“一日之计在于晨”
“早起的鸟儿有虫吃”
早起的重要性由此可见
道理我们都懂。
但闹钟怎么都闹不醒你？
还想再睡一下？
结果一睡就睡到12点
午餐时间才是一天的开始
有时候明明醒了
但就是赖在床上起不来？
或者被迟到的念头吓醒
才匆匆忙忙起床刷牙
蓬头垢面出门？
如何起床
上一篇文章我们讲过了，时间管理的第一习惯就是早起。相信你也知道早起的重要性，但就是起不来怎么办，怎样才能早起呢？
以下几点是具体的方法，可以全用，也可以根据自己的喜好，自行挑选合适的一个或几个来组合使用。
他们分别是：
早睡倒逼早起
早上起不来，有一部分原因是你实在太困，起不来。早睡和早起本来就是一对孪生兄弟，有早睡肯定会有早起，要早起必须要早睡。要那你不妨早点上床，放下手机，看看书，早点进入梦乡，以保证充足的睡眠。
改不了躺床刷的毛病？那就把手机放远一点，或者睡觉前把手机关机，保证自己躺下来就碰不到手机，提高你触碰手机的成本，这样能大大降低躺床刷的毛病哦。
２．外动力驱使
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承诺－监督机制
不妨建立一个团队，不多，几人足矣。一个人可以走得很快，一群人能走得更远。永远不要忘了团队的重要性，与小伙伴一起承诺早起，并每天与小伙伴们，一起打卡签到，监督别人，也受人监督，相信我，这个机制会使你进步得更快。 -
奖励－惩罚机制
对自己好一点啊，不要因为偶尔一天没有早起就对自己失望，但也不能一昧地放纵自己，否则到头来也只是白忙活。你需要建立一个奖励－惩罚机制，比如你在一个月内全勤早起，那你可以买下一件你喜欢已久的物品送给自己，作为奖励。如果连续两天没有早起，当天就不能做自己喜欢做的那件事，例如给自己打理一个酷酷的发型。但也别跟自己过不去，对自己这么小气干嘛。 -
天使－魔鬼闹钟法
也称作双闹钟法，适合宿舍生活、同居生活等各种多人住在同一间房的情况。天使闹钟负责把我们叫醒，推荐的硬件有小米手环（价格亲民），软件sleep cycle。它们会在我们浅度睡眠的时候把我们用温和的方式叫醒我们。而魔鬼闹钟负责吵醒其他人。天使闹钟放在床头，你能及时关掉的地方，而魔鬼闹钟则放置在较远的地方，以保证你一定要离开床才能关闭魔鬼闹钟。这样，你就会为了不吵醒他人而离开被窝，达到起床的目的。
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３．自发内动力
内动力也就是内在驱动力，是主观上的动力，也就是主观能动性，当我们积极主动地调用主观能动性时，我们成功几率会高很多！
早起的意义
许多人知道早起的好处，但是就是不想起，很大一部分原因是不知道早起有什么意义。如果你是这种人，不妨给自己的早起赋予一个独一无二的意义吧，比如我的“早起即正义”。
当然，意义法更直观的解释就是价值观，早起对你的价值大吗？关于这点，你可以问问自己，你是为了什么而早起？不然就走上一条错误的道路，为了早起而早起。晨间礼物
这里的所说的礼物，可不是你在上文中看到的，连续多少天早起后，就给自己买一件期待已久的衣服。我的意思是，你自己去寻找一个，每天早上你都可以获得的，只属于你的好处，我称之为「晨间礼物」。
例如，我起床后到上课前，有两个多小时的时间，当我完成了我设定的阅读、练字和晨间日记等任务后，我就会奖励自己一个帅帅的发型，反之，我就顶着鸟窝出门。
４．仪式法
制定一套适合自己的晨间仪式，以清单的形式列出仪式内容。早晨起床后，来一套晨间仪式，养成习惯之后，这将是受益无穷的习惯，因为它可以让你毫无压力的起床，同时也无需意志力，比如你可以早晨起来洗澡，然后打开电脑和香薰，开始写下今天的晨间日记，列出今天的三只青蛙，然后开始灿烂的一天。
二、早起能做什么
既然早起能让我们在晨间获得更多的时间，但我们能在这段时间内做什么呢？这也是许多时间管理者在初期最容易走进的一个误区，他们认为，只需要做到早起就行了。
然而事实上，早上的这段充足的时间内，干扰项目非常少的这一段时间内，我们可以做许许多多有意义的、能帮助我们成长的事，而不是起来刷刷微信、听听得到这么简单而已。
1.晨问
我有一段时间召集了一群小伙伴组队进行早起打卡，只是每天早上简单地在群内打卡，一段时间过后，我们发现我们早起之后的人生并没有过多的改变。
于是我们加上了一个简单的要求，每天打卡时附上对「晨问」的回答。「晨问」是什么呢，请看下图。
2.锻炼身体
在早晨适当的锻炼一下身体，可以快速唤醒我们的身体，提高荷尔蒙和肾上腺素的分泌，从而提高我们工作的效率。
但是相对而言，并不建议大家在早晨进行过于剧烈的运动，我推荐做一下拉伸运动就行了。
3.阅读
说到阅读，很多人都是心向往之而从不行之。斗胆问一句，你每天看书的时间超过10分钟吗，还是说想起来的时候才看一下？
如果我们每天早起，用一个小时的时间来阅读书籍，6天时间足矣看完一本书，多出来的一天可以针对这本书写一份书评或者总结。再将这些归档到自己的读书笔记内的话，一年下来，我们可以读52本书，写52份书评，年阅读量剑指世界第二，亚洲第一。
而且早晨这段时间，世界还很宁静，能够干扰我们的项目非常少，绝对是阅读的大好时机。
4.吃早餐
没错，就是吃早餐。我们不妨回想一下，过去的一年，或者一个月内，你有多少次因为起晚了，而错过早餐。使得你饥肠辘辘地去上班或者上课，而这些日子的工作效率，不言而喻，异常低下。
所以，早起之后，我们应好好享受我们的早餐，它能带给我们一上午的好心情与高效率。
祝你过好每一天，开心，加油。
我是斗南，爱学习，乐于分享，陪你一起成长的斗南。
