2.1觉察日记
。。。晚上吃饭的时候我跟爸爸拌嘴了。他说我：不要说了，再说就要抬杠了。我说，我看就是你想抬杠。 我们彼此的语气，态度非常非常恶劣不好。 深深的不接纳。然后我们都不说话了。吃完我就走了，很难过。
吵赢了我也难过。
就觉得父母真讨厌，真伤透了心。怎么一点都不理解我呢？
怎么就不能好好说话。
回来我就哭了。
我还在日记本上写。及父母，死生，无相见也。不及黄泉，无相见也。
不死，不复相见也。
极其幼稚是不是。
其实我是想依偎在爸爸的臂膀，亲亲近近的跟他说话的。
想通了我就跟爸爸发了微信，叫他不要生气了，我已经不生气了，请他下次教育孩子们的时候说话语气软和一点。
看见，
看见爸爸的无奈，关心，想教育，我又这么大了，一直溺爱着任性长大。，他很无力。
他的行为模式，教育就是严厉，就是语气生硬，就是批评。就是不会软和说话。其实他一点也不想伤害我。
他说我时，我感觉，受伤，不被理解，我生气，感觉被爸爸语言暴力。
伤心透了，天塌下来了，失去爸爸的爱了，难过极了。
我生气，我用语言暴力回击了爸爸对我的语言暴力。
我的模式，像一面镜子，习得了家里父亲或母亲的应对指责批评的应激反应，你指责我，我就反指责你。你生硬，我更冷漠无情。你暴力，我比你更暴力。
我得固化应激反应模式，阻碍了我表达真实的情绪感受。
我知道他爱我，我也知道我极其爱他。
下一次，再有类似情况，我希望我能慢一点，再慢一点，控制我的坏情绪应激反应，（既伤害别人，也让我自己更受伤，更难过。），我希望我能真实表达我的感受。我拒绝语言暴力。
我允许自己在无觉察的情况下做出错误反应。
我允许自己觉察，
我允许自己发生糟糕。
从当下起，我是可以重新选择的。抱抱我自己。越来越可爱，越来越美丽。
