减肥跳过的那些坑

1.晚上不要吃东西

宝宝试了一个月,晚上啥也不吃,体重减了5斤。但是宝宝表示这一个月天天饿的头昏眼花的,工作效率都低了。

后来,晚上就稍微吃点,比如:燕麦、水果、一点点坚果...

于是再配合运动,每个月减个2斤左右就好,慢慢减。

每个人的身体状况不一样,找到适合自己的方式很重要。切记,不要生搬硬套别人的做法。

Tip:实在饿的话,晚餐就要吃一点,食物选择热量不高的:燕麦、水果、一点点坚果...

2.零食一点都不能吃

这个表示真心不容易,太难了!宝宝之前就特爱吃零食,后来为了减肥就把家里零食送人了。

很有拼劲吧!可是才坚持了2周,一去超市就完全控制不住。看到零食,满脑子都是吃的。想了念了成千上万遍。看着琳琅满目的,宝宝表示实在是忍不住啊。

这时候,你可能要说了,忍着、一定要忍住,不然就前功尽弃了!可是,说着容易,做着实在是难啊,宝宝做不到啊!

于是宝宝想了一个方法:买零食买坚果、葡萄干、枣之类的;油炸膨化食品一个月可以吃一点点,但是只能吃一次。

于是,宝宝瞬间幸福感上升,锻炼都有劲了。现在会给自己放一天假,放开了吃。然后之后就不吃了

还有一种方法就是转移注意力,比如想吃东西的时候,就出去散步,或者看书,然后过了一会儿就发现没那么想吃了。

对于零食这件事,大家要慢慢来,循序渐进地改。不要太苛刻,否则不易长久坚持哦

Tip:不要太苛刻,可以一个月给自己放一天假,放开了吃;想吃的时候,转移自己的注意力:看书、跑步啥都行...

3.运动只要坚持就能瘦

宝宝开始选择的是呼啦圈,通过不断增加呼啦圈的重量,成功减掉10斤。

我的呼啦圈增加到5斤,觉得不能再加了,怕自己受不住,于是只是延长运动时间,结果时间虽然延长了,体重却丝毫未降。

于是,有了后来4个月的平台期,这四个月宝宝都要疯了。锻炼的时间在增加,却没有什么成效。

后来,宝宝遇到一个有经验的人,他告诉我减肥的话要靠有氧运动,比如跳绳、游泳、跑步...

就这样,宝宝开始了跳绳、快走和慢跑,经常三者随机排列组合。终于打破平台期。

Tip:运动会有一个平台期,这个平台期要靠调整运动方式或者运动时间打破。而且尽量选择有氧运动:跳绳、游泳、跑步等

4.减肥靠我一个人就好了

如果可以,非常建议你能找个人跟你一起,或者选择一个一直保持良好身材的人做榜样也行。

这样,当你累的时候,坚持不下去的时候,你想想他们就会很快动力满满,继续咬牙坚持。

还有一点建议是:咨询专业人士,自己探索的方法,有时候会让自己饮食不均衡或者身体某些部位受伤等等。

在同伴和专业人士的帮助下,你的减肥之路就会既科学又合理,也让你更容易坚持。

Tip:一个人可以走的很远,一群人却可以走的比很远更远。减肥之路上有同伴和专业人士的指导,往往能让你事倍功半。

减肥从来都并非易事。它需要我们合理科学的进行各种尝试,并且要付出持续不断的努力。

祝愿每一个将要或者正在减肥的小伙伴们,都能成功逆袭。我们一起努力!

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