自己的最佳阅读时间。阅读时的外部环境要尽量避免干扰，例如电话、噪音、邮件、短信、收音机和凌乱的桌子都是干扰因素。同时也要注意内部因素，例如个人的焦虑以及生病都会造成注意力和理解力的下降。 阅读时我们要让身体的体能和阅读的任务保持平衡，不要低估头脑、身体、精神的相关度，它会严重影响智力的表现。隔一段时间，我们要站起来去做伸展运动和眼部运动，或者去户外散步。让你的感官得到休息，为下一次阅读准备更佳的状态。
三总结
我们要将从老师那里学到的速读技能，变为自己的才能，寻找自己的不足之处去强化训练，养成良好的速度习惯受益终生。首先，布置一个最佳的阅读环境，大阳台落地窗。将资料整齐地摆放在桌面上，坐在椅子上双腿与地面齐平，背部坐直微微弯曲，双手捧书本与眼之间的距离保持在46厘米。我通常选择在下午三点左右，健身回来头脑清醒的时间，然后放松身体去进行阅读练习。快速阅读的习惯需要刻意的练习，坚持使之习以为常，那么通向天才之路，就会更进一步。
第二部分 阅读测试
字数 2697
时间46秒
阅读速度 3617
阅读效率 80%
第三部分 本章没什么疑问
第四部分总结 坚持就是肯定自我，相信自我！
