你现在处于学习中吗？
你的孩子现在在学习与竞争中吗？
你的家人朋友还在不断的学习提高自己吗？
研究生考试结束了；
公务员国考，省考也都陆续的画上句号；
编制考试目前，各个地方正在陆续进行中；
工作中需要不断学习精进自己；
中小学生的未来也一直在学习中；
终身学习已经成为现代化社会的大趋势。
我有一个姓黄的男性朋友跟我哭诉，看起来很痛苦：为什么他全职备考，每天七点起床，11点睡觉，这么的努力，却都名落孙山？！
听他说完，我不由想起自己的小外甥，小学五年级，每天放学后就扎进屋子里学习，一直学到深夜，但是考试成绩永远中下游。
我放下茶杯，看着痛苦的他，慢慢问：你扪心自问，你真的努力了吗？还是你只是在装作很努力，自欺欺人？掩耳盗铃？
“虚假”勤奋是在浪费时间，浪费机会，并且在不断的消耗自己的自信与健全的逻辑学习能力。
长此以往，很容易陷入习得性无助，更严重会陷入自我价值的全面否定以及走向抑郁等心理疾病。
所以，无论是成人，大学生，中小学生，如果发现这类问题，一定要记得及时发现这种错误的学习状态，发现问题及时悬崖勒马。
01
确定自己的学习动机
【要足够精确，让自己信服】
【概念】
学习动机是指激发个体进行学习活动，维持已引起的学习活动。并使行为朝向一定学习目标的一种心理倾向或内部动力。学习动机是直接推动学习者进行学习的内部动力。
你的学习动机是什么？
（1）学习需要与内驱力
个体在学习活动中感到有某种欠缺而力求获得满足的心理状态。它包括学习的兴趣，爱好和信念。属于内部动机。
比如，语言学习或者篮球，弹吉他，开挖掘机等是你的兴趣。那么这个动机会一直贯穿在我一生的学习中。你会主动的去接触这些内容的学习。、
（2）学习期待与诱因
指个体对学习活动所要达到的目标的主观估计。如成绩、奖品、地位、金钱。属于外部动机。
比如大家考公考编是为了一份体面的稳定的工作。
大学四级考试不过，很多学生得不到毕业证。
中小学生考试考的好，老师会鼓励赞扬，并且发放一些小奖品。
这些都是比较阶段性的，有强烈目的性的，但不是出于自己兴趣的，可能会引起自我反叛的外部诱因的学习动机。
而生活与学习中，最容易出现问题的部分就是：学期期待所需要的动机形成。
很多时候，这不是出自己的广泛性趣而自愿的学习动机的形成。而是现实情况是却逼迫你需要为这个形成一个强而有力的学习动机。
为了应付这个学习动机，很多人开始欺骗自己的大脑，并开始进入“假性”勤奋的怪循环。
02
一定要正确的归因
【停下来，正确归因，不要盲目】
在学习和工作当中，人人都会体验到失败与成功。同时还去寻找成功与失败的原因，这就是对行为进行归因的过程。
人们会把成败归结为不同的原因，并产生相应的性变化。从而影响今后的行为。
但是，社会的整体焦虑感与快速的悬浮发展，让很多人感觉到急迫，不能够停下来进行正确的归因，所以，越急越错，越错越急。
失败后不归因或者错误的归因，以至于陷入“习得性无助”的怪圈，影响以后的学习，生活以及心理健康。
当下社会没有那么多机会与时间给你去试错。
极端：一个总是失败，并把失败归因于内部的稳定的和不可控的因素（即能力低）的学生会形成一种习得性无助感。
习得性无助,简称无力感
指由于连续的失败体验而导致个体产生的对行为结果感到无力控制，无能为力的心理状态。
03
提高自我效能感
【坚定的相信自己】
自我效能感是指人对自己能否成功从事某一成就行为的主观判断。
当个体确信自己有能力进行某一活动时，他就会产生高度的自我效能感，并努力实施该活动。
例如，如果你确定自己要考公务员。
首先，你要确定自己的动机是是外部的，有期待的。为了稳定的工作，或者消除自己对不稳定，以及失业的焦虑感。【让自己足够信服】
其次，在学习的过程中，制作学习计划，使用“心流”状态进行学习。在学习遇到挫折时，立刻停下开始归因，找到自己的问题，修改问题，再次出发。
最后，你要坚信自己一定可以考上，并且是盲目的坚信，不要又一丝怀疑，这样你的自我效能感就会一直保持在较高水平，对你的学习有“极其”积极重要的促进作用。
如果结果不尽人意，也要进行正确归因。
切忌不要归因于“能力低”这个结果。
04
最后
假勤奋在一定阶段会是很多人用来麻痹自己和“欺骗”周围人的赞扬与许可的手段。但是结果出来后，绝大多数会是沉重一击。
如何避免“假勤奋”给自己带来的空虚感与不安感？
第一，找到自己的动机，合理化自己的动机，如果内心产生一丝丝质疑，请立刻停下，找一个时间，写或者对话，或者冥想。直至这个动机让你心服口服，没有疑虑。
第二， 无论是什么身份，处在什么学习阶段，一定要确保正确归因。错误归因会毁灭性的打击自我的价值感以及自信与对未来的乐观态度。
第三，提升自我效能，可以从最小的事情坐起，制定一份每天可以量化完成的任务，一步步提升自己的自信心，与相信自己一定可以完成的信念。
自欺欺人，最后害的其实都是自己。
我是一颗小小藏珍珠凡小仙，想与你一起共同。向阳生长。
