1. 接球站式
接发球时
没有采一脚前一脚后的站立方式
对新手来说
最常犯的错误就是接发球时
没有采用双脚一前一后的站姿
采用前后脚站姿
脚步能更加直觉快速的启动
回球的成功率与质量也就相对变高
2. 回球之后，做好下一球准备
新手在击球后会呆在原地盯着球
事实上，每一拍击完球后
应立即移动到适当的位置
做好接下一球的准备
3. 抢高击球点，掌控战局
掌握高击球点即抢到了优势
所以建议球友们平常打球的时候
把每一次挥拍都当作练习的机会
尽可能去掌握最高的击球点
4. 扑球力道掌控
网前扑球是比赛中常见的进攻方式
由于网前扑球的反应时间很短
很多人来不及调整好手腕角度就使全力扑球
导致球出界或下网
5. 没有举拍意识
业余球友在击完球后
时常会让手臂自然放下
直到下一球飞过来时才又匆忙举拍
建议每一拍打完之后
都要立刻将球拍举起来
做好随时要接下一球的准备
如此便能节省举拍的步骤与时间
在挥拍击球时抢得先机
6. 补位意识
新手球友在搭档回球的时候
常常只是站在一旁看着
双打时要随时为队友补位
前排的对友准备击球时
队友要顺势移动到后方的位置
就算前方队友挥空
后方还能及时补上去
7. 跑不到位
打球最苦恼的就是打不到球
主要是人还没站定位就急着挥拍打球
如果没跑到位就匆忙挥拍
也就无法打出高质量的球
所以每一次挥拍击球之前
都应该先站稳脚步、做好准备姿势
8. 发力不正确
业余球友在准备接球时就已经全身绷紧
整个挥拍击球的过程都在用力
这样的发力方式不但会让挥拍姿势僵硬
也容易导致肩部拉伤
要想灵活的击球
一定要练习正确的发力方法：
(1) 接球前保持身体放松
(2) 拍挥时，以大臂带动小臂
(3) 击球瞬间，手指手腕迅速发力将球击出
9. 球前忽视热身
打球需要运用全身多个关节
所以打球前必须进行热身运动
把各个关节活络开来
不但能提升运动表现
更能减少运动伤害发生
10. 球后不放松
很多球友在激烈的球赛后
马上到场边坐下喝水休息
看似很理所当然的行为
其实对心脏造成了额外的负担
如果不进行放松
将不利于身体在能量消耗后的恢复
正确的做法是
从场上下来以后绕着场地走几圈
再依个人状况做一些简单的肌肉伸展
