焦虑是我们这个时代人的通病，由于接触的信息庞大，大到我们无法掌握，都想抓住却也抓不到。
罗辑思维罗胖在15年的跨年演讲里说，“我睡得像个婴儿，每两个小时就大哭一次”，2015年作为创业者们觉知到互联网大数据时代已经流行起来的元年，这句话可以形容每一位创业者的心境，3年的时间，大数据以及海量的信息已经包围着每一个用着微信的聊天、收付款的人。
本书是美国三位心理学博士总结了大量实践得来的经验，分享了三个方面来克服焦虑。
一、何为焦虑
焦虑是我们的一种情绪，这种情绪来自于与我们密切相关的威胁，我们通常会被眼前的困难所绊倒，没有跳出现有的思维，提升眼界去看问题。
在14年复习国家司法考试时，14门法律的复习材料摞在一起，高度基本与学习桌持平。复习过程中不断出现的错题让自己更加的焦虑，在临考前半个月时，心态完全180度大转变，那时期待错题的出现，只有让问题多出现在考前，考场上才不会多得分。
当用未来的发展来决定这件事儿，或许就没有那么多的不确定性，改变自己的认知观，会把困难当成一个机会，能够全力以赴去实现。
二、焦虑的来源
作者以时间为轴线分为过去、未来的焦虑，以及外界的否定，归结到底都是我们的内心无法安住下来。
过去的磨难会让我们变得更强大，现在的积极准备会让未来平稳度过，不要为了迎合别人而丧失自我的特性，因为我们不可能让每一个人都喜欢，最难的不是别人的拒绝与不理解，而是你愿不愿意为你的梦想而做出改变。
孝庄对康熙说过：“孙儿，大清国最大的危机不是外面的千军万马，最大的危难，在你自己的内心。”
三、对抗焦虑
对抗在于你要正视、拥抱焦虑，把焦虑作为像喜怒哀乐中的一个正常情绪，当情绪出现时，想一下我们为此做了什么努力，更能增加对事物的把控感。
正如尼采所说的，“凡不能毁灭我的，必使我强大。”
总结一下，焦虑情绪源自不确定性，缺少把控感，只有做的更多才会让自己心接近于平静，我走的很慢，但是我从来不会后退，坚持走下去，期待遇见一个更好的自己。
