八大关禅行者背影
Mct养生禅习社第五次禅行。
1.时间: 2017年12月10日(星期天)
08:00-10:20
2.气温: -3/+7度 北风6级 空气:优
晴天
3.路线: 太平角公园<=>小青岛公园
4.距离: 8.8公里(约12000步)
5.感想: 关键词有“舌抵上颚”、“手臂
摆动如钟摆”、“放松”、
“安静”、 “心❤ 无杂念”……
禅行步伐
成列禅行的场和悦
禅行✘=走路！
平日走路，绝大多是属于纯粹的消号性运动。而禅行是: 禅(心+意)+行(耗+补)的以种运动方式。它拥有更为丰富的内涵，即集运动养生、修身养心于一体的一种体验式活动。
专注于行走本身
1.耗: 因为肢体活动，消耗体内的能 量。
2.补: 因为舌抵上颚，口内生津(道 家称:长生不老液 )，推动气血 循环，促进任督二脉及十二条 主要经络疏通。
松岩海间默悟禅
3.禅(时间): 心一尽性，制心一处，专心致志。走路就只是关注“走路”这一件事上，尽可能摒弃其它想法、念头的干扰。
因禅而生悦
4.现代科学也表明，每一个念头的消耗一定的能量。杂念越多，我们自身能量的消耗就增加。所以，减少杂念的干扰就是减少对自身能量的损耗。
利用小闲合张影
5.还有，在放松、清静的状态，人类也会像植物一样从天地得到能量的补充。
有始方有终
以上大约就是禅行的秘密所在。
