托马斯•爱迪生著名的美国发明家，为我们带来了第一个适合大众使用的电灯泡(他并不是第一个发明电灯的人)。在我们进入信息时代以后，有了电力支持我们依然可以在深夜纵情狂欢。
然而在电灯发明之前，我们的作息时间主要依靠太阳的东升西落所形成的光明与黑暗的循环周期来安排。电灯的出现使我们脱离能够脱离自然进化所形成的生理节奏，让我们把活动时间能够拓展到夜间。自然昼夜系统被人为破坏对我们人体健康并不是什么好事。
光照是昼夜系统最有力的刺激因素，自然光线中短波波长会刺激我们的昼夜系统，这些短波波长主要是蓝光。
蓝光产生的信号会让我们大脑停止分泌褪黑素，并让机体进入活动模式。白天随着太阳升起，自然界中可见蓝光增加。傍晚太阳西下，蓝光减少，暗淡的光线引起褪黑素的分泌，机体进入再生模式。
褪黑素能让大脑和身体为睡眠做好准备;褪黑素能给为各器官发出信号使它们进入机体再生模式;褪黑素是一种抗氧化剂，可以提高身体抗氧化系统，减少氧化应激;褪黑素是细胞和DNA修复的重要信号，而破损的细胞和DNA会加速衰老和导致癌症。
夜间褪黑素分泌过低最严重的后果就是睡眠障碍。睡眠不佳对慢性疾病的发生起了主要的促进作用。
现在这个时代晚上也充斥着蓝光，比如:你的手机屏幕，你的电脑屏幕和你家里的色温高的电灯。这些东西都影响着我们夜晚褪黑素的分泌。所以你的iPhone会有night shift而夜晚街道旁路灯是这样的:
昨天晚上散步随便照的
我不是褪黑素有关产品的推销员，也不是要你天天补充褪黑素。我现在是在像你阐述夜晚蓝光对我们造成了多大的危害!如果你想知道如何不补充褪黑素，在夜晚让松果体自然增加褪黑素分泌量，改善你的睡眠质量。那我下篇文章会告诉你，现在请动动你们的小手按下喜欢，关注，如果你想打赏那当然我不会拦你。
看前面写的聪明的人已经自己想出解决方法了，你呢？
