力线平衡与呼吸

呼吸在力线平衡术中的应用。

 瑜伽大师希瓦南达( SwamiSivananda)说过:“如果你能控制呼吸，你就能完全控制宇宙、精神和物质的所有力量。＂中国也有句古话叫“气长则寿命长。＂人活一口气，树活一张皮，呼吸与筋骨是息息相关的。

     什么是生物力线?就是上边拉下边，左边拉右边，力线的运动，力线的平衡，力线的紊乱。我们不仅要明白肌肉筋膜相连的力学关系，要明白肌肉的起点和止点，功能，而且还要明白骨与骨连接，肌肉和肌肉的生物力通过骨传递以及周围神经的关联!经络传导、心理因素、脏腑平衡也起到非常重要的影响。

    有时候，腹泻和感冒会让人感到肌肉酸痛，还有时候陷于情感纠葛中的人也会感觉到周身的异样反应。前者是脏腑力线失衡，后者是心理力线失衡。但是大多数的疼痛来源于错误的呼吸发生于运动过程中，比如闪腰岔气，比如打苍蝇、捡纸片、扭头落枕侧等等。

1 呼吸相关肌

2 呼吸与疼痛分析

呼吸相关肌

1 平静吸气肌：膈肌、斜角肌、肋间肌

2 用力吸气肌：上后锯肌、下后锯肌、胸锁乳突肌、背阔肌、竖脊肌的部分（胸髂肋肌和颈髂肋肌）、胸小肌、胸大肌、腰方肌

3 用力呼气肌：平静呼气是一个被动过程，主要是胸腔、肺部和膈肌的弹性回弹。用力呼气时，需要肌肉主动收缩：4块腹肌、胸横肌、肋间内肌

平静呼吸肌

1 膈肌

a 向上膨隆呈穹隆形的扁薄阔肌，位于胸腹腔之间；

b 主要的呼吸肌，收缩时，膈穹窿下降，胸腔容积扩大，以助吸气；松弛时膈穹窿上升恢复原位，胸腔容积减少，以助呼气。

2 斜角肌

a 三条斜角肌附着在颈椎和上2个肋骨上，若颈椎固定，斜角肌收缩可以提肋助吸气

b 在每次吸气周期中，斜角肌和膈肌是主动收缩的。

3 肋间肌

a 三层肌：

肋间外肌

肋间内肌（胸骨旁肋间内肌和骨间肋间内肌）

肋间最内肌（最薄弱）；

b 肋间外肌和胸骨旁肋间内肌是主要的吸气肌；骨间肋间内肌是主要的用力呼气肌。

用力吸气肌

1 上后锯肌

位于菱形肌深面，起于项韧带下部、第6、7颈椎和第1、2胸椎棘突，肌纤维斜向外下方，止于第2-5肋骨肋角的外侧面，作用为上提肋骨以助吸气

2 下后锯肌

位于背阔肌中部的深面，借腱膜起自第11、12胸椎棘突及上位第1、2腰椎棘突，肌纤维斜向外上方，止于第9-12肋骨肋角外面，作用是为膈肌的收缩稳定肋骨

3  胸锁乳突肌：上提胸骨和部肋骨。

4 背阔肌：肩部固定时，收缩可以提下肋骨。伸展、 内收、内旋肱骨，攀爬时拉起肢体，并可辅助吸气。

5 竖脊肌的部分（胸髂肋肌和颈髂肋肌）：通过伸展躯干来增加胸廓体积

6 胸小肌：胸小肌位于胸大肌深面，呈三角形。起自第3~5肋骨，止于肩胛骨的喙突。作用是拉肩胛骨向前下方。当斜方肌和肩胛提肌收缩稳定肩胛骨时，其收缩可以提肋助吸气。

7 胸大肌：手臂固定时，其收缩可以上提中肋部。

8 腰方肌：稳定下肋骨，为了膈肌的收缩。

9·前锯肌。近固定时，可使肩胛骨前伸，上回旋。拉肩胛骨向前和紧贴胸廓，下部肌束使肩胛骨下角旋外，助臂上举。前锯肌的上部和中部把肩部往前拉，辅助如俯卧撑、卧推之类的运动。也帮助抬起上体，如侧身起坐。最奇特的是， 前锯肌的下部帮助旋转肩胛，并转动肩关节窝向上。因此，前锯肌下部主要是辅助三角肌，并且是任何头顶上推动作的重要力量因素，同时，上中部前锯肌辅助上体旋转，侧弯和稳定。这证明他们虽然不大，但对于全身力量却是必需的。

用力呼气肌

1 四块腹肌

⑴腹直肌 位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，为上宽下窄的带形肌，起自耻骨联合与耻骨结节之间，肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。肌的全长被3--4条横行的腱划分成多个肌腹，腱划由结缔组织构成，与腹直肌鞘的前层紧密结合。

⑵腹外斜肌 位于腹前外侧部的浅层，为一宽阔扁肌，起于下8肋，肌束由后外上斜向前内下方，一部分止于髂嵴，而大部分在腹直肌外侧缘处移行为腹外斜肌腱膜。腱膜向内侧参与腹直肌鞘前壁的构成，腱膜的下缘卷曲增厚连于髂前上棘与耻骨结节之间，形成腹股沟韧带。在耻骨结节外上方，腱膜形成一小三角形裂隙，称为腹股沟管浅环(皮下环)。

⑶腹内斜肌 位于腹外斜肌深面，大部分肌束向内上方，下部肌束向内下方，在腹直肌外侧缘移行为腹内斜肌腱膜。腱膜向内侧分为前后两层并包裹腹直肌，参与腹直肌鞘前后壁的构成，腱膜下内侧部与腹横肌腱膜形成联合腱，止于耻骨，又称腹股沟镰。腹内斜肌最下部的肌束随精索出腹股沟管浅环进入阴囊，包绕精索和睾丸而成为提睾肌。

⑷腹横肌 位于腹内斜肌深面，肌束向前内横行，在腹直肌外侧缘移行为腹横肌腱膜，参与构成腹直肌鞘。腹横肌的最下部肌束及其腱膜下内侧部分，分别参与提睾肌和联合腱的构成。

2 胸横肌：在胸前壁内面，起自胸骨下部，纤维向上外，止于第二至第六肋内面的肌肉。作用为降肋助呼气。

胸横肌作为呼气肌，是腹横肌的延续，且位居胸廓内面，完全符合督脉身体前面分支运行的要求，《黄帝内经》之《素问·骨空论》:"其少腹直上者，贯脐中央，上贯心，入喉，上颐，环唇，上系两目之下中央"所叙为督脉腹面走向分支，多认为与任脉合，而任脉在《灵枢·五音五味》为:"冲脉、任脉皆起于胞中……其浮而外者，循腹上行，会于咽喉，别而络唇口。"

3 肋间内肌：前面描述过

呼吸模式与疼痛分析

1 膈肌在维持腹压中发挥重要作用，因此膈肌可以稳定脊柱。

2 当膈肌功能不足时，脊柱受到影响；反之，脊柱出现问题，也会导致膈肌受到影响。

3 常见的，颈部和腰背部疼痛的患者有异常呼吸模式。

4 膈肌功能障碍而且脊柱受累及时，可以出现以下：

a 其他呼吸肌，如胸锁乳突肌、斜角肌等过度劳损，可造成颈部疼痛。

b 胸大肌、胸小肌、背阔肌等肌也会过度使用而损伤。

c 错误的呼吸可造成腰部功能障碍；人体核心是由膈肌、腹横肌、盆底肌和多裂肌组成；若膈肌受到抑制，核心不稳，同时继发腹肌受到抑制。

5 颈部疼痛、肩部疼痛，腰腿疼痛等可能和呼吸模式紊乱有关，因此，其力线平衡筋骨调理过程中要调整呼吸肌和呼吸模式以及姿态。

呼吸在力线平衡筋骨调理疗法中的应用

（一）在工作生活中时刻注意训练和培养正确的呼吸方式。

（二）在做某一个动作之前，先做好呼吸准备。随着年龄的增长，这一点尤为重要。

（三）在力线平衡筋骨调理过程中，时刻关注和纠正患者的体位与呼吸。也许，消除疼痛只是一瞬间的事情哦！