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什么是爱？
爱就是帮助孩子表达自己
当父母能够帮助孩子，用语言去表达自己的情绪情感时，这就是爱。
不管是看孩子，还是看我们自己，我们都会知道，当有一件事死活就是说不清楚时，这真的很难受；而突然间能找到一个很好的词汇或句子来表达时，顿时会觉得非常舒服，甚至会觉得世界都变亮了似的。此前我们也说过，这被称为“心智化”，也就是学会用语言来表达感受。让连接恢复，就是爱。总结一下可以说，对人性的容纳、看见，让情感恢复并增强连接的做法，就是爱。
什么是恨？
本来可以被忍受、被认识的东西，因为被排斥和被否认，而最终重新变成不可被忍受、被认识的贝塔元素，就是恨的过程。恨是因为容纳、看见、连接失败而导致的。
我们得学习用语言在情绪层面表达恨意，而不是切实地去攻击对方的身体、破坏对方的财富，甚至真去毁灭他人。
做一个“不好惹”的人。
我就是一个不敢表达自己的恨意，，既有想做好人的原因，还有我太软弱，担心自己力量不够，担心表达了恨意，不仅没有被包容，反而被报复了，而且报复的人力量远远强过我，我立即就被摧毁了。还有我很怕别人离开我，我的朋友本来就很少，所以我很怕失去。
我现在知道，只有你变得优秀，变得足够强大，你是很难被摧毁的，不想再做以前那个软弱的人，我要改变。
得到
真正的现实是，成年人之间谁也不容易摧毁谁，而当别人感知到你是一个 “ 不好惹 ” 的人，你反而容易得到尊重，也容易收获好的关系。我个人觉得，合理地表达恨意，不仅仅是为了构建连接，同时也会让别人尊重你。所以，就做一个“不好惹”的人吧。
