亲爱的会员朋友大家早上好，首先祝贺您成为幸福家情商学堂的会员，同时祝贺我们今天为期七天的情绪训练营正式开营了，这是我们代兵老师专门为我们首批注册会员的朋友倾情打造的课程，在此，让我们真心的感谢代兵老师。

情绪是我们做事的原动力，无论我们做什么？无论你认为好的事情，还是坏的事情，都有一份情绪在推动我们，大家会想：在这七天的训练营中，您将会收获些什么呢？简单地说，如果您认真听课，如果您认真地做练习，那您将会学习到如何觉察情绪，理解情绪，摆脱情绪，运用情绪，大家也都看到了我们通知，今天第一天的内容就异常的丰盛，相信大家也很期待了，下面有请代兵老师开始今天课程的内容，代兵老师有请。

各位朋友们大家早上好，今天我们开始一个全新的里程，对自己的情绪有所了解，有所认知，同时和情绪成为朋友，最后让情绪为我们服务，而不在是因为情绪而困扰，这样我们多一份幸福、自在，少一份烦恼和忧伤，那很多人就好奇说代老师，你为什么那么喜欢去讲情绪，帮别人去化解情绪，其实呢，这是我受我的一位老师的启发，我的一位老师，李中莹老师呢，其实是在咱们国内做心理辅导，非常顶尖的一位泰斗级的人物，我用李老师的学问，帮助了很多很多学生，同时也帮助了很多的家长，也帮助了很多有心里困扰的成年人，快速的摆脱了他的情绪困扰，当然了这种方式的更多是一对一的辅导，比较私密的辅导，很多人他们在接受我的辅导有很大的效果，很大的改变之后，和我说：“代老师如果早一点知道这些怎么处理好自己的情绪啊，怎么与人沟通啊？怎么调整自己的思想啊？那我今天也不会活成这样，我早一点知道该有多好，所以那个时候呢，我经常想：是啊，我要让更多人更早一点知道情绪是怎么一回事？李老师讲过其实呢，我们很多很多问题，你要看到表面的话，基本看到全是什么情绪与压力的管理和沟通与人际关系的这两块儿，情绪与压力管理是我们平时看到这个问题，一碰到事就生气呀，着急呀，焦虑呀或者什么事都害怕呢？容易看到情绪，唉呀，这么一点事就这么有压力，不就考个试吗？我们平时看到的往往情绪，还有他的心理压力，这些呢比较容易看到一些，但是呢，其实情绪背后的东西才是更值得我们研究的，所以这七天我们一方面要研究情绪和另一方面还要了解情绪背后的东西。

除了情绪和压力管理对我们来说比较重要，还有一块的就是沟通与人际关系，那这一块儿呢，往往和情绪有密不可分的关系，你想想如果你的情绪很差，控制不好情绪，或者管理不好自己的情绪，总是把负面的情绪带给别人，你的人际关系不会好，你跟别人沟通效果也不会好，所以，我当时呢，我受李中莹老师的启发，我发现如果我们讲太深了，很多人听不懂，他觉得：你讲的这个我听不懂算了，不学了；如果你讲的太浅了呢，这个跟我没啥关系或你这个太简单了，心灵鸡汤。所以呢我们讲的东西最好讲的是大家都有感觉的，同时呢，我用比较浅显的话语，让你理解背后比较深刻的道理或者比较专业的方法，当然开课之前我的合作伙伴，好朋友，王妍力老师特别提醒我：一定要简单，讲的简单一点，就挑那些最简单的，最容易操作的来讲，太深奥的理论，太复杂的方法，咱们在网课上讲，大家都学不会该着急了，所以呢，我也会遵照王妍力老师的提醒，尽量给大家讲的是比较简单的，快速有效的，比较容易理解的，比较基础的方法，如果你还想学习更专业的，更深入的方法呢，咱们后面有更深入的课程，其实我在关心情绪这一块的时候，是有很大的动力的，因为我从小呢，我经历过很多事情，发现情绪对我们的影响真的是好大，比如说我在上小学的时候，从一年级到三年级都是一个非常爱护我们，对我们非常慈爱的老师来带我们，这个班主任老师，姓迟，迟到的迟，这个迟老师让我们感觉到，哇，这老师太好了，对我们比妈妈对我们都好，对我们关心的，真是像对自己的孩子一样，尤其呢我们看到一个对比的对象，就是他的儿子，比我们小一岁，在我们班级呢是我们班旁听生，坐在班级的最前排，坐在班级门口那个位置，迟老师对我们非常的温柔，但有些时候看他儿子在那儿，捅咕捅咕这个，捅咕捅咕那个，上课不专心听讲或是上课乱讲话，可能走过去，拍拍就两个大耳光，当时我就是觉得，哇，不可思议，同时有一点担心，会不会是某一天老师对我们也是这样，拍拍两个耳光，但是过了三年的时间，从小学一年级到三年级结束，从来没有看到我们这个班主任老师打我们任何一个同学，当时我们心里就感觉到很感恩，哇，这老师对我们太好了，你看对她的儿子可以下狠手，上去就两个耳光，但对我们居然是这么温柔，有对比了，你会感觉到，哇，好幸福，同时呢我们发现这个老师真的很用心，在小学三年级那个暑假，已经三年级结束了，马上开学要四年级了，那个暑假我们班主任老师，迟老师，把我们所有人都叫回来，给我们开了一个会，说一下要四年级了我们要怎么怎么样去学习，以后要考一考初中，以后你怎么怎么样？同时呢给我们补了一天的课，那个时候可是在1989年，1990年那个时候从来就没有听过补课的这个词儿，第一次听说，而且是，完全免费的，老师自掏腰包给我们印的卷子，给我们补了一天课之后，就发现老师的脸惨白惨白的，而且那天，老师那个药吃了三遍，我们看老师一次一次吃药，心里就觉的，哇，老师这是怎么老吃药啊？是不是有什么病啊？结果在小学四年级开学的时候，发现迟老师不见了，没有来上课。啊，我们班主任也换了，这个时候我们一想，唉，迟老师到底是怎么回事呢？有人又猜，老师一定是生病了，我们去看看她吧，结果到迟老师家里面发现，她并不在家，听说是她在医院呢，结果过了一段时间，有同学组织我们去看看老师吧，老师回家了，结果到老师家一看，老师躺在床上，那脸啊真是，面无血色，而且全身几乎都是没有什么肉了，骨瘦如柴的，就好像我们看到那个非洲人了，在饥荒的时候，那个瘦瘦的样子，同时那我们听说一个词，让我们觉得很可怕，老师得的病是什么呢？癌症，以前的没太关心过癌症这个词，那这一次呢，听说癌症就很有感觉了，噢，这个癌症好可怕呀，可以把老师变成这个样子，以前那么好的一个老师现在已经躺在床上，只能很虚弱的跟我们说话，而且说几句话就要歇会儿，当时我们心里都是很酸楚，同时也非常担忧老师到底能不能够战胜病魔再回到学校给我们上课？同时我们也生出一种愤怒，这个癌症真讨厌！我们以后一定找出一种办法打败这个癌症。

后来小学四年级期末考试的前一天晚上，我奶奶过世，当时那个过世呢对我来说也是有很大的影响，那我的老师在小学四年级那个寒假之前过世的。紧接着我的奶奶在我的四年级期末考试前天晚上过世了，我听到消息是她们都是得的癌症，那个时候我就立下个志愿____我说以后长大不要当老师了啊，以前我曾经志向做一个很好的老师，我要做一个能解决癌症，治疗癌症的专家，一个医生，所以呢，从小学高年级开始，开始翻一些医学的书籍，包括到初中的时候开始翻一些，黄帝内经，本草纲目啊，开始看一些中草药的一些名著啊，开始研究到底是什么样一些好方法能够解决癌症这个会夺去我最爱的人生命的这样的一种疾病？

最后我发现，通过我多年的学习呀，探索呀，我发现其实情绪才是最值得研究的，我发现一个人情绪不好，就会让人的身心状态每况日下，当你的身体状态越来越差，身心状态越来越差的时候，这个时候呢，身体就会生病，所以呢往往一开始情绪已经给我们报警了，说你现在的状态是不对的，你现在的身体状态不对了，或者是你现在处在压抑状态，需要调整，或者是现在你遇到一些事情，你这个思维是不对的，或者是现在你用来解决问题的方法是无效的，情绪已经给我们很大的提醒，很多次的提醒，只是很多时候我们不懂，听不懂情绪的提醒，于是呢一次次的把情绪给忽略了，甚至是当成问题，要把情绪干掉，甚至有的人到我这里来做个别辅导，跟我说：代老师有没有什么办法？可以让我变得没有情绪，没有感觉，那其实要把情绪干掉的话，你可以想一想，就好像你从此以后没有任何的喜怒哀乐了，每天你生活也会非常的平淡，就好像吃东西：喂同嚼蜡，就好像每天吃东西没有味儿，每天生活没有任何的感觉，别人开心的事儿你也不开心，别人伤心的事儿你也不伤心，就好像钟摆呀，停摆了，那情绪呢，其实有一个钟摆效应，他向某一边去摆动的时候，幅度的多大，他向另一边摆动的幅度就有多大，那如果说像一边摆动的幅度是正面情绪，唉，比如说幅度30度角，那相另一边的摆弄的负面情绪也会是大概一样的角度。

那如果我们总是压抑负面情绪，把负面情绪也压压压最后，从30度角变成了只有5度角，摆符变得很小了，情绪已经没啥了，我已经都压制住了，忍住了，这个时候可能导致结果就是同样听一个笑话，看一场电影，比如说：看一个很搞笑的电影，那别人是笑的哈哈的，别人看的特别开心，等你看完以后，这也没啥感觉呀，最后你变得什么都没感觉，最后抑郁了，所以呢，我们不能把情绪当成敌人，当成问题，而是把情绪当成一个报警，同时情绪也在给我们一个指引，来告诉我们，好像哪个方向需要你看一看，哪一个方向才是你要走的；也有些时候情绪是来告诉我，你想错了，那现在呢，我发现有很多身边的朋友，当他们能够有效的调整自己的情绪状态，调整自己的身心状态，唉，他身上的一些疾病就慢慢的减弱了，消失了，有很多慢性病，像什么高血压呀，心脏病啊，还有什么高血糖，高血脂，还有什么糖尿病，我有很多学员给我反馈说：谁谁症状减轻了，消失了，有很多慢性病以前吃药只能维持，现在，没想到把自己的心情调整好了，情绪调整好了，把自己的心结，一个个打开了，潜意识深层的一些自我否定的信念，这些不容易发现，一般都是需要上一些专业的课程，做一些深入的探讨，深入的探索，甚至用借助催眠的方式把你深层的那些自我否定，自我攻击的信念，给他解除了，这个时候有很多疾病就会好的。

也有人听过我以前讲过一个案例，在2013年的时候，有一个学员上我的课，通过上催眠课，去把自己潜意识里面，造成他现在身体疾病的一个问题给找到了，把那个心结一解开，包括其他的几个心结一解开，最后一个，本来是不治之症的病，几百万人才有一个人得的病，没有什么特效药可以治的病，他自己就给解决了，不是说催眠多神奇，而是说他能够去找到自己那个病的心理根源，把这个心里根源一解除，病好了。

大家可以看一看，我刚刚发这个图啊，上面列举了我们对情绪压力，当然是指心理压力一些认识的误区，那这6个误区呢，其实是我们在平时生活中经常会看到，有很多人觉得，唉呀，情绪这东西跟性格有关，我就这性格啊，就爱发脾气，改不了，就这样。可是呢，通过我平时的教学呀，包括自身的修炼呢，发现性格是可以做一些改善和优化的，你的情绪很多时候并不是真正的问题，是你里面有很多的信念，价值观，一些规则，你认为什么应该怎样，不应该怎样？这些限制了你的思维，所以呢，碰到什么事你就有情绪出来，比如说：有很多那个到我这来抱怨自己丈夫的女士们，她们会跟我说，哎呀，我家那个男人的啊，我家那个老公啊，唉，我跟你说，真的是，唉，无药可救，各种缺点，各种问题，各种毛病，我说那你想没想过呢，你觉得他是可以改变的？还是不可以改变的？他说我觉得我是没招了，我是改变不了他了。我说那既然你觉得你是改变不了他了，那为什么你还现在很想改变他呢？代老师我觉得吧，好像是因为我学的方法还不行，我想多跟你学两招，然后就回家改变他，我说如果你带着这个想法，唉，你说我是可以改变他的，你带着这个想法的话，很有可能会再一次经历失败，最后说代老师，你这个也不行啊，我用你的方法也没解决问题啊，因为我发现，人 很多时候会自大，觉得我可以去操控别人，我可以去改变别人，一旦有这个想法的时候，你发现你就容易愤怒，为什么愤怒呢？因为愤怒他背后的意义是：给你一份力量，去改变一个你不能接受的情况。唉，你觉得你力量不够的，需要一份更大的力量去改变他，但是，你想一想啊，真的是你力量更大了，就一定能改变那个人吗？真的是你力量更大了，就能把眼前的你不能接受的情况改变了吗？有些时候是不一定的，尤其一个人去改变另一个人的时候，你发现如果那个人他就不想配合，你是改变不了他的。

所以呢很多时候，你老生气，老生气，很可能就是因为有很多你认为我应该行啊，或者是他应该是那样啊，这个应该不受你掌控，那是你认为应该，但是那个人不认为，就没有效果，其实那个应该只是你的期望而己，比如说，哎呀，我期望，我一回家，我丈夫就可以把饭菜做好了，而且做的非常可口，非常符合我的口味，或是我妻子唉对我特别服从，我的妻子能够什么事都顺着我，经常肯定我，夸耀我，尊重我，把我当英雄来看，认为我是天底下最优秀的男人，当然那是你的期望，美好愿望，这是可以的。你可以有一个愿望，同时呢，你说：他应该，这个好像就不好使了，因为人家不认为他应该，是不是？是你认为他应该，他不接受，你再认为应该也没有用的，所以呢，我们不能把自己认为的那个应该强加到别人身上，同时呢这个应该你加在自己身上，你活得也累，比如说我说如果现在，你不是把这份力量用在改变你老公，用来改变你自己会怎样呢？代老师，我也试过了，我发现改变自己太难了。所以我想想改变他呀，我说你想没想过：改变自己就这么难，你感觉一下改变别人是不是更难呢？所以呢，很多人觉得我改变自己很难，唉呀，算了，放弃吧，放弃自己了，我试着改变别人吧，好像改变别人我就省劲了，但是其实做完之后才发现，改变别人比改变自己还难，包括以前问过：代老师啊，你很厉害，是不是你可以改变我老公啊？我说：对不起，我只能改变我自己，我改变不了任何人，他在我这如果发生改变了，是他想改变，不是我改变了他，我不会自大到觉得我可以改变别人，没有人是被我改变的，没有人是我把他改变了，都是他想改变，然后我是帮他看清了，你想改变成什么样，想变成怎么好，然后咱们怎么做有效果，我只是辅助他，帮他去看清他想要什么，有什么办法？怎么做有效果，我只是辅助他的，辅导，不是主导他的人生，我是辅导；

那还有人说，哎呀，一发生这个事我肯定会生气啊，每天一回家看到孩子，哎呀，这个作业是不是磨磨蹭蹭的，写到半夜的11点没写完呢，或者我一回家就看到这地弄的那么脏是不是？丈夫在厨房里做饭做的笨手笨脚的，一看到这些我就生气啊。好，你看看，我认为这个事儿已经令我生气，那我曾经在2014年有一次上课的时候，有一位女士跟我说，代老师，唉呀，我一回家，看到我儿子，那个学习呀，抓耳挠腮的，一会儿捅咕捅咕这个，一会儿捅咕捅咕那个，就是不能安心学习，我要气打不出来，那以前呢我就上去说了几句，甚至我就直接给他几下，现在上你课以后，我发现这样也不对呀，不能打孩子，骂孩子啊，说教也不对呀，那我现在没招了，怎么办呢？我说：咱们课堂上学的方法可以怎么做呢？我说：代老师你的方法太慢了，是不是啊？我以前上来就是几句话，一吓唬，一动手，马上就有效果，但你教的方法吧，我第1个不习惯，第2个我觉得太慢了。我说是啊，我教你的方法可能是咱们坐一个火车，从哈尔滨到北京去，然后你说我以前在坐飞机的啊，我坐飞机老快了，我只要一上飞机，是不是，两小时我就飞到那个五大连池了。甚至一个小时就飞到五大连池了，关键是你要去哪儿呢？你要去的地方是五大连池？还是要去北京呢？如果你要去北京的话，宁可咱们这个方法慢一点儿，方向正确呀，你是很快，可是你跑错方向了吧？你跑到北边去了，跑到五大连池去了，没有跑到北京啊，你的目的地去哪？你要搞清楚，他说：代老师我知道是想要去北京，我知道想这个孩子爱上学习，把好感觉和学习结合上，让他自信的面对学习，孩子才会在学习的时候，效率更高啊，状态更好，更有主动性。但这个，唉呀，我情绪这块控制不住，我一看他就着急、生气，那当时呢，我引导她看到，其实不是那个事让你生气，而是什么？你觉得这个事儿不应该是这样，我的儿子应该是怎么样，你不接受你眼前那个儿子，你想要的是你理想中的儿子，同时呢，你心中有担心，你认为这么慢，可能会以后找不到好工作，你认为他未来会怎么怎么不好？唉，我说如果说换一个事，他很慢，没准你就不生气了。他说:代老师什么事？那是什么事，他慢了我还不生气呢？我说：你想没想过啊，现在你儿子长身体，长得也很慢，每年就长那么几厘米，长得很慢了吧，每年都是一点点长，为什么这个事你就不生气呢？她说人不就是这样吗？在成长过程中每年就长那么几厘米啊，所以我说：你看，为什么孩子长得这么慢你不生气，孩子写作业慢你就生气，这个你认为应该快，应该达到你期望的那个速度，所以呢，跟你应该不符的事你觉得不行，我要改变的，而且为什么你很生气，生气是你的力量不够了，你的方法没有效果了，所以呢，潜意识以为你需要是一份额外的力量，不是智慧，所以给你力量，给你一份额外的力量让你去改变这个情况，可是这个原始的情绪的动力好像帮不了你忙，你现在需要的是把情绪安抚好，让自己变得更有智慧，更有智慧的去解决问题，引导孩子才会有效果，只是呢，这个是情绪误解了，潜意识误解了，你内心那个潜意识他误解，以为你需要的是一份力量，力量可能要去打孩子，但是引导孩子用的不是那个额外的力量，这需要你的智慧，需要你把情绪安抚好，让你能够放松的去想一想，静下心来想一想，到底你想要的是什么？你希望孩子变成什么样，哪一块会强化，哪一块孩子能变得更好，然后孩子想要什么，孩子想要怎么更好，然后你们看看你们有什么办法能够达成共识，孩子想要的你，也想要的，然后你们一起想办法，那样的话，你反倒轻松了，不需要有一份额外的力量，唉，那你面对孩子长个这个事你不着急，你不生气，是因为你认为这个事本来就应该是这样，你没有一个比现实更好的应该，你觉得这个是正常的，所以你不生气，你能接受，所以我们解读一下情绪，你的情绪背后，第1个是有一个应该，你要看一看你的应该是什么？你的应该可能是：他应该立刻把作业写完，他应该像隔壁家小明一样，能够在9点之前写完作业，睡觉，他应该效率高一点，像我这样，他应该做题全会，而且做的全对，各种应该让你烦恼，所以你要解读这个情绪背后的应该是什么？这就是我们说的解读情绪的第1个方向。

那解读情绪第2个方向是什么呢？就是你要看一下，这个情绪产生的时候，其实在提醒你，你有一个愿望没有实现，有个需求没满足，你有期望没有达成，这三种说法其实一回事啊，就是要不就是有需求没有满足，唉，简单来说就是有愿望或期望没有实现，那你有什么希望呢？他说，啊，我是期望我儿子能够学习更主动一点。做作业效率高一点，做的题能够会的多一点，而且能够早点休息，早点睡觉，我说好你看：你这个生气，情绪背后其实是你有期望，有期望，有愿望没有实现，你有些需求比如说你希望被认可，你希望你丈夫认可你，身边同事认可你，你看你儿子多棒！这么一说呢，这个妈妈明白了，噢，是，我发现我对我老公也是一样，他一回家是不是平时在外面工作，一周回一趟家，一回家这家伙袜子衣服我到处撇，往床上一躺，也不爱动弹，唉，我一拖地，唉，他就往地上走，踩一下鞋印，我特别讨厌他。我说：是啊，因为你不能接受这个情况吧？平时你家里面也没有人踩鞋印的，是不是，平时家里面都是按你，按你期望的想怎么样怎么样，突然来一个人破坏你的规则，所以你觉得我的应该，是不是他没有遵守，所以你看第1个还是应该，第二你有期望，你期望你的丈夫能够尊重你的劳动，能够关心你一下，别是天天你在那默默的干活，你丈夫根本不在乎你，不关心你的感受，不关心你为这个家的付出，不关心你为那个家最近做点什么牺牲啊，贡献啊，努力啊，人家没问，没夸你，所以你看到你有需求了，你有需求没有被看到，没有被满足，所以你想没想过，你要为这个需求做点事儿；她说：那代老师你看我在家里付出那么多啊，他每次回来都不关心我一下，也不看到我的努力，我的付出，我自己带孩子都不容易啊。我说现在你这么生气的批判他，就是因为你还有应该认为他应该知道我的感受，他应该肯定我、关心我、认可我，那你想没想过呀，那应该是你的，不是他的，他不认为我有这应该，他只是觉得如果你需要的话，你可以告诉我，我会满足你的，我说你可不可以以后用微信的方式啊，短信的方式，把你期望你丈夫怎么对你，告诉他，而不是而不是让他猜，代老师你说的太对了，唉，我总想要猜对，猜不对我就生气，我说：是啊，你想没想过，这其实是你对你父母的要求，唉，我们的小时候尤其还是小婴儿的时候，我们特别希望自己的父母能猜准我需要什么，唉，希望父母在我哭了啊，闹了啊，难受了，能猜到我是饿了、拉了、尿了，还是不开心需要人陪伴了。我们我们很小，很小的时候总是希望，有个大人，最好是妈妈，爸爸妈妈能够猜到我的需求是什么，可是呢，你现在是成人了，那个丈夫呢也不是你爸、也不是你妈，他也没有这个兴趣，天天猜，其实有兴趣就不可能说一辈子会愿意当你爸，当你妈，天天猜你的需求，猜对了加分，那个猜错了你还否定人家。他不是你爸，不是你妈，他只是别人家的孩子，他还说他爸他妈这么对他呢，也没准他希望你这么对他呢，是不是，两个成年人的话就不能把小时候的经验。

当然也有人看过巨婴国这本书哈，武志红老师巨婴国这本书里面曾经提到过名词儿啊，他起了名词儿叫巨婴，说的每一个有这样的思维方式，总是希望别人像爸妈一样能懂我，不需要我说，不需要我告诉，不需要我去表达就能够猜到我想要什么，而且主动满足我的需求，说这样的人都是巨婴。我不太喜欢这种说法啊，这种说法是太评判别人了、太伤人了，我比较喜欢的是看清你内心有一个小孩，这小孩呢，是你内心的你小时候的经验的一个遗留，唉，我们每个人内心都有，包括我自己的心都有，那个小孩呢？他一直存在啊，也许有一天你开悟了，那小孩不见了哈，那个小时候的印记呀特别深刻，唉，所以呢，有些时候呢，你内心那小孩一出来你就感觉到，我特别希望有一个人像爸妈那样无条件的关心我爱我。唉只是呢，我们平时看不到，我们看到的是情绪，或者是看到的是别人的对错，其实背后是那个情绪背后你有你的需求，你有你的那些应该，那个应该往往是你小时候对父母的，你应该照顾我，你应该关心我，你应该知道我要什么？你应该猜准我现在什么心情，我为什么不高兴？但是呢，这个应该，你这些需求都是你的，没有人有义务为你这个需求为你的应该去活，那刚才说的两个，当你有愤怒情绪的时候，第1个解读方式就是看到你的愤怒背后应该是什么？那第2个，看到你那个愤怒背后你有什么需求没满足，有些什么期望没达成？比如说你希望丈夫每天早点回来，然后他一回家，或者是下班回的晚了，或者是他晚上说我今天晚上应酬不回家了，你就很生气，那个生气背后一个是应该，一个就是你有一些需求没满足，

那第3个呢，第3个解读你这个愤怒情绪的方式，就是你看一看，你这个愤怒背后有什么你的担心，大点儿说叫恐惧，是你害怕什么？其实呢，像我刚才说那个妈妈，他之所以看着儿子啊，看着丈夫啊很生气，背后有恐惧的，那第1个恐惧呢是什么？是恐惧孩子这么磨蹭写作业效益这么低，在一些孩子未来考不上好高中，考不上好大学，以后没有好前途。但现在呢，因为他已经学会了正确的方式了，经过三年的培养，孩子不但现在考一个好高中，而且他出国到澳大利亚留学的时候，到奥利亚上高中的时候，他妈妈给我反馈啊，现在正在澳大利亚陪孩子，在那那个属于过渡期，前段时间跟我反馈，当然也在听我课，现在哈，说我儿子在这，唉呀，受到很多家长的认可，说你儿子怎么培养的，唉呀，太成熟了，是不是？做什么事情商真高，啊，很善解人意，而且呢，你看每天都乐呵呵，把自己心情调整的很好，你那孩子怎么培养的呀？做事效率现在也很高，他妈妈说：哎呀，多亏三年前和代老师学习了，那个那个时候总担心孩子，有一天是不是，唉呀，考不上好高中，考不上大学，这孩子以后就跟我一样，是不是啊？只能干一个小生意，也赚不了大钱，生活很辛苦，现在发现不是，嗯，我活好了，孩子就会活得很好，我每天自己乐乐呵呵的，孩子也会学会怎么让自己活得乐乐呵呵的，那我认可我自己的价值，孩子也会认可自己的价值，不用非得孩子哪一天考进名牌大学了？成为一个大家认可的公众的人士、成功人士，不需要，当我们现在开始就会认可自己的时候，唉，开始学会情绪管理怎么有效的沟通？怎么有效的思维？怎么有效的学习？当你各项能力都提升了，把自己照顾的很好的时候，你就可以活得很好。到哪儿都受到欢迎，受到认可，所以他们还没看到，哇，三年的学习，我把那些应该给改变了，变成我的期望，为期望做点事儿，当妈妈学好了，孩子也更好了，同时呢，她丈夫也现在更支持他了，觉得你学这个，学的不错，以前学完以后，回来总是教训我，现在是学完以后对我更好，所以他丈夫觉得，嗯你这个学习我支持，不但孩子更好了，你对我的态度也更好了，所以你学的是什么我不关心，关键是你学完之后对我好了，我就开心，所以我就觉得是好东西，所以我经常说学完代老师的课，千万不要拿去教别人，拿去教训别人，说你看代老师讲了你应该怎样怎样，代老师没有应该啊，是你认为他应该，你要把你学的东西拿来去修炼自己，让别人看到学过的就是不一样，说话就是让别人听的舒服，就是善解人意，能说到别人的心里去，沟通就是有效果，而不是争对错，那这才是你说明你学好，你学好了是让别人舒服的，而不是让别人闹心的。

那其实呢，刚才我说的第3点很多人是没有办法觉察到的啊，因为平时太忙了，没有时间静下心来看到自己内心里面，那个愤怒背后是恐惧，是你担心什么，那同时呢，你如果能深挖一下，看到你那个愤怒背后是你对自己的不认可，担心别人不认可你，不爱你，担心会有什么失去的，得不到什么？或者是担心自己会未来活得很惨哪，受到别人的伤害呀，你能看到你愤怒背后的那个害怕是什么？其实呢，就会更深层的解决你这个愤怒的情绪困扰。

当然了明天我们会讲一讲怎么去针对你的愤怒情绪，找到你生活中的一些具体问题来解决，今天晚上我们也会探讨一些这样的事情啊，把你生活中所发生的跟愤怒情绪有关的事拿出来谈一谈，当然了，我也看到咱们群里面有很多的老学员，他们已经开始跟情绪做朋友，甚至做情绪的主人，情绪都为他服务了，所以呢，有很多人在家里面成为最有影响力的一个人，比如像群里的马丽啊，叶秀红啊，闫秀芹呢，很多咱们这个群里面的老学员哈，当然还包括像最早跟我学习的像韩延美老师啊，还有像张俊松老师啊，他们现在已经是专业人士的啊，都已经跟我可以成为同事了，一起在做这个事儿，帮助大家了，同时我的心愿也是，用大概两年的时间，培养200个能跟我们一起做这样的事儿的人，以后可能有200个群都给大家去讲那个课，然后200个群里的每一个群主，能够支持大家实践这些方法。那如果能有200个代老师，或者是做我这个角色的人，因为我觉得我就是一个信差，现在我就是个代号，如果能把我这套程序，我的能力，复制给很多人，那每个人都可以做这个事的话，那你想想如果我们有200个群，每个群里头都有一个人可以把这套学问，这些方法，去传播，去服务大家，能支持更多的人把自己的情绪看清楚，看清情绪背后，我为什么会烦恼？为什么会生气，然后怎么把这个情绪的力量给转化成一种动力，让我去做事，去提升，就像我刚才说的那个妈妈，不再自己的愤怒，那个担心，啊，当成一个问题，而当成一种动力，唉，去看到自己内心，我到底想要什么，然后去提升自己，去成长自己，这样才能帮助孩子越来越好。

最后总结一下，当你有情绪的时候，尤其有愤怒的情绪的时候，我们就可以用以下三个方法来解读我们的情绪，也是解读我内心到底是发生了什么？因为情绪你现在是报警灯，不是问题，只是来告诉你，里面有点事，需要你去关心一下，那第1个，看到愤怒情绪背后你有应该，你认为什么事是应该的怎样。但有些时候你看不出来我可以辅导你，辅助你，帮你看清你这个愤怒背后的应该是什么，啊，通常百分之八九十的啊，那个愤怒背后都是有应该的，剩下的百分之一二十，可能应该只是你没看到，背后也有，比较深层而已，包括你对你自己的愤怒，背后都应该。

第2个就是，看到你那份情绪背后是你有一些需求，一些愿望没有实现；第三个，你看到你的愤怒背后其实是担心，害怕，大点儿说叫恐惧，小点儿说叫焦虑，是你害怕你得不到什么？或许你害怕你失去什么？或是你担心，你会经历什么可怕的痛苦的，你不想要的人事物，或者是感觉。这个在佛家里面讲人生八苦啊，里面有三苦，叫求不得苦，爱别离苦，怨憎悔苦；求不得苦就是：哎呀，我害怕自己得不到什么，求不得；爱别离苦：就是我害怕我得到的那个，我喜欢的那个会失去。怨憎悔苦：我害怕再经历那个不好的事，或害怕经历那个别人说那个不好的事，啊，这个会让我们烦恼痛苦，同时呢，也是因为你不了解情绪，不能够很好的解读情绪，跟情绪做朋友，所以呢，情绪来临了，哇，这情绪好难受好痛苦。你不想要这个情绪，这个在佛家里面讲这个，贪嗔痴啊，你贪求那个舒服的感觉，比如说平静喜悦就是好的，唉，我这个开心快乐就好的，唉，兴奋满足感觉好的，那个生气就是不好的啊，悲伤是不好的，一旦有这个分别心，你发现你就会贪求你所谓的好情绪，讨厌某些坏情绪，那你有没有想过呀？昨天那个918，就是因为有些人想到那个九一八事件，想到日本人侵华侵占我们的地盘，杀我们的人，有一种愤怒的情绪，于是站起来要抗日，那份愤怒的情绪，在那个时候是一份力量让我们去改变那个不能接受的情况，所以那个情绪也是好的。

所以呢，情绪本身没有好坏对错，关键是你怎么去理解他，怎么运用他，就好像如果情绪是一桶汽油，如果你拿了一桶汽油，拿去那个把房子烧了，把房子给点了，那这个情绪用错地方了，你可能导致的是你不想要的结果，如果你那个汽油在汽车里面作为燃料，发动汽车啊，那你可能这个是个宝贝，所以情绪本身像汽油一样，像燃料一样，没有好坏对错，只是你把它用在哪里？怎么用？唉，有效果继续，无效的改变，所以呢，我们判断原则就是，你做这个事或是你这个情绪，你是不是读懂他了，会用了，用在你希望产生效果的方向了，做完以后有效果吗？是不是我好，你好，大家都好呢，如果效果光是你好，别人不好，那也不能持久，所以效果最好是三赢的。三赢就是我受益了，对方受益了，大家都受益了，那这样的话你这个效果大家都支持就会更持久，就像咱们今天的平台，我讲的这个课满足我的心愿了，我希望更多人不是等到癌症那一天才知道，啊，最初情绪已经提醒我了，我怎么不知道啊，没听懂啊，而是从现在开始，我就知道情绪是在告诉我们什么，我怎么解读情绪，调整好我自己内心，不让我再继续用错误的思维，应该呀，去那个强迫自己，强迫别人，或者是看清了我自己需要什么，我为自己需要的去表达一下，不是光忍着，憋着。我是要主动告诉对方，唉呀，你回家以后哈，没有关心一下我这个今天在家里面做了这么多工作，我心里有点失望，有点小失望，那个失望告诉我什么呢？唉呀，再告诉我，其实我很期望你能够看到我今天把地拖了，饭菜做得很好，唉，今天我换一件漂亮衣服，我希望你能够赞美我两句，啊能看到我，那下一次你回家以后。，如果你看到我在做什么，你看到我哪儿做的好，你肯定我一下好不好？比如说每天下班，如果你看到我在做饭啊，你可以看我哪一个做的好，表扬一下，饭，做得好表扬一下饭；菜做的好表扬一下菜啊，吃的时候别光吃哈，哪个吃的味道不错，你可以肯定一下啊，给我点个赞，你这样一说呢，对方觉得，嗯，没事，支持你一下，没问题。啊，没有任何的评判对错，不是说对方好坏对错，不给对方定罪，就是说，我这个感受在提醒我，我有这个需求，希望你能够帮我一下。

那刚才我示范这种语言呢叫非暴力沟通，明天呢，我给大家讲一讲，当你有情绪的时候怎么去表达你的情绪，别人会更愿意接受，更愿意支持你内心的期望需求，而不再是感觉到你一说话我就想远离你，这个是需要我们去修炼的一种新的表达方式，这种表达方式才会真的让你这个需求得到照顾，同时是去掉应该的，没有谁应该理解你，应该为你做什么，那是小时候我们的一个思维，觉得父母应该照顾我，其实父母都没有那个应该的，都是我们认为的。但这句话有点深啊，需要你慢慢理解，慢慢去领悟。当你能够解读情绪的时候，看清情绪，尤其你的愤怒情绪背后的应该是什么？是什么应该，你脑中有一个应该如此，应该是这样的，他那个跟你的脑子里面不对、不一样，你就生气了，啊，你想改变它，但你发现改变别人改变不了啊。所以这个时候又看到第2点，不是你应该是你希望你有需求，那你的需求期望是什么呢？哦，我需求这个，我想要那个，那你那个期望合理不？别人愿不愿意支持，如果你这个期望别人愿意支持，那可能就找别人支持一下，如果别人不愿意支持，那你自己做点也可以，如果大家都反对，那可能你这个希望也要稍微调整一下，如果你说你希望全世界人民都听我的话，这个期望好像不太合理，是不是？可能很多人不愿意听你话，最后你改变成：可能，我希望哪几个人支持我把什么事做好。最后一个稍微有点深，解读自主情绪背后其实是你有一个担心的害怕，大点说要恐惧，小点儿说叫焦虑，我又反复的说了一遍。这个希望你以后慢慢领悟啊，这个是在案例答疑的时候，我会给大家指出来的，你会看到愤怒背后那个才是真正的东西，情绪背后那个才是你真需要了解，真正的需要去处理的事情，只不过呢，我们要从情绪入手，你比较容易入门儿，

好，那今天的课呢，咱们就讲到这儿，通过7天的学习练习，我相信大家会对自己的情绪有更多的觉察和了解，同时呢，我也相信7天之后，你会发现你快乐更多一些，烦恼、生气的时候更少一些了，或是你在多学习一段时间，坚持一个月你的心情会变得很稳定，当然我也希望有一天你身边的朋友告诉你，我发现你变了，哎呀，发现你现在怎么跟你说话很舒服了，跟你在一起感觉到你很有正能量了。就说明你已经修炼的不错了，说明你已经把他们所学的方法用的很好了，我也祝愿你早日听到这样的反馈，早日看到那天你已经和情绪成为朋友，甚至那个时候你也是情绪的主人，情绪能够很好的为你服务，支持你的人生变得更加幸福快乐成功，好，谢谢大家的关注、学习、参与，那么今天晚上8点继续。

感谢大家今天的收听，那么今天的功课呢，就是我们回去之后，我们在一天的过程当中认真的去体会自己都有哪些情绪，那么在这些情绪背后，都有哪些应该啊，自己认为的应该的成分，同时第2点呢，就是我们要去看看自己的哪些需求愿望没有得到满足，那么第3点呢，就是我们体会一下我们，情绪背后我们是在担心什么，恐惧什么，甚至说我们焦虑的是什么，然后大家把这个功课完成之后，可以发到咱们的群里，也可以发到咱们幸福家啊，情商学堂的幸福家园板块，里面有一个作业打卡，感谢大家的收听，那么咱们在幸福家园板块呢，也可以看一下其他的同学的功课完成的，这样的一个结果，那么通过了解别人，可以更好的了解我们自己，所以希望大家真的是，如果说是想和情绪做朋友能够很好的掌控情绪的话，那么我们首先要先了解我们的情绪，所以呢，希望大家能够积极的参与练习，那么最后才能够真正的达到我们想要的结果。